Есть вопрос, я занимаюсь гдето месяц, гейнер пью недели 2 Но результатов пока ни каких. Можно мне еще протеин взять?(гейнер маслтек, но там ни казеина, не сывороточного протеина(Гдето Red_Flagписал што ето все должно присудствовать)ели мне пить гейнер до и после тренировки, то можно ли будет еще и протеин взять?штоб когдато пить? и Когда? заране спасибо

  

И если че, то какой взять из этого:
Twinlab: 100%whey protein fuel
Dymatize: Elite whey protein isolate
Какой из них лучше? Где больше полезности?

  

Цитата

---

#3229 Ромка :
Есть вопрос, я занимаюсь гдето месяц, гейнер пью недели 2 Но результатов пока ни каких. Можно мне еще протеин взять?(гейнер маслтек, но там ни казеина, не сывороточного протеина(Гдето Red_Flagписал што ето все должно присудствовать)ели мне пить гейнер до и после тренировки, то можно ли будет еще и протеин взять?штоб когдато пить? и Когда? заране спасибо

---

О результатах пока говорить рано,так как ты только начал тренеровки.

Не жди чуда от спортивного питания-его не будет,пока не приведёшь в порядок своё каждодневное питание.

  

Так в том то и дело, я стараюсь часто питаться но не всегда получается, и еще я чувствую што белка здорово не добераю(я знаю что добавками еду не заменить, но хоть подкоректироавть то можно)

  

Цитата

---

#3234 Ромка :
Так в том то и дело, я стараюсь часто питаться но не всегда получается, и еще я чувствую што белка здорово не добераю(я знаю что добавками еду не заменить, но хоть подкоректироавть то можно)

---

Смотрю гейнер у тебя уже есть,тогда прикупи к нему казеиновый протеин и принимай его вместе с гейнером.
Намешай его с гейнером и носи в термосе(так многие делают).

Только казеин поможет твоим мышцам не быть голодными.

  

Как верно сказал shtusha, месяц в бодибилдинге не срок. Да, это в любом спорте не то врем, после которого можно ожидать прогресса. Рано отчаиваться и паниковать!:wink
Спортивное питание - это не решение всех проблем, но я считаю, что для любителя это штука полезная. Любители они на то и любители, что не могут свою жизнь посвятить посроению тела. У кого работа, у кого учёба, у кого дети, а у некоторых всё вместе взятое!:D В качестве замены нармальному перекусу спортпит подходит не плохо.
Кроме казеина, to можно посмотреть на долгоиграющие, вроде, MHP PROBOLIC-SR

  

Вот спасибо вам, эт значит протеин не брать а только казеин да?Red_Flag стукни и ты по клавишам!!

  

Цитата

---

#3249 Ромка :
Вот спасибо вам, эт значит протеин не брать а только казеин да?

---

Нужно взять протеин в котором белок казеин.

  

Спасибо!!!но врядли такой найду.... у нас выбор неочень

  

Ну и если не сложно напишите несколько названий фирм продуктов с казеином

  

Я тебе в личку написал, чтоб не рекламировать на общественном ресурсе.

  

есть возможность взять
Twinlab: 100%whey protein fuel
Dymatize: Elite whey protein isolate
больше ниче(((Че из этого лучше??

  

Цитата

---

#3257 Ромка :
есть возможность взять
Twinlab: 100%whey protein fuel
Dymatize: Elite whey protein isolate
больше ниче(((Че из этого лучше??

---

В твоём списке только быстроусвояемые формы протеина,а тебе нужен казеин.

Если очень нужен,то можно и через интернер магазины купить.

  

Да у нас тут не сильно это развито, и я пока не особо шарю так покупать....
а што насчет MHP PROBOLIC-SR незнаю, если не купили то должен быть

  

Цитата

---

#3259 Ромка :
Да у нас тут не сильно это развито, и я пока не особо шарю так покупать....
а што насчет MHP PROBOLIC-SR незнаю, если не купили то должен быть

---

Бери его,производитель обещает двенадцати часовую подпитку организма белком.

  

Безмерно благодарен!!!

  

Цитата

---

#3229 Ромка :
Есть вопрос, я занимаюсь гдето месяц, гейнер пью недели 2 Но результатов пока ни каких. Можно мне еще протеин взять?(гейнер маслтек, но там ни казеина, не сывороточного протеина(Гдето Red_Flagписал што ето все должно присудствовать)ели мне пить гейнер до и после тренировки, то можно ли будет еще и протеин взять?штоб когдато пить? и Когда? заране спасибо

---

Ну насчет результатов за 2 недели тебе ребята уже отписали. Другое дело, что нужно не только принимать спортивные добавки, но питаться правильно натуральной пищей. Есть нужно не реже чем каждые 3 часа, и набирать не менее 2 г белка на кг веса за день, иначе роста просто не будет, всё будет расходоваться на поддержание жизнедеятельности организма и послетренировочное восстановление и ничего для роста. Белок из спорт пита я бы даже не стал учитывать, тут речь должна идти именно о белке из натуральной пищи: рыба, говядина, птица, яйца, молочные продукты.
Ну и естественно нужно качественно тренироваться, т.к. важно не просто выполнять правильные упражнения, но и выполнять их правильно. А это придет только с опытом.

Цитата

---

#3249 Ромка :
Вот спасибо вам, эт значит протеин не брать а только казеин да?

---

Что касается протеинов, то проведу тебе маленький ликбез…
Наиболее распространены сейчас сывороточный потеин и казеин, это оба белка вырабатываемые из молока. Первый на английском whey, а второй casein. Кроме того сывороточный протеин разделяется по качеству очистки в основном на концентрат (более дешевый) и изолят (дорогой). В твоем гейнере содержится концентрат сывороточного протеина (whey protein concentrate).
Казеинв основном делится на мицеллярный казеин (более качественный) и кальция казеинат (менее качественный).

Сыворотка отличается высокой скоростью усвоения, поэтому ее принимают с утра, до и после тернировки. Казеин усваивается медленно, поэтому его принимают на ночь и между перерывами в еде. Также казеин можно добавлять в сыворотку после тренировки, в этом случае их совместное действие на на порядок сильнее.

Цитата

---

#3257 Ромка :
есть возможность взять
Twinlab: 100%whey protein fuel
Dymatize: Elite whey protein isolate
больше ниче(((Че из этого лучше??

---

Из этих ничего не годится, это оба сывороточные протеины.

Цитата

---

#3252 Ромка :
Ну и если не сложно напишите несколько названий фирм продуктов с казеином

---

Казеиновые, например вот такие:
http://www.optimumnutrition.com/products/100-casein-protein-p-219.html
http://www.dymatize.com/mivastore/merchant.mvc?Screen=PROD&Product_Code=elite_casein&Category_Code=3p

или комплесные:
http://www.optimumnutrition.com/products/nitrocore-24-p-261.html
http://www.dymatize.com/mivastore/merchant.mvc?Screen=PROD&Product_Code=Elite_Gourmet&Category_Code=3p

правда не известно в каком % соотношении там чего намешано…

MHP PROBOLIC-SR тоже подойдет, но в нем еще добавлен соевый протеин, а его обычно сыпят больше всего.

  

Спасибо большое!! ну это все достать тут тяжеловато... взял MHP PROBOLIC-SR(дорогой как зараза(((ну и еще небольшой вопрос- как мне пить его и гейнер(учитывая што там порции скорее всего на больших дядь, и што буду стараться часто и нормально питаться))

  

Цитата

---

#3266 Ромка :
Спасибо большое!! ну это все достать тут тяжеловато... взял MHP PROBOLIC-SR(дорогой как зараза(((ну и еще небольшой вопрос- как мне пить его и гейнер(учитывая што там порции скорее всего на больших дядь, и што буду стараться часто и нормально питаться))

---

Поскольку этот продукт долгоиграющий,то принимай его по две мерные ложки перед сном и всю ночь он будет работать.
А так же его можно принимать при больших перерывах между основными приёмами пищи.

Гейнер принимай по инструкции.

  

Shtusha спасибо большое