Нужна ли вообще пробежка в начале тренировки? Ведь это сжигает калории ,а мне нужно массу набирать. Или это нужно для разогрева?

  

В принципе, 5 минут спокойного бега не повредят, это поможет разогерться всему организму в целом, но полноценной разминкой это не назовешь, перед тренировкой нужно как следует разогреть и растянуть все группы мышц, особенно плечевой пояс, сделав различные махи и растягивающие упражнения.

А вообще, полноценную кардиосессию, например, для более эффективного сжигания жира нужно проводить исключительно только после тренировки.