Вопрос к специалистам. Подскажите, пожалуйста, озабоченной маме. Моему сыну 13 лет. Он решил заниматься в тренажерном зале. Раньше он занимался плаванием и футболом. То есть физически он не совсем слабак. Но есть одна проблема. Он ниже среднего роста. В свои 13 лет у него 155 см роста. Я слышала, что активное накачивание мышц может притормозить рост. Это на самом деле так? Подскажите, пожалуйста, может не стоит ему туда идти.

  

Оптимальный возраст для начала занятий бодибилдингом – 15-17 лет. До этого времени лучше заниматься легкоатлетическими видами спорта, единоборствами, плаванием, занятиями на турнике, отжиманиями, упражнениями на пресс, можно выполнять упражнения с нетяжелыми гантелями.

Занятия бодибилдингом связаны с тяжелыми физическими нагрузками и вызывают повышенную потребность организма в питательных веществах и ослабляют иммунитет, что может оказать негативное влияние на развивающийся организм ребенка.

Если он хочет заниматься с тяжестями, то лучше купить ему наборные гантели и заниматься вместе с ним дома, т.к. в зале царит дух соперничества, что зачастую приводит к нехорошим результатам.

  

Мое первое знакомство с железом (мне было 15-16 лет) вызвало заметное увеличение роста и общего физического развития. За год я подрос на 12 см. При это прирост в предыдущие годы был 6-8 см.

Думаю, на росте занятия отрицательно не скажутся. В тоже время для серьезных занятий бодибилдингом 13 лет рановато. Общеразвивающим фитнесом можно.

  

Спасибо за внимание к моей проблеме. Дома, к сожалению, он заниматься не будет. Не настолько сильна мотивация. В зал он идет вслед за друзьями. Надеюсь, обойдется без фанатизма. То есть без особого вреда для своего здоровья.

  

Пускай обратиться к инструктору в зале, пускай ему составят программу тренировок и технику выполнения упражнений. В фитнес клубах первое занятие бесплатные консультации.

Идеальный вариант первый месяц заниматься под руководством инструктора. Тут самое главное техника выполнения упражнения. То, что он сам увидел как делают или его друзья уверяют что они знают как делать это обычно не правильно. Если будет правильная техника он никогда не получит травмы.

  

Я думаю не стоит пугаться и запрещать сыну ходить в тренажерный зал.Конечно пусть инструктор ему покажет все и расскажет.А лучше купите парню книгу для начинающих по ББ.В тяжелую атлетику берут с 12-13 лет.
Вопрос в другом-а что ваш сын будет еще делать-пить и курить по подъездам?
Есть секции карате,плавания,но если он хочет именно в тренажерный зал-зачем его отговаривать.
Если это не его-он сам этим заниматься не будет!

  

Цитата

---

#484 sinnatta :
Спасибо за внимание к моей проблеме. Дома, к сожалению, он заниматься не будет. Не настолько сильна мотивация. В зал он идет вслед за друзьями. Надеюсь, обойдется без фанатизма. То есть без особого вреда для своего здоровья.

---

Часто вижу как в зале занимаются такие ребята… зрелище, честно говоря, печальное.
Но если он так хочет пойти заниматься с друзьями, то должен усвоить следующее:
во-первых, ему нельзя выполнять приседания со штангой, становую тягу и жимы тяжелой штанги над головой;
во-вторых, он не должен заниматься с максимальными весами;
в-третьих, он должен четко соблюдать технику выполнения упражнений;
в-четвертых, в зал нельзя ходить несколько дней подряд, между тренировками нужно делать перерыв как минимум в 1 день.

Еще рекомендую купить ему мультивитаминный комплекс, а в рационе питания увеличить количество белковой пищи, например, на завтрак обязательно давать творог.