Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Становая тяга

 


  Автор   Сообщение
AlexProHaqck Онлайн статус
№: 14491  Дата: 13-01-2012 11:50 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Появился вопрос. shtusha на в одной теме парню написал, что бы он в 15 лет не далал становую тягу. Можно ли в 16 лет делать становую. Я делаю стан аккуратно кг 50-60 много стараюсь не брать
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 14492  Дата: 13-01-2012 11:58 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 39 [+] [-]
я в 16 лет начал становую делать.А теперь не могу включать ее в тренировочный комплекс из-за травм..Возможно это сказалась сильная перегрузка в подростковом возрасте.Я бы на твоем месте не делал ее пока.
   
Вверх
AlexProHaqck Онлайн статус
№: 14493  Дата: 13-01-2012 12:17 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
А приседать со штангой 60 кг можно?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14497  Дата: 13-01-2012 15:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14491 AlexProHaqck :
Появился вопрос. shtusha на в одной теме парню написал, что бы он в 15 лет не далал становую тягу. Можно ли в 16 лет делать становую. Я делаю стан аккуратно кг 50-60 много стараюсь не брать


Вообще нет конкретных цифр по возрасту. Многое зависит он исходных данных. Если ты крепкий парень и до занятий железом серьёзно занимался другими физическими видами спорта и имеешь хорошую базу, то делать становую тягу можно. Но очень осторожно.
Если же тренировки с железом - это первые твои шаги в спорте, то со становой нужно повременить и для начала немного окрепнуть.
Но самое важное условие для использования становой тяги - это здоровая спина.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14498  Дата: 13-01-2012 15:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14493 AlexProHaqck :
А приседать со штангой 60 кг можно?


Приседать можно.
   
Вверх
Богдан Онлайн статус
№: 14505  Дата: 13-01-2012 19:14 GMT
  

Участник

сообщений 15
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
с какого веса можно начинать становую...
я начинающий с железом ..до этого брусья, турник..
мой вес 64кг....рост 175..(стрёмновато за спину, хотя проблем раньше не было)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 14507  Дата: 13-01-2012 19:24 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#14505 Богдан :
с какого веса можно начинать становую...
я начинающий с железом ..до этого брусья, турник..
мой вес 64кг....рост 175..(стрёмновато за спину, хотя проблем раньше не было)


Начни с пустого грифа. Поработай пока на технику.
   
Вверх
GIGARD1 Онлайн статус
№: 17799  Дата: 10-04-2012 20:23 GMT
  

Участник

сообщений 2
Местоположение: Russia Белгород
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно делать становую тягу (можно ли её делать каждую тренировку) и может ли становая тяга в моем возрасте повлиять на рост. Мне 16 лет, рост 178, вес 70кг, с железом занимаюсь 5-7 месяцев.
   
Вверх
Ungoro Онлайн статус
№: 17801  Дата: 10-04-2012 20:57 GMT
  

Участник

сообщений 91
Местоположение: Russia Киров
Род занятий: Смотритель
Возраст: 41
Репутация 1 [+] [-]
На рост - маловероятно. Во всяком случае исследований на эту тему не проводилось. На уровне логики - ну, может быть. А может быть и нет. Нет научных фактов. Опять же, если следовать такой логике, то после становой на турнике виси и всё вытянется обратно

По теме, становую тягу рекомендуют делать максимум 1 раз в неделю. Лучше - раз в 2 недели. Я, например, делаю именно так. В твоём возрасте тем более частить со становой не стОит. Если не делал раньше - начни с отработки техники с пустым грифом.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 17803  Дата: 10-04-2012 21:04 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#17799 GIGARD1 :
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно делать становую тягу (можно ли её делать каждую тренировку)


не более раза в неделю,идеально соблюдая технику..хотя,в 16 я вообще бы не советовал ее делать,сам через это прошел,знаю-юношеский максимализм,в становой тяге,до добра не доводит,а куда же без него..
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 17826  Дата: 11-04-2012 17:46 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 52
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#17799 GIGARD1 :
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю можно делать становую тягу (можно ли её делать каждую тренировку) и может ли становая тяга в моем возрасте повлиять на рост. Мне 16 лет, рост 178, вес 70кг, с железом занимаюсь 5-7 месяцев.


Прочти тему, от начала и до конца. Только внимательно читай
   
Вверх