Вопрос следующий. 20 лет, 187см, 78кг, телосложение сухое. Естественно цель: набрать мышечную массу и, соответственно, массу в целом. Отличие от остальных вопросов: ближайшие 6 месяцев есть возможность заниматься круглосуточно После этого периода чуть поменьше. Посоветуйте необходимое питание для такого ритма занятий. До этого спортивное питание не принимал. Склоняюсь к Super Mega Mass 4000. Что посоветуете? Желательно с ценами.

P.S. О том, что главное правильное питание, я знаю.

  

То, что есть возможность заниматься круглосуточно - это замечательно, но так делать не надо! Если не будет отдыха и востановления, то ничего ты не накачаешь, а только проблемы заработаешь. Да и с самой программой тренинга вперёд определись, а то погонишь изолирующие упражнеия...
Логика в приёме гейнера есть, но на начальном этапе тренировок его может заменить нормальное питание.

  

С программой тренинга тоже не просто, но решаемо. Ведь это армия Так что нормальное питание понятие здесь относительное Как мне кажется, при помощи гейнера и ещё чего-то там организм получит толчек к развитию. Еще варианты . . .

  

Цитата

---

#2479 Ari :
Вопрос следующий. 20 лет, 187см, 78кг, телосложение сухое. Естественно цель: набрать мышечную массу и, соответственно, массу в целом. Отличие от остальных вопросов: ближайшие 6 месяцев есть возможность заниматься круглосуточно После этого периода чуть поменьше. Посоветуйте необходимое питание для такого ритма занятий. До этого спортивное питание не принимал. Склоняюсь к Super Mega Mass 4000. Что посоветуете? Желательно с ценами.

P.S. О том, что главное правильное питание, я знаю.

---

Запомни одну вещь: мышцы растут не во время тренинга, а во время отдыха. Если ты будешь тренироваться круглосуточно, но не то что ничего не накачаешь, а наоборот заработаешь перетренированность, а это потеря массы, падение силовых результатов, ослабление иммунитета. Тренируйся не чаще 3-х раз в неделю.
Что касается Super Mega Mass 4000, то продукт конечно распиаренный, но явно не для новичков, если только для совсем дистрофиков, иначе жиром заплывешь – на 20г белка почти 70г углеводов, нужно вдвое большее количество белка.

  

Насчет соотношения белков и углеводов уяснил, спасибо. Так как не дистрофик, ищем альтернативу. Если употреблять гейнер, нужны-ли еще какие-нибудь добавки? Как это определяется?

  

Тебе нужно будет выпивать порцию по утрам из расчета 30-40 белка и столько же после тренировки. Если на животе не будут появляться жировые отложения, то можно обойтись гейнером, если пойдет жирок, то утренний прием нужно будет заменять просто протеином.
Еще нужно обзавестись креатином. В идеале еще и казеином, чтобы пить на ночь.

  

Спасибо огромное! Все доступным языком объяснил. С протеином и казеином разберусь. Осталось определиться с гейнером.

  

Цитата

---

#2494 Ari :
Осталось определиться с гейнером.

---

Я бы посоветовал, например, Pro Complex Gainer от ON.

  

У ON ещё есть SERIOUS MASS. Мне он понравился!

  

Цитата

---

#2497 KAI-72 :
У ON ещё есть SERIOUS MASS. Мне он понравился!

---

Смотрим: углеводы - 252г, белок - 50г, еще хуже чем у MSS4000, за исключением того, что тут углеводов из сахара всего 20г.
Но соотношение 5 к 1 не годится, куда столько углеводов? Чтобы расходовать такое количество нужно пахать в поте лица и иметь серьезную массу :wink. А обычному любителю лучше подходит соотношение 1,5 к 1.

  

Ну, я его с протеином употреблял 100% Gold Standart. На нём реально прибавил в размерах. По одежде заметно было, да и весы показывали.

  

Ну если с умом принимать, то можно и его, просто нужно знать что и как. Как единственную добавку я бы его не рекомендовал, в сочетании с протеином - допустимо.
Жирком кстати не сильно заплыл? Опиши плс схему приема совместно с протеином, интересно.

  

1. Утром одну мерную ложку SERIOUS MASS. Там что то вроде 150 грам.
2. Днём до тренировки 30 г 100% Gold Standart
3. Днём после тренировки пол ложки (около 75 г) и ложку (30 г.)100% Gold Standart
Если день без тренировок, то 2 приём пропускал
4. Вечером 30 г 100% Gold Standart

Но мой случай не совсем классический. У меня кроме желаза 2 раза в неделю тренировки по каратэ-кёкусинкай. Так, что жирок на пузе появился , но не зплыл окончательно!!!

  

По пунктам здорово описал. Конкретно и понятно. Я так понимаю, упражнение со штангой никакие другие упражнение не заменят Хотя часть в которой служу и элитная, но штанги нет. В наличии перекладина и пол Все равно нужно пробовать.

  

Цитата

---

#2505 Ari :
Я так понимаю, упражнение со штангой никакие другие упражнение не заменят Хотя часть в которой служу и элитная, но штанги нет. В наличии перекладина и пол Все равно нужно пробовать.

---

А гантели есть? Или только гири, или и тех нет?

  

Вообще есть, но там совсем нет времени заниматься В расположении, к сожалению, нет

  

Вообще есть, но там совсем нет времени заниматься В расположении, к сожалению, нет

  

Добрый день.
Со следующей недели собираюсь заниматься по программе 5-2, когда один день на каждую группу мышц отводится.
О себе - рост 179, вес 71, не сказал бы, что спортивного сложения, но замашки есть. Цель тренеровок - спортивная фигура, но ни в коем случае не "груда мяса". Хочу за 3-4 месяца достигнуть хороших результатов.
В этом виде спорта совсем НОЛЬ, помогите подобрать питание. Много читал, таки и не определился, какие продукты спортивного питания мне необходимо употреблять.
Программу тренеровок уже составил, благодаря сайту.
Спасибо.

  

Цитата

---

#2531 ilya713 :
Добрый день.
Со следующей недели собираюсь заниматься по программе 5-2, когда один день на каждую группу мышц отводится.
О себе - рост 179, вес 71, не сказал бы, что спортивного сложения, но замашки есть. Цель тренеровок - спортивная фигура, но ни в коем случае не "груда мяса". Хочу за 3-4 месяца достигнуть хороших результатов.
В этом виде спорта совсем НОЛЬ, помогите подобрать питание. Много читал, таки и не определился, какие продукты спортивного питания мне необходимо употреблять.
Программу тренеровок уже составил, благодаря сайту.
Спасибо.

---

А чево так жёстко то!? Похоже твой организм тебе здорово насолил, раз ты решил его так уничтожить
А рости когда собираешься?

  

Полностью соглашусь с shtusha!
Рост у тебя нормальный, а при таком тренинге от твоих 71 кг мало, что останется. Да и цель у тебя рзмытая. По своему опыту скажу, если цель не прописана в конкретных цифрах, то достигнуть её нереально! Сколько ты весить хочешь, через эти 3-4 месяца? Вот от этого и толкайся.
Но в любом случае, твоя программа мало поможет набору массы. Коллеги, если я не прав, то поправте меня.

  

ilya713 хочу тебя успокоить в том,что при таких тренеровках ты не станешь грудой мяса
И ещё ты пишешь, что составил программу на 5-2 с помощью сайта,кинь ссылочку, хочется посмотреть, где такое написано.

  

Цитата

---

#2547 shtusha :
ilya713 хочу тебя успокоить в том,что при таких тренеровках ты не станешь грудой мяса
И ещё ты пишешь, что составил программу на 5-2 с помощью сайта,кинь ссылочку, хочется посмотреть, где такое написано.

---

Сорри, значит не на этом сайте. Перекапашил инет в поисках программы для начинающих, вот и подумал, что здесь. Могу на почту кинуть саму программу.
Суть:
Далее приведена программа тренировки рассчитанная на пять дней:
Понедельник: Бицепс и предплечья
Вторник: Грудь
Среда: Ноги
Четверг: Спина
Пятница: Плечи и Трицепc
Опирается на том, что мышцы растут после тренировке обычно в течении семи дней.
Помогите разобраться в питании...

  

KAI-72 утверждает, что программа мало поможет в наборе массы, shtusha говорит наоборот, что от 71 мало что останется.
Товарищи, кого слушать?

  

Цитата

---

#2549 ilya713 :
KAI-72 утверждает, что программа мало поможет в наборе массы, shtusha говорит наоборот, что от 71 мало что останется.
Товарищи, кого слушать?

---

Ты меня не так понял и с KAI-72 я в данном вопросе соледарен.Повторяю что так тренероваться как хочешь(5-2) ты нельзя.И что от твоих 71кг мало что останется писал не я,но и здесь ты не так понял.Мало что останется в смысле ты будешь весить ещё меньше и загонишь себя в застой.

  

Короче, ilya713, ты почту посмотри свою.