Привет, Davids!
Вопрос вот какой:Что делать что бы определенные мышцы не увеличивались в объеме, но и пребывали в том состоянии/размере который устраивает меня!?Я думаю,что нужно делать бОльшее количество повторений с маленьким весом?правильно?

И ещё у меня вопрос созрел.По поводу спортивного питания.Хочу попить витамины,(может быть ещё что нибудь нужно мне попить, я не знаю пока?!) существует мнение что в аптеках продаются не те витамины, и что нужно покупать их в магазинах спортивного питания.Фирм предлагающих СП много, что выбрать?

  

Цитата

---

#5624 Laura :
Привет, Davids!
Вопрос вот какой:Что делать что бы определенные мышцы не увеличивались в объеме, но и пребывали в том состоянии/размере который устраивает меня!?Я думаю,что нужно делать бОльшее количество повторений с маленьким весом?правильно?

И ещё у меня вопрос созрел.По поводу спортивного питания.Хочу попить витамины,(может быть ещё что нибудь нужно мне попить, я не знаю пока?!) существует мнение что в аптеках продаются не те витамины, и что нужно покупать их в магазинах спортивного питания.Фирм предлагающих СП много, что выбрать?

---

Привет, Laura! Как сама? Как дела?
Просто не увеличивай рабочие веса в приседаниях (если речь о ягодицах)
А для приводящих и мышц задней поверхности бедра(полусухожильной, полуперепончатой и т.д.) увеличь рабочие веса (для объёма внутренней и задней поверхностей бёдер) постепенно(как я говорил ранее) в упражнениях сведения ног в тренажёре, сгибания ног в тренажёре лёжа.

По поводу спортивного питания:
витамины - полезная штука/
По поводу мнения о том, что в аптеках продаются не те витамины, и что нужно покупать их в магазинах спортивного питания:
это просто мнение
На самом деле, как раз в аптеках "витамины проходят проверку" . Только комплексы витаминов по составляющим компонентам могут отличаться от "спортивных" .
Но тут надо понимать, что эти витамины производятся с прицелом на то, чтобы дополнить обычное питание. А вот сам ежедневный рацион питания должен включать продукты, богатые витаминами и минералами. Именно на это нужно обращать первое внимание. Витамины и минералы из натуральной пищи усваиваются лучше, но при их недостатке подойдут и аптечные.
Очень много женщин "уповают" на различные витамины, карнитины и прочие "примочки" . Но вот обычно их трудно "заставить" начать питаться правильно и включать в рацион больше овощей и фруктов
Помимо витаминов и минералов овощи и фрукты приносят много всякой пользы организму. Например, клетчатка хорошо "прочистит" стенки желудка. А это уже не мало. Обмен веществ улучшится, усвоение питательных веществ из пищи будет на порядок выше и ещё много всего полезного... Что в совокупности приведёт к улучшению состояния кожи, улучшится работа внутренних органов, гормональная система начнёт работать активнее и т.д.
Согласись, что просто таблетка с упакованными туда витаминами, на такой общий эффект не способна сама по себе
Но может служить дополнением к сбалансированному питанию.

По поводу фирм, какую выбрать, если покупать именно СП, то выбирай фирму не "однодневку" , а которая уже много лет выпускает различное спортивное питание.
И обрати внимание на состояние упаковки. Не покупай продукты, вызывающие подозрение по качеству.

  

Привет,Davids !!!

Спасибо, у меня все нормально,наслаждаюсь теплыми деньками, жду отпуск!!!Правда с приходом тепла вчера было тяжеловато приседать и бегать)))
Спасибо за такие подробные ответы!!Тебе нужно книжки писать типа"Пособие по Фитнесу для Чайников"!!!
Так а какие фирмы много лет выпускают СП? я, например, ни одной не знаю)))
У меня ещё вопрос! В чем принципиальное отличие Выпадов со штангой и дорожкой шагов с гантелями(надеюсь ты понимаешь что я имею ввиду).Или эти упражнения вообще сравнивать нельзя?У меня со штангой как то не очень получается меня штормит и я бось себе спину повредить.А выпады вроде как для женщин хорошее упражнение.

  

Цитата

---

#5630 Laura :
Привет,Davids !!!

Спасибо, у меня все нормально,наслаждаюсь теплыми деньками, жду отпуск!!!Правда с приходом тепла вчера было тяжеловато приседать и бегать)))
Спасибо за такие подробные ответы!!Тебе нужно книжки писать типа"Пособие по Фитнесу для Чайников"!!!
Так а какие фирмы много лет выпускают СП? я, например, ни одной не знаю)))
У меня ещё вопрос! В чем принципиальное отличие Выпадов со штангой и дорожкой шагов с гантелями(надеюсь ты понимаешь что я имею ввиду).Или эти упражнения вообще сравнивать нельзя?У меня со штангой как то не очень получается меня штормит и я боюсь себе спину повредить.А выпады вроде как для женщин хорошее упражнение.

---

Привет, Laura!

Спасибо тебе за комплимент в мою сторону... (или констатацию факта?) по поводу написания книжек.
И название мне понравилось...
Очень креативное и прикольное.
По поводу СП:
Вызывает лично у меня доверие Твинлаб. (Twinlab)
Про Выпады:
выпады со штангой больше могут подойти мужчинам, а с гантелями - женщинам (штангу не надо удерживать на плечах, снижается статическая нагрузка с разгибателей спины и всех мышц живота, работающих активно для удержания равновесия)
Но у всех выпадов есть одна особенность. Раскачивают ягодицы моментально Особенно, когда ноги длинные(бедренная кость), ягодицы получают очень мощную нагрузку. Короче, попа в момент приобретает объёмную и выпуклую форму
А у тебя она и так уже приобрела эффектные формы
Laura, загляни в тему "Упражнения для ягодиц" . Напиши свой вариант оценки упражнений, которые уже практиковала для тренировки этих мышц.

  

Привет Davids!
Это не комплимент-это ФАКТ!!!!
По СП поняла, наверно отложу этот вопрос до осени.
Про Выпады.
Я не хочу что бы у меня со временем из-за особенностей женской фигуры на бедрах появились ээээ как бы это назвать "ушки", поэтому и делаю в качестве профилактики выпады.Ну что бы в ширь так сказать не рости, а иметь объем и выпуклость

Про тему "Упражнения для ягодиц".
Упражнения могу написать.Но мне сложно давать оценку тому или иному упражнению, т.к.я действую по принципу, "Я люблю все что мне полезно и благотворно влияет на мое тело и эмоциональное состояние"поэтому я не делю упражнения на любимые и сложные и не любимые, просто беру и делаю и люблю их все)))).Другое дело что есть упражнения, например, подтягивания, которое я пока физически не могу выполнить, но я делаю упражнение для мышц спины, которое в дальнейшем позволит мне и подтягиваться,или вот выпады со штангой, мне его тоже пока сложно выполнять, но опять же это дело времени))))и я не считаю что эти упаржнения сложные, просто временно не доступны мне)))

  

Цитата

---

#5671 Laura :
Привет Davids!
Это не комплимент-это ФАКТ!!!!
По СП поняла, наверно отложу этот вопрос до осени.
Про Выпады.
Я не хочу что бы у меня со временем из-за особенностей женской фигуры на бедрах появились ээээ как бы это назвать "ушки", поэтому и делаю в качестве профилактики выпады.Ну что бы в ширь так сказать не рости, а иметь объем и выпуклость

Про тему "Упражнения для ягодиц".
Упражнения могу написать.Но мне сложно давать оценку тому или иному упражнению, т.к.я действую по принципу, "Я люблю все что мне полезно и благотворно влияет на мое тело и эмоциональное состояние"поэтому я не делю упражнения на любимые и сложные и не любимые, просто беру и делаю и люблю их все)))).Другое дело что есть упражнения, например, подтягивания, которое я пока физически не могу выполнить, но я делаю упражнение для мышц спины, которое в дальнейшем позволит мне и подтягиваться,или вот выпады со штангой, мне его тоже пока сложно выполнять, но опять же это дело времени))))и я не считаю что эти упражнения сложные, просто временно не доступны мне)))

---

Привет, Laura!
А ты девушка с характером, оказывается... Упорная
Не знаю, есть у тебя муж, или нет, но твоей второй половине явно повезло(или повезёт). Вот это - факт

  

Привет, Davids!!!
Спасибо за комплименты!!!!
Буду стараться ,о результатах доложу!!!

  

Цитата

---

#5710 Laura :
Привет, Davids!!!
Спасибо за комплименты!!!!
Буду стараться ,о результатах доложу!!!

---

Привет, Laura!
Ага, буду ждать
А ты одна тренируешься, или с подружками?

  

Привет, Davids!!!
С подружкой я хожу на йогу,а тренируюсь без подружек.
А ты считаешь для тренировки важно присутствие подружки?!

  

Цитата

---

#5716 Laura :
Привет, Davids!!!
С подружкой я хожу на йогу,а тренируюсь без подружек.
А ты считаешь для тренировки важно присутствие подружки?!

---

Привет, Laura!
Вместе - веселей
Друг за другом тянешься, не расслабляешься.
Да и со стороны легче подметить таким образом какие ошибки могут быть в технике, страховать, если потребуется, или помочь(например, вернуть штангу на стойки после приседаний, или во время жима гантелей помочь выдержать правильную траекторию и амплитуду движения, когда к концу сета накапливается усталость и т.д.)

  

Всем, привет!!!

А что Davids натворил?Почему его заблокировали?