Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Бёдра
| Автор | Сообщение |
Роберт  |
№: 430 Дата: 10-10-2008 16:31 GMT
|
Участник  сообщений 4 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Сколько повторений и подходов (в приседах) лучше делать на бедра со своим весом и сколько раз в неделю? и будет ли какой-нибудь результат от этого (например масса бедер увеличится ли)?
|
 |
|
| Максим |
№: 434 Дата: 12-10-2008 14:12 GMT
|
 Администратор  сообщений 166 Местоположение: Russia Калининград Род занятий: Возраст: 45 |
Приседая со своим весом кроме мышечного тонуса ощутимого прироста массы нельзя достичь.
|
|
|
|
| Red |
№: 438 Дата: 13-10-2008 15:11 GMT
|
 Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 |
Количество дней в неделю, в которые вы тренируете ноги, зависит от схемы тренинга. Если идет общее развитие, то ноги можно тренировать три раза в неделю разными упражнениями, если вы занимаетесь уже больше трех месяцев, то нужно переходить на сплит и тренировать ноги не чаще одного раза в неделю.
Приседания делаются в 5 подходах: 2 разминых, 3 рабочих – по 10-12 повторений. |
|
|
|