Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Вопрос, несколько необычный.

 


  Автор   Сообщение
Yukkarik Онлайн статус
№: 659  Дата: 11-01-2009 08:09 GMT
  

Участник

сообщений 1
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Вопрос, не входящий в другие темы. Мне 15 лет, 173 рост, 78 вес. Приседание мне пока из-за возраста делать нежелательно. Так что упражнения на ноги делаю на тренажере, там где вес толкается вверх под углом в 45 градусов. 200 кг делаю на 15 раз. Знаю, что оптимально делать упражнения не более 8 раз, так я могу делать 240 кг на 8 раз, но я считаю, что это слишком запредельный для меня вес, потому как колени сильно хрустеть начали и возраст маленький. Что делать и как с этим бороться?
   
Вверх
Максим Онлайн статус
№: 661  Дата: 13-01-2009 13:02 GMT
  

Администратор

сообщений 166
Местоположение: Russia Калининград
Род занятий:
Возраст: 41
Репутация 8 [+] [-]
Сложный вопрос, попроси совета тренеров зала.

Из того, что мне приходит в голову – это снижение нагрузки на колени при выполнении тяжелых подходов эластичными бинтами.

И использование неполной амплитуды, при выполнение тяжелых подходов. То есть ты делаешь упражнения с 200 кг. как делал, а при выполнение тяжелых подходов сгибаешь ноги не по прямого угла, а чуть меньше, до момента чтобы нагрузка не переходила на колени.
   
Вверх