Пока зал на ремонте, делаю несколько упражнений дома. Никак не раскачаю грудь, поэтому начал недавно отжиматься от пола, после очень долгого перерыва. Обнаружил, что при отжиманиях дышать тяжело, не хватает воздуха, из-за этого силы быстро кончаются, хотя мышцы ещё вполне способны выполнить несколько повторов. Сразу после подхода наблюдаю учащённое сердцебиение. Дышать стараюсь правильно, отталкиваюсь руками от пола на выдохе.
Дыхание у меня от природы не идеальное ( искривлена носовая перегородка, поэтому носовое дыхание затрудняется), также врачи мне поставили такой диагноз, как хронический обструктивный бронхит. Ничего рокового в этом нет, просто есть предрасположенность к простудам, и раз в несколько лет возникает бронхит. А вообще по жизни я этот пресловутый ХОБ ничуть не ощущаю, не вспоминаю о его существовании, живу, как и все.
При тренировках в зале с дыханием всё в порядке. Врач-терапевт мне сказала, что трудности с дыханием при отжиманиях обусловлены как раз бронхитом – «сужение проходимости по бронхам среднего и мелкого калибра». Порекомендовала мне делать дыхательную гимнастику А. Стрельниковой.
Дыхательных гимнастик множество. Но, дело в том, что, как я прочитал на одном полезном форуме, никакие дыхательные гимнастики вообще не могут быть полезны всем без исключения людям. Одним данная гимнастика будет полезна, другим может нанести вред. Кроме того, ведь многие из них – гимнастики в хатхе-йоге, по Бутейко, по Стрельниковой – основано на таких элементах, как «искусственные задержки, замедления и затруднения дыхания». Как это соотносится с дыханием в тренировках? Ведь во время тренинга задерживать дыхание ни в коем случае не рекомендуется.
Посоветуйте, пожалуйста, какие дыхательные упражнения можно делать, если стремишься к набору мышечной массы? Какие помогут улучшить дыхание и не повредят тренингу? Кто имеет опыт занятий такими гимнастиками, расскажите, пожалуйста. Буду очень обязан))