Хотел бы спросить уважаемых *железячников* кто использовал систему Д Ятса?Каковы успехи? Я тренировался по его системе (немного модифицировал ее под себя ) Быстрый рост силы ,короткие тренировки,тело выглядит твердым -это лишь немногие плюсы!

  

Цитата

---

#2744 pumper :
Хотел бы спросить уважаемых *железячников* кто использовал систему Д Ятса?Каковы успехи? Я тренировался по его системе (немного модифицировал ее под себя ) Быстрый рост силы ,короткие тренировки,тело выглядит твердым -это лишь немногие плюсы!

---

Уважаю Дориана и его систему.

Никогда не тренеруйтесь по программам из глянцевых журналов!

  

А не мог бы кто нибудь выкинуть прогу Ятса?плиз

  

Смысл заключается в следующем:на большую мышцу по два упражнения на маленькую по одному,2-3разминочных подхода и 1 подход до отказа(желательно постояная страховка конечно).Вес предельный с которым можно сделать 5-6 повторов с чистой техникой.Все упражнения базовые.Я первый день проробатывал плечи спину бицепсы,потом день отдыха,затем ноги грудь трицепс,потом два дня отдыха и заново.Использовал пояс и лямки т.к.предплечья отказывают в становой тяге например раньше спины.Тренировки короткие получаются но эфективные.Нужно хорошо питаться и приходить на тренировку отдохнувшим.Тренировка у меня гдето 40 минут.Многие удивляются что можно накачать меньше чем за час.Они тренируются по 2-3часа и топчатся на месте а увеличиваю веса почти каждую тренировку.Чем больше вес тем больше мышцы .

  

Цитата

---

#2779 Linc92 :
А не мог бы кто нибудь выкинуть прогу Ятса?плиз

---

Прогу выкинуть не проблема,а проблема в том ,что его программы не подойдут обычному любителю,каторый в добавок ещё и не употребляет стероиды.