А кто-нибудь может рассказать в двух словах о Глютамине, имеет ли смысл мне его приобрести?

  

Цитата

---

Глютамин повышает реакцию иммунной системы в случае тяжелых инфекций, он является важнейшим строительным материалом для клеток кишечника и иммунной системы, восстанавливает желудочно-кишечный тракт. Глютамин также защищает печень от вредных воздействий, очищает организм от аммиака - токсичного продукта обмена белков, поддерживает здоровье. Глютамин участвует в образовании ряда витаминов, служит источником энергии для деятельности мозга, активизирует память и внимание, обладает сильным антистрессовым действием. Кроме того, глютамин способствует синтезу гормонов в организме.

Глютамин активно используется в качестве источника энергии, при интенсивных нагрузках содержание свободного глютамина в мышечных клетках снижается, так как он и необратимо теряется. Вследствие длительного недостаточного поступления глютамина с пищей появляются симптомы перетренированности, снижение мышечной массы. Прием глютамина сразу после тренировки предотвращает эти процессы, способствует значительному повышению уровня гормона роста, сохранению и росту сухой мышечной массы.

---

Если ты принимаешь протеин, то покупать отдельно глютамин не обязательно, т.к. эта аминокислота входит в его состав.

  

Цитата

---

#3867 Red_Flag :
Если ты принимаешь протеин, то покупать отдельно глютамин не обязательно, т.к. эта аминокислота входит в его состав.

---

Я приобрел протеин M.A.P. freak fix muscle whey
Что нибудь можешь о нем сказать?

ссылка удалена администратором

  

Вообще-то это не протеин, а гейнер - белковоуглеводная смесь. В протеине углеводов практически не содержится.
Продукт в целом неплохой, но слишком дорогой, можно купить гейнер гораздо дешевле по большому счету не уступающий в качестве.

  

rauts

---

приобрел протеин ..............
Что нибудь можешь о нем сказать?

---

На будущее, прежде чем покупать, нужно почитать отзывы и попытаться найти побольше информации.

  

Цитата

---

#3898 shtusha :
На будущее, прежде чем покупать, нужно почитать отзывы и попытаться найти побольше информации.

---

Понял, сам дурак. . А что мне теперь с этим делать (ссылка удалена администратором
хотя на сайте написано, что это белок) и как его пить, до или после тренировки?

  

Цитата

---

#3900 rauts :
Понял, сам дурак. . А что мне теперь с этим делать
хотя на сайте написано, что это белок) и как его пить, до или после тренировки?

---

Ну мало ли что там написано На 34 гр. белка 11 гр. углеводов, причем мальтодекстрина, это конечно не много, но факт есть факт...

Принимай одну порцию утром, пол порции за пол часа до тренировки и одну порцию сразу после тренировки. В этой банке 14 порций, т.е. тебе ее хватит меньше чем на полторы недели...

  

Добрый день!
Кто-нибудь, что-нибудь, может сказать о Докторе Любере?

  

Цитата

---

#3947 rauts :
Добрый день!
Кто-нибудь, что-нибудь, может сказать о Докторе Любере?

---

А чего о нём говорить? Его книга сама говорит за него

  

Я скачал его, читаю сейчас. Пишет он в прикольной манере.

  

я по его методике начал заниматься, в теме по соседству буду отписываться, мне его посоветовали в зале, хорошо о нем отзываются

  

shtusha :
Привет. Хочу уточнить у тебя по Базовой программе. Упражнение "БРУСЬЯ". Если прижимать локти к груди, нагрузка будет на трицепс, если локти разводить в стороны, нагрузка будет на грудь. Как правильно делать упр. "Брусья", на какую группу мышц необходимо делать упор?

  

Цитата

---

#4062 rauts :
shtusha :
Привет. Хочу уточнить у тебя по Базовой программе. Упражнение "БРУСЬЯ". Если прижимать локти к груди, нагрузка будет на трицепс, если локти разводить в стороны, нагрузка будет на грудь. Как правильно делать упр. "Брусья", на какую группу мышц необходимо делать упор?

---

Нужно делать в таком стиле, чтобы было максимально комфортно во время выполнения упражнения.Ведь для нас не сам стиль важен, а максимальный вес используемый для выполнения упражнения, при безусловно правильной технике.

Во время опускания никогда не опускайся слишком низко,не раскачивайся и не расслабляйся в нижней фазе упражнения(то есть не нужно повисать), а иначе возможен риск травмы.

  

shtusha :
Понял. Спасибо. Пойду я в зал, заниматься.

  

Удачной тренеровки.

  

Привет shtusha :
У меня вопрос по программе. Что посоветуешь, после Становой у меня так руки забиваются, что подтягивание делать проблематично Сегодня 1 подход сделал - 4 подтягивания, 2 подход - 3 и 3 подход - 3 подтягивания. Вопрос 1. Может мне чередовать первое упражнение "Подтягивание" и "Становую тягу"? Вопрос 2. Жим стоя. Его объязательно делать стоя, или можно сидя тоже?

  

rauts

---

Привет shtusha

---

Привет.

rauts

---

после Становой у меня так руки забиваются, что подтягивание делать проблематично Сегодня 1 подход сделал - 4 подтягивания, 2 подход - 3 и 3 подход - 3 подтягивания. Вопрос 1. Может мне чередовать первое упражнение "Подтягивание" и "Становую тягу"?

---

Сделай так,сначала выполни становую тягу,затем жим узким хватом, а после жима подтягивания. Такой способ позволит бицепсу отдохнуть немного.

rauts

---

Жим стоя. Его объязательно делать стоя, или можно сидя тоже?

---

Не объязательно только стоя, можно и сидя.

  

shtusha :
Понял, буду продолжать, упорно заниматься

  

shtusha :
Привет. Первая цель достигнута, 90 кг. набрал, правда талия поправилась.
Бицепс вырос на 1 см, сейчас 37 см.
Хочу пропорциональное тело с весом 90 кг. и руками 40 см.
Прошел 1 месяц с начала занятий, результат поправился на 5 кг. Как считаешь продолжать так же заниматься по Базовой программе, если да, то сколько еще? (Боюсь перебрать собственный вес).

  

rauts

---

Первая цель достигнута, 90 кг. набрал, правда талия поправилась.
Бицепс вырос на 1 см, сейчас 37 см.
Хочу пропорциональное тело с весом 90 кг. и руками 40 см.
Прошел 1 месяц с начала занятий, результат поправился на 5 кг

---

Это очень достойный результат.

rauts

---

Как считаешь продолжать так же заниматься по Базовой программе, если да, то сколько еще?

---

Считаю, что нужно продолжать и далее тренироваться и набирать массу. Посмотри сам,если ты высокого роста,то визуально 5 кг на тебе будут практически не заметны.

rauts

---

Боюсь перебрать собственный вес

---

А многие наоборот хотят весить, чем больше- тем лучше И читая твой пост недоумевают.

Продолжай тренироваться и набирать массу,поверь набор массы не будет постоянным.
И ещё,по любой программе нужно тренироваться-пока программа даёт результат.
Удачи.

  

shtusha :
Я за свою талию боюсь.

  

rauts

---

Я за свою талию боюсь.

---

Употребляй больше белковой пищи, а не углеводной и талия будет в порядке.

  

shtusha :
Белки ем ежедневно, яйца, грудка, творог.

  

Цитата

---

#4339 rauts :
shtusha :
Белки ем ежедневно, яйца, грудка, творог.

---

Делай так, в первой половине дня до 14.00 ешь пищу богатую углеводами и белками (примерно 50 на 50), а после 14.00 ешь пищю богатую белком с минимальным количеством углеводов.
Так что, яйца, грудка, творог после 14.00. К стати, творог хорош перед сном.

  

shtusha :
А ты сам, сколько времени занимаешься, дней в неделю?

  

Цитата

---

#4369 rauts :
shtusha :
А ты сам, сколько времени занимаешься, дней в неделю?

---

В июле этого года будет 19 лет. Тренируюсь один раз в неделю, чаще не получается из-за работы и часто нет возможности просто поспать и пожрать нормально.

  

shtusha :
Привет, ты слышал о Алексее Фалееве?

  

Цитата

---

#4529 rauts :
shtusha :
Привет, ты слышал о Алексее Фалееве?

---

Да, конечно слышал.

  

shtusha :
Он пишет у себя в книге, что нужно делать всего 3 базовых упражнений.

  

Здесь