За 1.5-2 часа до тренировки я ем богатую углями и чуть менее белками пищю.За пол часа до тренировки ем фрукты(яблоки,груши,виноград итд.),иногда за 10 минут до нее ем изюм.Сразу после тренировки ем тунец с хлебом а потом минут через 20 когда прихожу домой что то богатое углями и белками(пример:макароны с мясом).
Скажите пожалуйсто на правильном ли я пути или что то нужно изменить???
Спасибо!

  

До и после тренировки нет ни чего лучше сывороточного протеина
До - с медленными углеводами, например с бананами, после - с быстрыми, например со сдобной булочкой.

  

А если я сразу после тренировки съем тунец а потом ешё минут через 20 пасту с мясом?

  

Цитата

---

#5676 РоманСпортивный :
А если я сразу после тренировки съем тунец а потом ешё минут через 20 пасту с мясом?

---

В случае с тунцом и т.п. не имеет особого значения съешь ли ты его сразу после тренировки или через час, т.к. он будет усваиваться несколько часов, а сывороточный протеин усвоится в считанные минуты. Это все равно что плеснуть бензина в костер или кинуть туда сырое полено

  

Логика есть просто у меня мани нет на бензин

  

Цитата

---

#5707 РоманСпортивный :
Логика есть просто у меня мани нет на бензин

---

В общем-то не так уж и много нужно денег. Если по минимуму, то нужно принимать 1 порцию (20 гр. белка) до и 2 порции (40 гр. белка) после тренировки, т.е. всего 3 порции. Если заниматься 3 раза в неделю, то это 12 тренировок в месяц. 12 тренировок умножаем на 3 получаем, 36 порций в месяц. Если брать банку 5lb (2268 гр.) то там около 76 порций, т.е. ее хватит на два месяца. Банка сывороточного концентрата с изолятом будет стоить в районе 2 тыс.руб., т.е. 1 тыс.руб. на месяц.

  

Мало мало осебенно для человека который не имеет возможности постоянно работать((