Предвижу кучу гневных сообщений с указаниями по самостоятельному поиску, но все таки попрошу совета.
Посоветуйте пожалуйста средний по цене, но эффективный гейнер.
Мой возраст: 28 лет, вес 63 кг (на протяжении ~12 лет), рост 180 см.
Только начинаю тренироваться, к сожалению только дома, есть небольшой комплекс упражнений со штангой, гантелями, брусья, отжимания и т.д.
Не ставлю целью быть очень накаченным, просто иметь приличную форму, и убрать появляющийся живот Питаюсь не очень пару раз в день, и не всегда хорошо (сейчас холостяк), метаболизм скорее высокий.
Тренироваться планирую 3-4 раза в неделю.

  

Цитата

---

#19049 NemeSiS :
Предвижу кучу гневных сообщений с указаниями по самостоятельному поиску, но все таки попрошу совета.
Посоветуйте пожалуйста средний по цене, но эффективный гейнер.
Мой возраст: 28 лет, вес 63 кг (на протяжении ~12 лет), рост 180 см.
Только начинаю тренироваться, к сожалению только дома, есть небольшой комплекс упражнений со штангой, гантелями, брусья, отжимания и т.д.
Не ставлю целью быть очень накаченным, просто иметь приличную форму, и убрать появляющийся живот Питаюсь не очень пару раз в день, и не всегда хорошо (сейчас холостяк), метаболизм скорее высокий.
Тренироваться планирую 3-4 раза в неделю.

---

С таким питанием никакой гейнер не будет работать.
Да и не понятно как ты собираешься убирать живот при помощи гейнера....
Если получится, меня потом научишь...

  

Не ну живота еще нет)) как такового, просто если раньше он был впалый, то сейчас уже ровный)
По поводу питания я просто поставил в известность. Потому и спрашиваю совета. Режим питания постараюсь изменить. Да, и как сказал целей высоких не ставлю. Если посоветовать в напряг, тогда уже буду разбираться сам.

  

NemeSiS :

---

Предвижу кучу гневных сообщений с указаниями по самостоятельному поиску, но все таки попрошу совета.

---

У нас форум этим не страдает

NemeSiS :

---

Посоветуйте пожалуйста средний по цене, но эффективный гейнер.
...и убрать появляющийся живот

---

Первое исключает второе.

Но если по существу вопроса, то гейнер Mutant Mass, в остальном про живот уже написано и с таким питанием массонаборных результатов не будет, будешь просто топтаться на месте. Ну и тренинг дома, тоже сомнительная вещь в перспективе.

  

Ребята, мне не 16 лет, я понимаю, что первое исключает второе, я понимаю, что для продвинутых в вашем деле людей мои вопросы кажутся смешными и не корректными. Мне, как специалисту в своем деле тоже приходится сталкиваться на форумах с подобными людьми и вопросами, и я знаю что можно долго показывать свою компетенцию и не посоветовать ничего дельного. Всегда есть метод и выход, который подходит основному количеству людей с подобными запросами. Я не заставляю Вас, придумывать мне личную методику тренировки, просто прошу стать на мое место и подумать что бы вы сделали? Ведь лучше если вы мне дадите пару простых "универсальных" советов исходя из своего огромного опыта, чем я куплю какую нибудь херню и буду, как вы говорите, топтаться на месте. Как я уже сказал, я не ставлю сверхвысоких задач, подтянутое тело и хорошее самочувствие, вот все что мне нужно. На спортивное витание я могу выделять ~50$ в месяц, но если необходимо, лимит можно и увеличить.
Извините, если отобрал Ваше время, тем кто ответит - заранее спасибо!

  

ну гейнер уже посоветовали)
исправить питание посоветовали....осталось "взяться" что еще добавить)

  

Цитата

---

#19056 NemeSiS :
Ребята, мне не 16 лет, я понимаю, что первое исключает второе, я понимаю, что для продвинутых в вашем деле людей мои вопросы кажутся смешными и не корректными. Мне, как специалисту в своем деле тоже приходится сталкиваться на форумах с подобными людьми и вопросами, и я знаю что можно долго показывать свою компетенцию и не посоветовать ничего дельного. Всегда есть метод и выход, который подходит основному количеству людей с подобными запросами. Я не заставляю Вас, придумывать мне личную методику тренировки, просто прошу стать на мое место и подумать что бы вы сделали? Ведь лучше если вы мне дадите пару простых "универсальных" советов исходя из своего огромного опыта, чем я куплю какую нибудь херню и буду, как вы говорите, топтаться на месте. Как я уже сказал, я не ставлю сверхвысоких задач, подтянутое тело и хорошее самочувствие, вот все что мне нужно. На спортивное витание я могу выделять ~50$ в месяц, но если необходимо, лимит можно и увеличить.
Извините, если отобрал Ваше время, тем кто ответит - заранее спасибо!

---

1.Добавки и прочее покупать не нужно.
2.Нужно наладить своё питание. А чтобы его наладить, нужно научиться в этом разбираться
http://www.fittoday.ru/list-c-nutrition.html
3.Что из оборудования имеется?
4.Нужна нормальная программа начального тренинга.
5.Сон - одна из наиважнейших частей восстановления и роста. http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-984.html

  

Спасибо большое! Оборудование писал в первом посте, есть гантели, штанга, скамья атлетическая для жима штанги с брусьями.

  

Цитата

---

#19059 NemeSiS :
Спасибо большое! Оборудование писал в первом посте, есть гантели, штанга, скамья атлетическая для жима штанги с брусьями.

---

Каким весом штанга? Каким весом гантели? Стоки для приседаний есть?

  

Штанга максимум 90кг, гантели по 15, есть W-образный гриф, все блины взаимозаменяемые. Стойки для приседаний нет.

  

Цитата

---

#19062 NemeSiS :
Штанга максимум 90кг, гантели по 15, есть W-образный гриф, все блины взаимозаменяемые. Стойки для приседаний нет.

---

Для начального тренинга сойдёт..... А как ты собираешься приседать со штангой? Есть помощники?

  

Нету Ну до сих пор приседал с "безопасным весом" проблем не было. Да и к тому же, я спину стараюсь не очень перегружать, у меня сколиоз)) Таких тренировок не достаточно для скромных результатов?

  

Цитата

---

#19064 NemeSiS :
Нету Ну до сих пор приседал с "безопасным весом" проблем не было. Да и к тому же, я спину стараюсь не очень перегружать, у меня сколиоз)) Таких тренировок не достаточно для скромных результатов?

---

Сколиоз.... А какие ещё сюрпризы есть?
Со сколиозом приседать нельзя, как и вертикальные нагрузки на позвоночник.
Лучше пойти в тренажёрный зал, где имеются платформа и прочие тренажёры.

  

Цитата

---

#19056 NemeSiS :
Ребята, мне не 16 лет, я понимаю, что первое исключает второе, я понимаю, что для продвинутых в вашем деле людей мои вопросы кажутся смешными и не корректными. Мне, как специалисту в своем деле тоже приходится сталкиваться на форумах с подобными людьми и вопросами, и я знаю что можно долго показывать свою компетенцию и не посоветовать ничего дельного. Всегда есть метод и выход, который подходит основному количеству людей с подобными запросами. Я не заставляю Вас, придумывать мне личную методику тренировки, просто прошу стать на мое место и подумать что бы вы сделали? Ведь лучше если вы мне дадите пару простых "универсальных" советов исходя из своего огромного опыта, чем я куплю какую нибудь херню и буду, как вы говорите, топтаться на месте. Как я уже сказал, я не ставлю сверхвысоких задач, подтянутое тело и хорошее самочувствие, вот все что мне нужно. На спортивное витание я могу выделять ~50$ в месяц, но если необходимо, лимит можно и увеличить.
Извините, если отобрал Ваше время, тем кто ответит - заранее спасибо!

---

Ну ты не горячись, мы понятия не имеем о твоих представлениях о тренинге и спортпите, зато постоянно сталкиваемся с полным незнанием основ или сильными заблуждениями. Твое первое сообщение дало повод отнести тебя к числу заблуждающихся, поэтому лучше сразу попытаться наставить на путь истинный чем тупо ответить и в итоге человек ничего не добьется не из-за того, что что-то плохое посоветовали, а и из-за того, что толку от этого просто нет. Поэтому купишь ли ты плохой или хороший гейнер на результат это не окажет никакого влияние, т.к. результат - это сочетание комплекса факторов. Если один проседает, то результата нет.
А вот после того когда более-менее расставлены точки на i уже можно по делу советовать, а не в пустоту. Вот как-то так.

Нормальный гейнер я тебе уже написал, а вообще с чего ты решил купить гейнер а не просто протеин?

  

Цитата

---

#19065 shtusha :

Цитата

---

#19064 NemeSiS :
Нету Ну до сих пор приседал с "безопасным весом" проблем не было. Да и к тому же, я спину стараюсь не очень перегружать, у меня сколиоз)) Таких тренировок не достаточно для скромных результатов?

---

Сколиоз.... А какие ещё сюрпризы есть?
Со сколиозом приседать нельзя, как и вертикальные нагрузки на позвоночник.
Лучше пойти в тренажёрный зал, где имеются платформа и прочие тренажёры.

---

Больше сюрпризов нет. Тренажерный зал, это хорошо, но с моим графиком работы, никогда не знаешь заранее когда и сколько свободного времени у меня будет. Может есть какие нибудь более щадящие упражнения или методики?

  

Цитата

---

#19067 Red :
Ну ты не горячись, мы понятия не имеем о твоих представлениях о тренинге и спортпите, зато постоянно сталкиваемся с полным незнанием основ или сильными заблуждениями. Твое первое сообщение дало повод отнести тебя к числу заблуждающихся, поэтому лучше сразу попытаться наставить на путь истинный чем тупо ответить и в итоге человек ничего не добьется не из-за того, что что-то плохое посоветовали, а и из-за того, что толку от этого просто нет. Поэтому купишь ли ты плохой или хороший гейнер на результат это не окажет никакого влияние, т.к. результат - это сочетание комплекса факторов. Если один проседает, то результата нет.
А вот после того когда более-менее расставлены точки на i уже можно по делу советовать, а не в пустоту. Вот как-то так.

Нормальный гейнер я тебе уже написал, а вообще с чего ты решил купить гейнер а не просто протеин?

---

Да я и не горячусь) Представления о тренинге у меня слабые, но как я уже неоднократно объяснял, целей высоких не ставлю, меня бы вполне устроило нарастить килограмм 5 мышц, и поддерживать этот результат. Я не ставлю целью раскачаться, просто хочу выглядеть не таким худым.
ГЕЙНЕР - потому что, прочитал статью, где написано, что для людяй моего телосложения наиболее эффективны именно эта группа препаратов. Не так? Исправьте)

  

NemeSiS

---

Больше сюрпризов нет. Тренажерный зал, это хорошо, но с моим графиком работы, никогда не знаешь заранее когда и сколько свободного времени у меня будет. Может есть какие нибудь более щадящие упражнения или методики?

---

У меня тоже нет графика и ничего, тренируюсь.... По моему это отговорка, только бы не идти в зал.

NemeSiS

---

ГЕЙНЕР - потому что, прочитал статью, где написано, что для людяй моего телосложения наиболее эффективны именно эта группа препаратов. Не так? Исправьте

---

Ну во первых это не препарат, а добавка к питанию.
Во вторых, это только добавка к питанию, а если нет питания, то нет смысла покупать и принимать добавки.
Начинающему гейнер ничего кроме жира не принесёт, так как организм начинающего не готов к росту.

  

Вас понял. Тогда посоветуйте с чего и как начать и я окончательно отстану))

  

Цитата

---

#19074 NemeSiS :
ГЕЙНЕР - потому что, прочитал статью, где написано, что для людяй моего телосложения наиболее эффективны именно эта группа препаратов. Не так? Исправьте)

---

Ну что такое гейнер? Белок + углеводы, причем обычно не самые лучшие, ни чем не лучше обычного сахара. В нашем повседневном питании углеводов завались, а вот с белком проблемы. Прием таких гейнеров оправдан после тренировки или после тяжелой физической нагрузки. Есть гейнеры с правильными углеводами, но таких не много и чтобы гейнер давал отдачу его нужно пить много, а это в 50 баксов не укладывается, это нужно баксов 150.
Если взять протеин, то за ту-же цену ты получишь процентов на 40 больше белка, но без углеводов, которые ты можешь элементарно заменить бананами, булочками, какими-нибудь овсяными печеньками в конце концов, но это после занятий, в обычное время нужны медленные углеводы.
Протеин нужно брать комплексный с казеином, чтобы можно было принимать на ночь, например Matrix 5.0.
Это вот в общих чертах. А дальше надо составлять нормальный 6-ти разовый режим питания.

  

Тогда если я правильно понял можно применять Matrix 5.0 утром и на ночь, а после тренировки нужен гейнер или лучше обойтись протеином и обычной едой? И еще вопрос, протеин нужно пить каждый день или только в день тренировки?

  

NemeSiS :

---

Тогда если я правильно понял можно применять Matrix 5.0 утром и на ночь, а после тренировки нужен гейнер или лучше обойтись протеином и обычной едой?

---

Можно и так и так, всё зависит от твоих финансовых возможностей и желания облегчить себе жизнь

NemeSiS :

---

И еще вопрос, протеин нужно пить каждый день или только в день тренировки?

---

Вообще натуральный белок всегда лучше, пожалуй только кроме приема после тренировки и на ночь (и то с оговорками). Если сможешь нормально питаться, то добавки применяй по минимум, а если нет, то будешь ими догоняться, но главное чуда от них не жди, это просто добавка - белок, которая облегчает жизнь на кухне , а не чудо препарат для взрыва мышц.

  

Цитата

---

#19080 NemeSiS :
Вас понял. Тогда посоветуйте с чего и как начать и я окончательно отстану))

---

как уже написали выше-наладь питание..кушать нужно каждые 2,5-3 часа,чтобы не происходило вокруг..лично я,как и многие, питаюсь один раз..но целый деньпоел-переварил-поел..только так возможен рост..а гейнер хорош в том случае,если ты в дороге,а поесть негде или нет времени..я постоянно таскаю собой шейкер,если знаю,что поесть мне в пути не судьба,а так происходит чаще всего..если же ты можешь питаться нормально(каждые 2,5 -3 часа),то гейнер тебе не нужен..Протеин тоже не вижу смысла пить отдельно-прием пищи им не заменить,поэтому лучше кушать мясо и молочку..по мне так протеин вообще нафиг не нужен,как отдельная добавка..если только казеин на ночь,чтоб лучше восстанавливаться,но это тоже все не обязательно..

  

Фууух, ну вроде немного разобрался. Спасибо всем не равнодушным)