Автор | Сообщение |
vaziloopo ![]() |
№: 2160 Дата: 17-09-2009 22:39 GMT
|
Участник ![]() сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Здравствуйте )) вот решил тут приобрести себе комплекс аминокислот. Расскажите о полезности, действительно ли в чем то помогают? У нас при зале небольшой магазинчик там всего пара комплексов кислот Multipower Amino Whey и Amino Gold Ultimate Nutrition. Хочу купить именно у нас, так как цены небольшие и у меня еще скидка там 20 процентов )) ( ну в общем занимаюсь в империи фитнеса и выиграл там скидку ). Расскажите кто-нибудь пользовался этими комплексами? каковы ощущения и результаты? Вообще стоит ли употреблять аминки ))
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 2164 Дата: 18-09-2009 08:15 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата Аминокислоты вещь дорогостоящая и на первом году тренеровок не нужная.Чтобы ощутить эффект от их приёма нужно заявленную разовую порцию увеличивать в 3 раза! Аминокислоты хороши на сушке,а для набора массы они не годятся. Аминокислоты BCAA-с разветвлённой цепочкой помогают быстрее восстанавливатся между тренеровками. А что принимать? Выложи название или сам поищи отзывы. |
|
|
vaziloopo ![]() |
№: 2166 Дата: 18-09-2009 08:41 GMT
|
Участник ![]() сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
спасибо за ответ ))) не буду тратить деньги!
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 3320 Дата: 30-01-2010 20:57 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Аминокислоты.
На что я вынужден был наконец-то собраться с бренными силами и написать ВСЁ, что я думаю о большой панаме под названием «Аминокислоты». Речь о тех таблетках или капсулах, которые называют «аминокислоты», «полные аминокислотные комплексы» или просто «аминки». Я знаю свою неуёмную страсть к строкогонству. И только недостаток времени принудил меня к тезисной форме изложения тех очевидных фактов и выводов, которые должен знать каждый. Вот мой ответ: Все, что сказано про аминокислоты Лайлом МакДональдом или было и будет сказано мной, касается именно слова «гидролизаты». Выстроить логику можно примерно так: 1. ЗАДАЧА Теория (журналы по бодибилдингу) говорит, что после тренировки или сна рекомендуется донести аминокислоты до мышечных клеток как можно быстрее. Напомню, что еще быстрее надо донести углеводы. Тогда клетка перестанет сжигать свободные аминокислоты на энергию, и восстановление белковых структур пойдет шустрее. 2. ИДЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ Теория (журналы по бодибилдингу) говорит о целом классе белковых продуктов – белковых гидролизатах («аминокислотах»), смысл которых в том, что перед их расфасовкой производитель разрушает оригинальные белковые молекулы до мелких обломков (пептидов), и поэтому белок, принятый в такой форме, переваривается и всасывается максимально быстро (быстрее – только капельница). Такие продукты в наибольшей степени соответствуют задаче, поставленной в п.1. 3. РЕАЛЬНЫЙ ПРОДУКТ Ни одни «аминки» (таблетки, капсулы, жидкие концентраты), присутствующие на современном рынке, не являются истинными гидролизатами, а содержат обычное белковое сырье (как правило – изолят или концентрат сывороточных белков молока), поэтому их усвоение ничуть не быстрее усвоения такого же белка из обычных протеинов. 4. ДВА ШАГА НАЗАД Есть все основания считать, что таблетированный белок усваивается даже дольше обычного белка (белкового коктейля), т.к. протеиназы не могут атаковать белковые молекулы сразу по всей толще плотной таблетки. А вот в белковом коктейле (водном растворе аналогичного протеина) протеиназы атакуют все белковые молекулы одновременно. Да и с точки зрения цены протеины кладут «аминки» на обе лопатки. 5. ЛОЖКА МЕДА Единственный оправданный случай использования «аминок» – прием в дороге, в тренажерном зале, на рабочем месте – там, где неудобно или невозможно приготовить белковый коктейль. 6. СТЕПЕНЬ ГИДРОЛИЗАЦИИ Степень гидролизации белка в «аминках» производителями (вендорами) никогда не указывается. Как раз наоборот – на этикетках «аминок» в разделе «Ингредиенты/Состав» открыто пишется, что таблетки и капсулы содержат обычный белок и никакой больше, а если и написано слово «гидролизат», то это относится или к гидролизату коллагена (белку с крайне перекошенным аминокислотным составом), или к обычному сывороточному белку (см. п.7). (Хотел бы я узнать, как измеряется степень гидролизации белка.) 7. ЕСТЕСТВЕННАЯ ГИДРОЛИЗАЦИЯ Нужно иметь в виду, что изолят сывороточных белков после жесткой фильтрации и очистки от остатков солей уже содержит до 10–15% гидролизованных молекул! Это позволяет производителям (вендорам) с чистой совестью (вполне законно) писать на этикетках слово «гидролизованные сывороточные белки» (whey protein hydrolysate etc). 8. РЫНОЧНАЯ НЕЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ Ясно, что включение гидролиза (специальной обработки белков) в технологический процесс увеличивает стоимость конечного продукта. Поскольку производители «аминок» гидролиз не делают, можно догадаться, что удорожание продукта за счет реального гидролиза существенно и рыночно неоправданно. 9. РЫНОЧНАЯ ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ Современный рынок спортпитания – массовый, поэтому популярные продукты не могут быть слишком дорогими и поэтому истинные гидролизаты на рынок не попадают. Да они и не нужны – тем более бодибилдерам-профессионалам (референс-объектам отрасли), потому что сочетание изолята сывороточных белков (протеина), некоторых изолированных аминокислот (глютамина, аргинина, лейцина, ВСАА etc) и грамотной фармподдержки даёт максимальный эффект без каких либо «аминок». 10. ЭКЗОТИКА Есть другой способ удовлетворить задаче п.1: взять 18–20 изолированных аминокислот в обоснованной пропорции, смешать и закапсулировать. Это фактически будет настоящий «дизайнерский белок». Понятно, что такой продукт будет очень дорогим, но говорят, что такие «аминки» бывают. * * * Подведем итог: Теоретические «аминки» из статей в журналах и реальные «аминки» из магазина – это совершенно разные продукты. Всеобщая неграмотность потребителей приводит к тому, что они покупаются на само слово «аминокислоты», а вендоры избегают ответственности по причине пункта 7. Поэтому всё сказанное относится именно к «аминкам из гидролизата, которые так здорово забросить в себя сразу после пробуждения в промежутке перед завтраком». Источник 5lb.ru |
|
|
shtusha ![]() |
№: 3321 Дата: 30-01-2010 20:58 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
У кого какие мысли по поводу написанного!?
![]() |
|
|
Feberge ![]() |
№: 3399 Дата: 02-02-2010 21:01 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 67 Местоположение: Russia Род занятий: Бездельник Возраст: 37 ![]() |
Согласен с вышенаписанной статьёй, я покупаю только BCAA.
|
|
|
Red ![]() |
№: 3413 Дата: 03-02-2010 12:50 GMT
|
![]() Администратор ![]() сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 ![]() |
Как не грустно, но в общем-то всё так и есть, либо очень-очень дорого, либо какашка в красивой обертке.
Добавим сюда, что 90% любителей не понимают разницы между вообще аминокислотами и аминокислотами ВСАА (которые вполне имеют право на жизнь) и не понимают что тот же протеин – это и есть аминокислоты, только связанные между собой в длинные цепочки – олигопептиды. Кроме того амнокислотные комплексы с обещанной ураганной скоростью всасывания посто-напросто не нужны простому любителю, вполне достаточно приличного протеина. А вот дополнительный прием ВСАА полезен в любом случае. |
|
|
Tim ![]() |
№: 3430 Дата: 04-02-2010 14:29 GMT
|
Участник ![]() сообщений 18 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
и со скольки лет можно начинать принимать этот чудо BCAA?
|
|
|
Red ![]() |
№: 3433 Дата: 04-02-2010 15:31 GMT
|
![]() Администратор ![]() сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 ![]() |
Цитата Бодибилдингом можно начинать заниматься с 15 лет, соответственно и добавки тоже можно начинать в принимать с этого возраста. Из рекомендованных следующие: - протеин - креатин - глутамин - ВСАА |
|
|
Tim ![]() |
№: 3434 Дата: 04-02-2010 15:34 GMT
|
Участник ![]() сообщений 18 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Red_Flag спасибо!мне как раз 15 и раз уж на то пошло,то не могли бы вы подсказать какие именно препараты для начинающего лучше употреблять?
|
|
|
Red ![]() |
№: 3437 Дата: 04-02-2010 15:54 GMT
|
![]() Администратор ![]() сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 ![]() |
Тебя интересуют конкретные названия продуктов? А сами добавки я перечислил в предыдущем сообщении.
|
|
|
Tim ![]() |
№: 3438 Дата: 04-02-2010 15:56 GMT
|
Участник ![]() сообщений 18 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Red_Flag да,названия не очень дорогих если получиться!
|
|
|
Red ![]() |
№: 3439 Дата: 04-02-2010 16:15 GMT
|
![]() Администратор ![]() сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 45 ![]() |
Цитата Могу посоветовать протеин Pro Complex, в нем содержится достаточно ВСАА и Глутамина. В случае если телосложение худощавое, то тогда лучше взять Pro Complex Gainer. К ним прикупить креатин того же производителя. |
|
|
shtusha ![]() |
№: 3453 Дата: 05-02-2010 17:10 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Продолжение:Мало ли что написано на клетке со львом…
Январские тезисы про аминокислоты вызвали некоторое обсуждение на форумах. Поскольку тема злободневная, хотелось бы продолжить. Во-первых, я согласен, что не оригинален. Дело в том, что вдумчивое чтение этикеток «аминокислот» любого человека приведет к одной и той же мысли: «Это не наша Родина, сынок!» Понятно, что людей, умеющих читать этикетки, немало – и в Америке, и в России. Но причина, по которой товарная группа «аминки» до сих пор пользуется громадным успехом как в торговле, так и в качестве темы для бесконечного обмусоливания субъективных ощущений от их приема, очень проста: читатели этикеток и потребители того, на что наклеены этикетки, – это разные группы населения. Читатели этикеток – это прежде всего те, кто продает спортивное питание. Не в их интересах говорить правду. Точнее, говорить правду – совсем не в их интересах. К ним также примыкают авторы журнальных статей. За редким исключением, такие авторы читать этикетки тоже не умеют, однако те, кто умеет, публикуют свои статьи не в безвоздушном пространстве, а в журналах. Но те, издает журналы, вынуждены считаться с интересами своих рекламодателей – производителями и продавцами того, на что наклеены этикетки. Возникает самоцензура. (Почему в России те, кто умеет читать и излагать, не публикуют свои выводы на блогах, мне не понятно. Возможно потому, что они по преимуществу поколение немолодое и интернетам не обученное.) Ну а потребители того, на что наклеены этикетки, этикетки читают редко. Этому свидетельством – последние дискуссии. Отдельные товарищи проявляют полное непонимание сути высказанных претензий к товарной группе «амины». Для них еще раз. * * * Качку с самого начала объясняют, что теперь в его жизни появились моменты, когда необходимо как можно быстрее доставить аминокислоты в мышечные клетки. И тут же указывают на источник аминокислот – «полные аминокислотные комплексы» или просто «аминокислоты», добавляя при этом, что протеин для этого не подходит, так как усваивается дольше, чем «гидролизованные аминки». Качок идет в магазин и покупает баночку BLA-BLA Amino X0000 Tabs, на которой английскими буквами белым по черному написано, что таблетки сделаны из изолята или концентрата сывороточных белков молока – и ни слова про гидролизаты и проч. следы высоких технологий. Вместе с тем, этот же качок прекрасно осведомлен, что лучший протеин (порошок из больших банок), которым он должен наедать свою белковую потребность в течение дня, – это тот же самый изолят или концентрат сывороточных белков. Мне кажется, если вы внимательно прочитали последний абзац и сумели найти терминологические совпадения, вы сделаете два вывода (не ахти какие сложные или высоконаучные): 1) Таблетки-«аминки» и протеин-порошок – это одно и то же (за редчайшими исключениями, которые лишь оттеняют сделанный вывод). 2) «Аминки» не могут усваиваться быстрее протеина в принципе, но могут усваиваться даже дольше, если их просто глотать, не разжёвывая, т.к. протеин принимается в жидком виде, а таблеткам надо еще догнать белковый коктейль по консистенции – то есть раствориться в желудочном соке. После того, как вы сделали эти два вывода, у вас возникает два вопроса: 1) «Гад-инструктор меня надул?» 2) «Какого хрена на этих банках написано "аминокислоты"?» На первый вопрос ответ прост и точен: «Нет, не надул! Он действительно так считает, потому что он прочитал в журнале, что аминокислоты усваиваются быстрее неаминокислот.» На второй вопрос ответить тоже просто: «Уже Остап Бендер знал несколько сотен способов сравнительно честного отъема денег у населения.» А Козьма Прутков еще за сто лет до О. Бендера писал: «Если на банке написано "Аминокислотный комплекс" – не верь глазам своим!» Итоговый вывод: аминокислоты, которые теория предписывает принимать качку в моменты белкового голодания мышц, и «аминокислоты» в банках на полках магазинов – это разные продукты. Естественно, сказанное не относится к изолированным (free form, кристаллическим) аминокислотам, которые продаются в магазинах сами по себе (глютамин, аргинин, таурин, тирозин, метионин etc) или в составных комплексах (ВСАА etc). Один из верных признаков изолированных аминокислот (но не достаточный) – их капсулированная форма. А таблетки… Иногда они даже попадают в унитаз. В нативном виде. Источник 5lb.ru |
|
|
shtusha ![]() |
№: 3462 Дата: 06-02-2010 07:27 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата А ты их в чистом виде покупаешь или с разными дополнениями? |
|
|
shtusha ![]() |
№: 3463 Дата: 06-02-2010 07:31 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Норма приёма аминокислот BCAA:
300 мг лейцина 150 мг изолейцина 150мг валина все в расчете на 10 кг веса. |
|
|
Feberge ![]() |
№: 3501 Дата: 07-02-2010 13:23 GMT
|
![]() Участник ![]() сообщений 67 Местоположение: Russia Род занятий: Бездельник Возраст: 37 ![]() |
Покупаю сановские+ они в гейнере присутствуют.
|
|
|
andreo ![]() |
№: 6420 Дата: 25-08-2010 19:27 GMT
|
Участник ![]() сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Ребят, подскажите, пожалуйста, жидкие аминки запивать водой или нет? Спасибо!
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 6427 Дата: 26-08-2010 12:04 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата А что,массу уже набрал? ![]() ![]() |
|
|
andreo ![]() |
№: 6433 Дата: 26-08-2010 23:39 GMT
|
Участник ![]() сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
нет, массу как раз не набрал! но, слышал, что до и после тренировки пить хорошо! (гейнер тоже пью, но чуть позже аминок, где то через 30-40 минут), а аминки сразу после трени.
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 6436 Дата: 27-08-2010 05:03 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата Сразу после тренировки нужно выпить гейнер, так как если не выпить его в течении 30 минут,а выпьешь раньше или позже, то углеводы находящиеся в нём отложаться в жир. Аминокислоты помогают снять болевые ощущения в мышцах. Для роста заявленных доз аминокислот мало,тем более что амины каторые находяться в продаже, только называются аминами...., а на самом деле это обычный протеин, но по высокой цене. Почитай посты на этой странице,в них всё написано ![]() |
|
|
andreo ![]() |
№: 6439 Дата: 27-08-2010 10:49 GMT
|
Участник ![]() сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Не ну вообще, в принципе, как жидкие принимать? А то нигде не написано - запивать их водой или нет, и если да, то в какой пропорции?Спасибо.
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 6444 Дата: 28-08-2010 14:27 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата Нет ни какой разницы, в том, как их принимать, главное по больше ![]() |
|
|
andreo ![]() |
№: 6457 Дата: 28-08-2010 23:49 GMT
|
Участник ![]() сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
даже не зависимо от приема пищи?? (я где то читал, что надо пить только натощак)
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 6459 Дата: 29-08-2010 06:01 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата Вообще то вопрос был про то что можно их запивать водой или нет. С едой их употреблять не рекомендуется в целях экономии. Так как еда так же содержит аминокислоты и если амины употребить сразу после еды,то некая их часть просто на просто не усвоиться и попадёт в унитаз. А это страшно не выгодно ![]() По этому то их нужно принимать на тощак. |
|
|
andreo ![]() |
№: 6461 Дата: 29-08-2010 12:37 GMT
|
Участник ![]() сообщений 10 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
а.. ну если так, то понятно
![]() |
|
|
Rudlich ![]() |
№: 6523 Дата: 03-09-2010 14:57 GMT
|
Участник ![]() сообщений 13 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Купил себе BCAA 2000 от Universal в капсулах. На этикетке рекомендуется принимать 4 капслуы в день, еще по 2 до и после тренировки. Как считает нормально это? Потому что много где пишут, то что БЦАА желательно употреблять лишь в тренировочные дни - до и после тренировки соответственно.
|
|
|
shtusha ![]() |
№: 6535 Дата: 03-09-2010 17:03 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Цитата Любые аминоки нужно употреблять:300 мг лейцина, 150 мг изолейцина и 150мг валина -все в расчете на 10 кг веса. BCAA 2000 Universal Содержание питательных веществ в одной порции (4 капс.) продукта: Витамин С – 10 мг Рибофлавин – 1,7 мг Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 26 мг L-валин – 934 мг L-лейцин – 934 мг L-изолейцин – 135 мг Состав указан на 4 капсулы. Сколько ты весишь? Бери и расчитывай свою норму. То,что советуют употреблять до и после тренировки обусловлено тем,что аминки ВСАА отлично снимают послетренировочную мышечную боль и помогают быстрее востановиться. А вообще аминки дорогое удовольствие, гараздо проще и выгоднее прикупить протеин. имхо. |
|
|
Rudlich ![]() |
№: 6538 Дата: 03-09-2010 18:58 GMT
|
Участник ![]() сообщений 13 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: ![]() |
Цитата Протеин тоже употребялю. Можно в этом случае бцаа принимать лишь в тренировочные дни (до и после тренировки) , или в обычные дни тоже надо? |
|
|
shtusha ![]() |
№: 6539 Дата: 03-09-2010 19:07 GMT
|
![]() Модератор ![]() сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 51 ![]() |
Rudlich Принимай аминки сразу после тренировки и на ночь в тренировочный день. Производители амин рекомендуют принимать аминки ещё и перед тренировкой, я считаю это не оправданным делом и пустой тратой денег. |
|