Ребят как лучше принимать КРЕАТИН во время еды (как написано в применении) или лучше на тощак (слышал он так лучше усваивается) ???

P.S.
Stucha спасибо, программа 5x5 работает.

  

Цитата

---

#2158 Юрчик :
Ребят как лучше принимать КРЕАТИН во время еды (как написано в применении) или лучше на тощак (слышал он так лучше усваивается) ???

P.S.
Stucha спасибо, программа 5x5 работает.

---

Креатин у каждого производителя свой и принимать нужно как написано в инструкции.Я принимаю по разному и не заморачиваюсь.

Юрчик-пожалуйста,к стати давай колись какие результаты-давненько тебя не видел

  

Цитата

---

#2165 shtusha :
Юрчик-пожалуйста,к стати давай колись какие результаты-давненько тебя не видел

---

И тебе привет Shtusha !
Сайт на работе "прижали"....
Теперь вот когда тока получается.

Ладно к делу.
Вес тела (сам помнишь что я сухостой) я так и не прибавил. И не обиделся как то. Хотя выполнял все как надо. НО ЗАТО эту программа отлично "чертит" мышцы (уже чувствую что в адрес сыпятся жгучие слова что сначала надо набрать массу. Знаю. Но не все так легко) и помогает пройти ступор (реально) в рабочих весах !!! В общем как мне показалось я прибавил "сухую" массу. Но... после третьего месяца программа стала все меньше и меньше давать результаты в отличие от 2 - х первых месяцев (организм привык или захотел чего то нового ?). В общем прозанимался по ней 4 месяца. ДОВОЛЕН. Для себя решил ее лучше включать перед летним сезоном.

  

Цитата

---

#2170 Юрчик :
И тебе привет Shtusha !
Сайт на работе "прижали"....
Теперь вот когда тока получается.

Ладно к делу.
Вес тела (сам помнишь что я сухостой) я так и не прибавил. И не обиделся как то. Хотя выполнял все как надо. НО ЗАТО эту программа отлично "чертит" мышцы (уже чувствую что в адрес сыпятся жгучие слова что сначала надо набрать массу. Знаю. Но не все так легко) и помогает пройти ступор (реально) в рабочих весах !!! В общем как мне показалось я прибавил "сухую" массу. Но... после третьего месяца программа стала все меньше и меньше давать результаты в отличие от 2 - х первых месяцев (организм привык или захотел чего то нового ?). В общем прозанимался по ней 4 месяца. ДОВОЛЕН. Для себя решил ее лучше включать перед летним сезоном.

---

Юрчик если силовые результаты ростут,а вес нет значит проблема в питании.Я сам когда-то бал 180см и 45кг весом (после больнички,а до больнички 50кг весил) и знаю как это не просто набирать вес.Старался подражать профи тренеруясь тогда по их программам-сейчас смеюсь над сабой того времени.
Сейчас 187см и 111кг вес.
Пересмотри питание,добавь ещё один приём пищи,бывало даже 6-7 приёмов пищи за день.Сам никогда не заморачивался проблемами сбалансированного питания и тебе не советую.
Если организм привык к программе попробуй тренероватся так:
делай не 5 рабочих сета на одно упражнение,а только 2,то есть первые 3 подхода-разминка,а следущие 2 рабочие.Таким образом у тебя поднимутся тренеровочные веса,увеличится восстановительный ресурс и при нормальном питании пойдёт рост массы.

  

Нет - нет Shtusha я так и делал как ты говоришь "делай не 5 рабочих сета на одно упражнение,а только 2,то есть первые 3 подхода-разминка,а следующие 2 рабочие".
Здесь видимо дело в питании... и не только (пагубные привычки млин тоже). А питаюсь я 4 раза в день. Боюсь если начну хавать больше, то на работе не поймут (и так уже смотрят криво).
Но вот рабочие веса программа реально растит.
Слушай посоветуй еще что нибудь из программ (ты же генератор идей на эту тему )

  

Цитата

---

#2172 Юрчик :
Нет - нет Shtusha я так и делал как ты говоришь "делай не 5 рабочих сета на одно упражнение,а только 2,то есть первые 3 подхода-разминка,а следующие 2 рабочие".
Здесь видимо дело в питании... и не только (пагубные привычки млин тоже). А питаюсь я 4 раза в день. Боюсь если начну хавать больше, то на работе не поймут (и так уже смотрят криво).
Но вот рабочие веса программа реально растит.
Слушай посоветуй еще что нибудь из программ (ты же генератор идей на эту тему )

---

Понедельник

1.Становая тяга 4*8
2.Жим штанги лёжа узким хватом 3*8
3.Подтягивания 4*max
4.Пресс (Подъём коленей к груди в висе)

Среда

1.Жим лёжа на горизонтальной скамье 4*8
2.Тяга штанги к подбородку 4*8
3.Жим штанги стоя 4*8
4.Пресс

Пятница

1. Присед со штангой 3*10
2. Тяга штанги к поясу в наклоне 4*8
3. Отжимания на брусьях 4*8
4. Пресс

Если понравилось 5*5 то можно и так.
Ешь столь ко сколько нужно и забей на мнения остальных оно скоро изменится когда ты подрастёшь!
Удачи!

  

Цитата

---

#2170 Юрчик :
Вес тела (сам помнишь что я сухостой) я так и не прибавил.

---

Однозначно нужно увеличить калорийность питания! Проще всего это сделать с помощью гейнера, и масса пойдет, пусть и не без жирка, но это не так уж и страшно.

  

Цитата

---

#2174 Red_Flag :

Цитата

---

#2170 Юрчик :
Вес тела (сам помнишь что я сухостой) я так и не прибавил.

---

Однозначно нужно увеличить калорийность питания! Проще всего купить высокобелковый гейнер и масса пойдет, пусть и не без жирка, но это не так уж и страшно.

---

А я бы не стал подсаживатся на гейнер,так как после отмены его употребления результаты вернутся к прежним.Тут нужен грамотный выход-прям как с курса химии(подключать обычное питание в повышенных дозах).
По этому лучше ростить массу без гейнеров.имхо.

  

Понятно

  

Цитата

---

#2175 shtusha :
А я бы не стал подсаживатся на гейнер,так как после отмены его употребления результаты вернутся к прежним.

---

Понятное дело. Только вот, что повышать количество углеводов и белков из гейнера, что из натуральной пищи – кардинального отличия в общем-то в итоге нет. Что снова начать недоедать, что перестать пить гейнер – масса пойдет на убыль и так и так из-за элементарного недостатка питательных вещест для поддержания массы.
Другое дело, что натуральное питание до сих пор не дало результата, а усиливать его, как я понял из слов Юрчика, ему не так то просто. А вот гейнер в этом смысле намного удобнее. Согласись, проводить грамотную часовую тренировку 2-3 раза в неделю гораздо проще чем организовать 6ти-разовое полноценное питание 7 дней в неделю. Человек быстрее устанет, разочаруется и плюнет на это дело, т.к. та же работа часто не дает нормально питаться.
Как бы там ни было, набор массы зависит от соотношения катаболических и анаболических процессов в организме, а они зависят во многом еще и от индивидуальных природных (гинетических) данных. Я так думаю, что у Юрчика высокий уровень катаболизма, справится с которым текущему режиму питания просто не под силу.
В этом смысле спортивное питание можно сравнить с таблеткой, которая 100% сработает, но принимать ее придется постоянно, а натуральное питание - с народным рецептом - все знают что это хорошо, но никто не знает точной рецептуры, способа приготовления и правил приема. В общем когда и как эффективно он сработает - вопрос неоднозначный.
Тут уже каждый сам для себя решает на что тратить свое время и деньги. :| Но я точно могу сказать, что есть два момента, в которых натуральная пища не сможет заменить спортивное питание: это время после ночного сна и после тренировки. В эти периоды катаболические процессы в организме настолько сильны, что могут свести практически на ноль все потраченные до этого усилия. Я бы не стал этим пренебрегать. :wink

  

ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЯНИ СУТОК!ВОТ ХОТЕЛА БЫ ДЛЯ НАЧАЛА О СЕБЕ РАССКАЗАТЬ ЗАТЕМ ПОИНТЕРЕСОВАТЬСЯ У ВАС,Я КМС ПО ПАУЗРЛИФТИНГУ ДВУКРАТНАЯ ЧЕМПИОНКА И 3-КРАТНАЯ РЕКОРДСМЕНКА МОРДОВИИ И ПОВОЛЖЬЯ,В 17 ЛЕТ Я ВЫСТУПАЛА НА СОРЕВНОВАНИЯХ , АКТИВНО ЗАНИМАЛАСЬ ПАУЭРЛИФТИНГОМ,И ВСЕ ТАКОЕ С КРЕАТИНОМ ЗНАКОМА НЕ ПО НАСЛЫШКЕ,НО ДО ЭТОГО Я РАБОТАЛА НА СИЛУ...СЕЙЧАС МНЕ23 Я НЕ ЗАНИМАЮСЬ ПАУЭРЛИФТИНГОМ У МЕНЯ РЕБЕНОК 5ЛЕТ.НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ХОЧУ ПОПИТЬ КРЕАТИНА ВМЕСТЕ С L-КАРНИТИНОМ И ПОРАБОТАТЬ НАД МЫШЦАМИ(ТОБИШ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ ОСОБЫХ ТРЕНИРОВОК НЕ БЫЛО)НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ПРЕСС НУ И САМОЙ БЫТЬ В ТОНУСЕ...ДУМАЛА ПОБЕГАТЬ ПРИНИМАЯ КРЕАТИН...ДОМА ЕСТЬ КОМПЛЕКСНЫЙ ТРЕНАЖОР...ХОТЕЛА БЫ УСЛЫШАТЬ МНЕНИЕ О ТОМ,КАК ГРАМОТНЕЕ А ТОЧНЕЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ЗАНИМАТЬСЯ НА КРЕАТИНЕ,НО НЕ НА СИЛУ...ВЕС167 ВЕС 55КГ)

  

Цитата

---

#19359 ЮЛИЯ МЕРКУЛОВА :
НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ХОЧУ ПОПИТЬ КРЕАТИНА ВМЕСТЕ С L-КАРНИТИНОМ И ПОРАБОТАТЬ НАД МЫШЦАМИ(ТОБИШ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ ОСОБЫХ ТРЕНИРОВОК НЕ БЫЛО)НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ПРЕСС НУ И САМОЙ БЫТЬ В ТОНУСЕ...ДУМАЛА ПОБЕГАТЬ ПРИНИМАЯ КРЕАТИН...ДОМА ЕСТЬ КОМПЛЕКСНЫЙ ТРЕНАЖОР...ХОТЕЛА БЫ УСЛЫШАТЬ МНЕНИЕ О ТОМ,КАК ГРАМОТНЕЕ А ТОЧНЕЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ЗАНИМАТЬСЯ НА КРЕАТИНЕ,НО НЕ НА СИЛУ...ВЕС167 ВЕС 55КГ)

---

А почему креатин? Я бы в данной ситуации в строну ВСАА посмотрел бы

  

А КАК РАБОТАЕТ ВСАА ,ВОТ С КРЕАТИНОМ ДЕЛА ОБСТОЯТ ПРОЩЕ И ОН НА МОЙ ОРГАНИЗМ ДЕЙСТВУЕТ,А ВСФ МОЖЕТ НЕ ПОДЕЙСТВОВАТЬ?????МНЕ НАДО ЧТО ПОЭФФЕКТИВНЕЙ

А ЕЩЕ,Я ВЧЕРА ВЕЧЕРОИ И КРЕАТИН И ВАТАМИНЫ - ЖЕНСКИЙ КОМПЛЕКС,И ЖЕЛАТИН ФОРТЕ (НУ ТИПА КОЛЛАГЕНА ДЛЯ ТЕЛА)И L-КАРНИТИН ЗАКАЗАЛА ЧЕРЕЗ ИНЕТ КОРОЧЕ НА 7150РУБ-В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ МНЕ НА МЫЛО НАПИСАЛИ ЧТО ВРЕМЕННО НИЧЕГО ИЗ ЗАКАЗАННОГО НЕТПЕЧАЛЬНО,ПОДСКАЖИТЕ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН ГДЕ ВСЕ ЭТО ДЕЛА МОЖНО ЗАКАЗАТЬ НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ????????????????ОЧ НАДО

  

ДА И ПО ПОВОДУ ВСА ОБЪЯСНИТЕ ЧЕМ ОН ЛУЧШЕ???????????

  

Цитата

---

#19359 ЮЛИЯ МЕРКУЛОВА :
ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЯНИ СУТОК!ВОТ ХОТЕЛА БЫ ДЛЯ НАЧАЛА О СЕБЕ РАССКАЗАТЬ ЗАТЕМ ПОИНТЕРЕСОВАТЬСЯ У ВАС,Я КМС ПО ПАУЗРЛИФТИНГУ ДВУКРАТНАЯ ЧЕМПИОНКА И 3-КРАТНАЯ РЕКОРДСМЕНКА МОРДОВИИ И ПОВОЛЖЬЯ,В 17 ЛЕТ Я ВЫСТУПАЛА НА СОРЕВНОВАНИЯХ , АКТИВНО ЗАНИМАЛАСЬ ПАУЭРЛИФТИНГОМ,И ВСЕ ТАКОЕ С КРЕАТИНОМ ЗНАКОМА НЕ ПО НАСЛЫШКЕ,НО ДО ЭТОГО Я РАБОТАЛА НА СИЛУ...СЕЙЧАС МНЕ23 Я НЕ ЗАНИМАЮСЬ ПАУЭРЛИФТИНГОМ У МЕНЯ РЕБЕНОК 5ЛЕТ.НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ХОЧУ ПОПИТЬ КРЕАТИНА ВМЕСТЕ С L-КАРНИТИНОМ И ПОРАБОТАТЬ НАД МЫШЦАМИ(ТОБИШ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ ОСОБЫХ ТРЕНИРОВОК НЕ БЫЛО)НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ПРЕСС НУ И САМОЙ БЫТЬ В ТОНУСЕ...ДУМАЛА ПОБЕГАТЬ ПРИНИМАЯ КРЕАТИН...ДОМА ЕСТЬ КОМПЛЕКСНЫЙ ТРЕНАЖОР...ХОТЕЛА БЫ УСЛЫШАТЬ МНЕНИЕ О ТОМ,КАК ГРАМОТНЕЕ А ТОЧНЕЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ЗАНИМАТЬСЯ НА КРЕАТИНЕ,НО НЕ НА СИЛУ...ВЕС167 ВЕС 55КГ)

---

Здравствуйте.
Если хотите увеличить мышечную массу, то лучше принимать креатин, но при этом нужно пить много жидкости и принимать его каждый день. В не тренировочные дни по 5 грамм вместе с завтраком, а в тренировочные дни 5 грамм утром вместе с завтраком и 5 грамм сразу после тренировки. Но при этом может сильно залить водой и ваш вес увеличится. К примеру меня за 3 дня залило на 6 кг.
Если принимать креатин просто как энергетик, то принимать его нужно по 5 грамм вместе с завтраком и только в тренировочные дни.
Применять креатин перед тренировкой не советую, так как может произойти дегидрация.

L-carnitin песполезная добавка... Возможен только эффект плацебо.

Вы хотите избавиться от подкожного жира?

  

ЮЛИЯ МЕРКУЛОВА

---

А ЕЩЕ,Я ВЧЕРА ВЕЧЕРОИ И КРЕАТИН И ВАТАМИНЫ - ЖЕНСКИЙ КОМПЛЕКС,И ЖЕЛАТИН ФОРТЕ (НУ ТИПА КОЛЛАГЕНА ДЛЯ ТЕЛА)И L-КАРНИТИН ЗАКАЗАЛА ЧЕРЕЗ ИНЕТ КОРОЧЕ НА 7150РУБ-В КОНЕЧНОМ ИТОГЕ МНЕ НА МЫЛО НАПИСАЛИ ЧТО ВРЕМЕННО НИЧЕГО ИЗ ЗАКАЗАННОГО НЕТПЕЧАЛЬНО,ПОДСКАЖИТЕ ИНТЕРНЕТ МАГАЗИН ГДЕ ВСЕ ЭТО ДЕЛА МОЖНО ЗАКАЗАТЬ НАЛОЖЕННЫМ ПЛАТЕЖОМ????????????????ОЧ НАДО

---

По моему таких магазинов нет..... Все работают с предоплатой.
Есть парочка надёжных магазинов.

  

ЮЛИЯ МЕРКУЛОВА

---

А КАК РАБОТАЕТ ВСАА

---

Помогает быстрее восстанавливаться после тренировки. Но для того, чтобы ощутить эффект, дозировку нужно увеличивать.
К примеру на моей тушке двухкратное увеличение не сработало. Нужно больше. Дорого получается....

  

Цитата

---

#19382 shtusha :

Цитата

---

#19359 ЮЛИЯ МЕРКУЛОВА :
ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЯНИ СУТОК!ВОТ ХОТЕЛА БЫ ДЛЯ НАЧАЛА О СЕБЕ РАССКАЗАТЬ ЗАТЕМ ПОИНТЕРЕСОВАТЬСЯ У ВАС,Я КМС ПО ПАУЗРЛИФТИНГУ ДВУКРАТНАЯ ЧЕМПИОНКА И 3-КРАТНАЯ РЕКОРДСМЕНКА МОРДОВИИ И ПОВОЛЖЬЯ,В 17 ЛЕТ Я ВЫСТУПАЛА НА СОРЕВНОВАНИЯХ , АКТИВНО ЗАНИМАЛАСЬ ПАУЭРЛИФТИНГОМ,И ВСЕ ТАКОЕ С КРЕАТИНОМ ЗНАКОМА НЕ ПО НАСЛЫШКЕ,НО ДО ЭТОГО Я РАБОТАЛА НА СИЛУ...СЕЙЧАС МНЕ23 Я НЕ ЗАНИМАЮСЬ ПАУЭРЛИФТИНГОМ У МЕНЯ РЕБЕНОК 5ЛЕТ.НА ДАННЫЙ МОМЕНТ ХОЧУ ПОПИТЬ КРЕАТИНА ВМЕСТЕ С L-КАРНИТИНОМ И ПОРАБОТАТЬ НАД МЫШЦАМИ(ТОБИШ ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ ОСОБЫХ ТРЕНИРОВОК НЕ БЫЛО)НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ПРЕСС НУ И САМОЙ БЫТЬ В ТОНУСЕ...ДУМАЛА ПОБЕГАТЬ ПРИНИМАЯ КРЕАТИН...ДОМА ЕСТЬ КОМПЛЕКСНЫЙ ТРЕНАЖОР...ХОТЕЛА БЫ УСЛЫШАТЬ МНЕНИЕ О ТОМ,КАК ГРАМОТНЕЕ А ТОЧНЕЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ ЗАНИМАТЬСЯ НА КРЕАТИНЕ,НО НЕ НА СИЛУ...ВЕС167 ВЕС 55КГ)

---

Здравствуйте.
Если хотите увеличить мышечную массу, то лучше принимать креатин, но при этом нужно пить много жидкости и принимать его каждый день. В не тренировочные дни по 5 грамм вместе с завтраком, а в тренировочные дни 5 грамм утром вместе с завтраком и 5 грамм сразу после тренировки. Но при этом может сильно залить водой и ваш вес увеличится. К примеру меня за 3 дня залило на 6 кг.

---

идентично..меня тоже как-то залило жестко на загрузке и давление скакануло,пришлось прекратить прием.

  

Если цель не является наращивание массы а просто сушка или тонус то креатин с карнитином вообще не нужны.Достаточно есть 6 раз в день,а диету,я так полагаю вы сами знаете,раз чемпионка.

  

Я КОГДА ГОТОВИЛАСЬ К СОРЕВНОВАНИЯМ У МЕНЯ БЫЛ КУРС В КОТОРОМ ПРИСУТСТВОВАЛ КРЕАТИН...ТАК ВОТ ЗА 2,5 НЕДЕЛИ Я ПОПРАВИЛАСЬ НА 11 КГЕСЛИ УЖ БЫТЬ ЧЕСТНОЙ,И НЕ СМОТРЯ НА ТО ЧТО ЗА НЕДЕЛЮ ДО ВЫСТУПЛЕНИЯ Я СГОНЯЛА ВЕС Я ЕЛЕ ЗАЛЕЗЛА В ВЕСОВУЮ КАТЕГОРИЮ ДО 67,5 КГКАНЕЧНО Я ЧУДНОВАТО ВЫГЛЯДЕЛА НО ЗАТО ПОСЛЕ ПРЕКРАЩЕНИЯ КУРСАЯ ЗА 10 ДНЕЙ ПОХУДЕЛА НА ТЕЖЕ САМЫЕ 11 НО ВЫГЛЯДЕЛА БОЛЕЕ СПОРТИВНО И В ОБЪЕМАХ ЧУТОК УБАВИЛА)Я ЭТО ВСЕ К ТОМУ ЧТО ВПРИНЦЕПЕ ДЛЯ МЕНЯ НЕ СТРАШНО РАСПОЛНЕТЬ НА МЕСЯЦ НА 10КГ,ЗАТО ЭФФЕКТ БУДЕТ)

А ВОТ ПО ПОВОДУ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Я ХОЧУ ОБРАТНО НАКАЧАТЬ ХОРОШО ПОПУ,КАК ЯПОНСКИЙ ТЕЛЕВИЗОР))))И ТОЧНЕЕ СКАЗАТЬ НЕ ЗНАЮ КАК ПРАВИЛЬНО СДЕЛАТЬ ТАК КАК ТРЕНИРОВАЛАСЬ 90% НА ШТАНГЕ....ТОБИШ ЕСЛИ И КАЧАТЬ НОГИ И ЯГОДИЦЫ ТО НАКАЧАЮТСЯ И ЛЯШКИ,А ЭТОГО Я НЕ ХОЧУ ИХ ПРОСТО ПОТВЕРЖЕ НАДО СДЕЛАТЬ))

  

В ПЛАНЕ ВСА ЕСЛИ ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШАЯ ШТУКА И ОНА РАБОТАЕТ ТО ПОЧЕМУ БЫ И НЕТ)А СЮДА МОЖНО ФОТО ПРИСЛАТЬ??

  

/albums17368777?z=photo17368777_265318444%2Fphotos17368777 ЭТО Я ТОЧНЕЕ ФОТО В КОНТАКТЕ,ВОТ ТАМ И ВИДНО ЧТО МНЕ НАДО КАЧАТЬ,)

  

Цитата

---

#19400 ЮЛИЯ МЕРКУЛОВА :
/albums17368777?z=photo17368777_265318444%2Fphotos17368777 ЭТО Я ТОЧНЕЕ ФОТО В КОНТАКТЕ,ВОТ ТАМ И ВИДНО ЧТО МНЕ НАДО КАЧАТЬ,)

---

Фото лучше выложить на стороннем ресурсе, а ссылку скопировать и по местить в сообщение. Остальное беру на себя....
http://picsee.net/