Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Общие вопросы / Подтвердите(или развейте) сомнения...

 


  Автор   Сообщение
Ромка Онлайн статус
№: 3535  Дата: 09-02-2010 12:41 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
Всем добрый день!Итак, начну
Значит мне больше всего хочется красивые обьемные грудные. Я у тренера спросил за это(тренер молодец, понимающий. на вид мужик лет 25.... а ему всего то и 18 нету, и не такой через чур здоровый. Я его просил программу мне составить за вознаграждение а он ни в какую, нельзя типа такое делать, а персональная тренировка стоит 5000 на месяц, дороговато, буду у вас спрашивать(если не тяжело конечно)ну эт чуть отвлекся)))а он говорит нада постоянно делать разные упражнения например у меня грудные в понедельник, жим лежа делать всегда а остальные упражнения чередовать например:
Один понедельник жим и разводки и допустим жим гантелей
следующий, жим и брусья, и так далее..
Так вот правда ли это???
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 3540  Дата: 09-02-2010 15:18 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 41 [+] [-]
В целом все верно, чтобы мышцы реагировали им нужно постоянно давать разную нагрузку, но для новичков это не так актуально.
Горизонтальный жим лежа нужно тоже чередовать с наклонным жимом лежа. Дополнять жимом гантелей с соответствующим чередованием. Разводку я бы исключил, толку от нее немного без идеальной техники, лучше делать отжимания на брусьях для грудных или кроссоверы, и то исключительно для растяжки.
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 3541  Дата: 09-02-2010 15:22 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
Благодарствую!! А еще вопрос, можно тренеровать грудные два раза в неделю?например в понедельник тяжело а в пятницу более легкую, не приглушу этим рост??
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 3544  Дата: 09-02-2010 15:33 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 41 [+] [-]
Зависит от скорости восстановления мышц, у разных людей она отличается, причем отсутствие болевых ощущений не говорит о их полном восстановлении, поэтому любителю на этапе серьезного тренинга лучше тренировать одну группу мышц один раз в неделю. Но так или иначе во второю тренировку грудных лучше включить только растягивающее упражнение или базовое в режиме пампинга (т.е. с малым весом и большим количеством повторений), которое наоборот будет способствовать восстановлению мышцы благодаря усилению кровотока в ней.
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 3545  Дата: 09-02-2010 15:43 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 6 [+] [-]
Спасибо еще раз!!
   
Вверх