Здравствуйте, скажу сразу я новичек. Недавно забежал в магазин спорт. питания с целью купить такой продукт как гейнер)))Мой рост 181 и вес 72 - достаточно худощавый с быстрым обменом веществ)))
По информации которую нашел в интернете понял что мне нужно что нибудь с большим содержанием углеводов)))
Консультант магазина посоветовал купить Universal Gain Fast 3100 в содержании написано, мол нужно 5 мерных ложек заливать водой)))Консультант сказал, что мне хватит около 3 мерных ложек на 400гр. воды)))
В общем хотел узнать мнение о данном продукте в общем и раз уж приобрел его, как все таки правильно его принимать)))
При условии, что я два дня работаю два дня тренируюсь)))Заранее искренне большое спасибо))))

  

В дни отдыха нужно принимать по пол порции или даже лучше по 3 мерных ложки, как посоветовал консультант, два раза в день: между завтраком и обедом, т.е. примерно в 11, и между обедом и полдником, т.е. примерно в 16-17. В итоге у тебя должно быть около 6 приемов пищи, т.е. не реже чем через каждые три часа иначе от гейнера толку все равно не будет.
В дни тренировок нужно принять гейнер как обычно между завтраком и обедом и целую порцию сразу после тренировки. Четырех с половиной килограммового гейнера тебе хватит на 2 недели.
И смысл месить с водой? Меси с молоком.

  

По поводу молока и воды.Пью только исключительно с молоком.По моему так намного лучше да и вкуснее в разы.
Молоко кстати нашел недавно 1.5% раньше не видел,а может и не замечал просто.Был удивлен