Сначала решил заниматься для того, чтобы похудеть ибо при росте 178 см вес был 91 кг, особенно мешал трудовой мозоль
В тесении 4 месяцев сбросил 14 кг. Далее решил что нужно бы нарастить немного мышечной массы, чтобы выглядеть лучше. В общей сложности занимаюсь уже 10 месяцев, но прироста мышечной массы не наблюдаю.
ВОПРОС. Может в возрасте 46 лет уже проблематично добиться роста мышечной массы или проблема в чем то другом? Занимаюсь по составленному тренером плану 3 раза в неделю, пью протеиновый коктейль, BCAA.

  

Бред полный! Мыш. массу можно набрать в любом возрасте. Я начал ланиматся год назад, и набрал 7кг чистой Мыш. массы,
с 61кг до 68кг. Сейчас мне 47,5 лет. Вот так-то. Вообщем трудись и всё придёт современем, терпение и упорство твои помошники. Удачи!

  

Вот уж не знаю в чём больше бреда... Например, набрать массу в 70 лет практически не реально! Так, что...
Да и нет секрета в том, что после 25 лет обмен вешеств всё хуже и хуже способствует этому процессу. В "возрастном тренинге" есть свои особенности. Есть небольшое число счастливчиков, у которых уровень тестостерона остаётся высоким и далеко за 40 лет. Но не всем так везёт! ;-)

  

А как насчет добавок повышающих уровень тестостерона?

  

Тренинг после 40

  

Очень хорошая и полезная информация. Red_Flag спасибо! Главное, что лагонично изложена.

  

Red_Flag спасибо за статью, но она не отвечает на вопрос стоит ли принимамать добавки повышающие уровень тестостерона?

  

Цитата

---

#2795 KAI-72 :
Очень хорошая и полезная информация. Red_Flag спасибо! Главное, что лагонично изложена.

---

На здоровье

Цитата

---

#2796 Vivaldis :
Red_Flag спасибо за статью, но она не отвечает на вопрос стоит ли принимамать добавки повышающие уровень тестостерона?

---

Лично я бы не рекомендовал пока принимать такие препараты, лучше начать с правильного питания и приема протеиновых добавок и правильного тренинга, т.е. натуральную пищу принимаем не реже чем через каждые 2,5-3 часа, как проснулись сывороточный протеин 40г, а также до и после тренировки 20г и 40г соответственно. В тренинге нельзя пренебрегать приседаниями, т.к. они способствуют повышению выработки тестостерона, а также, если позволяет спина, нужно делать становую тягу. Эти упражнения являются самыми массонаборными и увеличивающими силу.

  

Приседания то я делаю, а вот становую тягу боюсь, со спиной проблемы.

  

Цитата

---

#2792 KAI-72 :
Например, набрать массу в 70 лет практически не реально! Так, что...
Да и нет секрета в том, что после 25 лет обмен вешеств всё хуже и хуже способствует этому процессу. В "возрастном тренинге" есть свои особенности. Есть небольшое число счастливчиков, у которых уровень тестостерона остаётся высоким и далеко за 40 лет. Но не всем так везёт!

---

Тут ты безусловно прав, с возрастом скорость метаболизма замедляется, но не настолько. Например для эктоморфов это только "плюс". Пять моих товарищей которые начали заниматся Б.Б. в возрасте от 45 до 50 лет, достигли неплохих результатов, среди них и Я! Главное желание, и подтверждение тому статья "ТРЕНИНГ ПОСЛЕ 40"