у меня есть вопрос такой, я принимал продолжительное время креатин моногидрат от BIO-Tech и еще Kre-Alkalyn от Ultimate Nutrition и я не ощутил никаких весомых результатов, скажите мне пожалуйста почему так происходит???

  

как ты их принимал?сколько по времени?и в каком количестве???

  

креатин моногидрат в порошке от BIO-Tech принимал так: целую неделю я делал так называемую загрузку по 20 грамм в день, а затем по 5 грамм каждый день, креатин Kre-Alkalyn от Ultimate Nutrition принимал по 1 капсуле 2 раза в день, утром и перед тренеровкой (так на банке написано). Принимал их вместе в течение двух месяцев. Kre-Alkalyn была одна банка (120 капсул), а моногидрат была пачка по моему 800 гр, точно не помню.

  

ну по части применения у тебя все нормально,единственное,что я хотел дополнить,так это то,что лучше после загрузки принимать креатин моногидрат не 5 грамм в день а 10!!!
Я думаю,что у тебя наблюдается «креатиноустойчивость».
Это означает,что твой организм не усваивает креатин в полной мере,а только частично.Таким людям,как ты,могу посоветовать растворять 10 грамм креатина в примерно 330 грамм ТЕПЛОГО виноградного сока. Подогрев повышает растворимость креатина, к тому же в этом количестве сока содержится около 63 грамм углеводов, что ускорит выброс инсулина и улучшит результаты. Наконец, усвоение креатина может замедлиться при недостатке витамина Е, так что принимайте по крайне мере 400 единиц этого витамина в день, не обязательно вместе с креатином или сразу же перед ним – можно вместе с другими витаминами.

  

спасибо за совет, я думаю теперь попробовать так, как ты сказал, а ты не знаешь какой креатин лучше???

  

советую попробовать Storm от Universal Nutrition,этот креатин действует на всех!!!

  

чем можно разбавлять креатин? и каком количестве жидкости?

  

креатин можно разбавлять любым напитком или водой! В примерном количестве жидкости 300-400 мл