Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Общие вопросы / Разминка перед тренировкой
| Автор | Сообщение |
Ilya  |
№: 4317 Дата: 23-03-2010 08:19 GMT
|
Участник  сообщений 1 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Подскажите как нужно разминаться перед тренировкой (какие упражнения и сколько времени)? Надо ли делать какие-либо разминочные упражнения перед базовыми упражнениями посреди тренировки? И надо ли делать упражнения после тренировки, чтобы успокоить мышцы (заминка)? Заранее спасибо.
|
 |
|
| shtusha |
№: 4332 Дата: 24-03-2010 06:54 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 52 |
Ilya Да как угодно, всё что в голову взбредёт. Можно кгутить пидали тренежёра,бегать,можно свою тренировочную программу выполнить с самым лёгким грифом. Обычно по времени разминка занимает 5-10 минут. Главное не переусердствовать и не израсходовать все силы во время разминки. Ilya Не по среди, а во время тренировки  Обычно делают несколько подходов с уменьшенными весами, увеличивая вес от подхода к подходу.Ilya Говорят что нужно, но я так не делаю, мне достаточно прогулки 45 минут от зала до дома. |
|
|
|