Дорогие shtusha и red flag-Как совместить силовые тренинги и тренинги на массу?
Так как я хочу повысить свои показатели на становой и приседах а также массу набрать.Спасибо!

  

Цитата

---

#5940 РоманСпортивный :
Дорогие shtusha и red flag-Как совместить силовые тренинги и тренинги на массу?
Так как я хочу повысить свои показатели на становой и приседах а также массу набрать.Спасибо!

---

Минимум упражнений, достаточное количество еды, отдыха и сна. Количество упражнений может быть от 1 и до 3. Количество повторений от 1 и до 5.

  

Цитата

---

#5940 РоманСпортивный :
Дорогие shtusha и red flag-Как совместить силовые тренинги и тренинги на массу?
Так как я хочу повысить свои показатели на становой и приседах а также массу набрать.Спасибо!

---

Хмм, что-то я не совсем понял суть проблемы. Силовой и тренинг на массу - это два элемента одного целого.
Просто база (жим лежа, становая, приседания, подъем штанги на бицепс и тп), как это и положено, делается в силовом стиле, а изоляция в памнинговом.
На каждую группу 1 упражнение базовое плюс 1-2 изолированных. Либо, в зависимости от схемы твоего тренинга, просто циклируй тренинг: 2 недели силовой тренинг, т.е. малоповторный, 2 недели – на массу, т.е. многоповторный.

  

Red_Flag

---

Силовой и тренинг на массу - это два элемента одного целого.
Просто база (жим лежа, становая, приседания, подъем штанги на бицепс и тп), как это и положено, делается в силовом стиле, а изоляция в памнинговом.

---

А на мне такой вид тренинга не срабатывает.

  

Можно ещё вопрос?
Я занимался по программе от shtusha 4 недели.Скажите правильно ли я сделаю если составлю следующий план примерно также,только поменяю кое какие упражнения на маленькие мышцы и кол.во повторов и сетов будет 5*5в течении 4 недель,а потом ещё 4 недели примерно одно и тоже только 3*8 а потом 2 недели менее интенсивного тренинга(с меньшим весом).
Буду рад услышать ответы!

  

Цитата

---

#5983 РоманСпортивный :
Можно ещё вопрос?
Я занимался по программе от shtusha 4 недели.Скажите правильно ли я сделаю если составлю следующий план примерно также,только поменяю кое какие упражнения на маленькие мышцы и кол.во повторов и сетов будет 5*5в течении 4 недель,а потом ещё 4 недели примерно одно и тоже только 3*8 а потом 2 недели менее интенсивного тренинга(с меньшим весом).
Буду рад услышать ответы!

---

Конечно можно заменить, добавить и т.д., вот только если не будет результатов, то виноват в этом будешь только ты
Никак не могу понять, почему люди которым дали рабочую программу хотят что то в ней менять. Зачем?

  

В принципе я меняю чередования ради,а принцип тот же.

  

Цитата

---

#6008 РоманСпортивный :
В принципе я меняю чередования ради,а принцип тот же.

---

Цель наших тренировок это тупое увеличение тренировочных весов, а если постоянно менять упражнения ради разнообразия, то роста тренировочных весов не будет или он будет, но очень маленьким.
Что для тебя важнее рост результатов или разнообразные тренировки? А выводы делай сам