Решил купить себе протеина, но незнаю какой взять(производитель). Покупаю для того что бы набрать мышечную массу.
Рост 185
Вес 70

Вот собственно вопросы.

1.Какой производитель ?
2.Какими дозами,и счем употреблять ? (могу делать протеиновые коктели,это лучше или хуже в наборе массы)

Занимаюсь 3 раза в неделю.

  

Из производителей могу порекомендовать Optimum Nutrition. По поводу приема протеина можно конкретно говорить, если будет известно о каком конкретно продукте пойдет речь.

Цитата

---

могу делать протеиновые коктели,это лучше или хуже в наборе массы

---

Из чего вы хотите делать коктейли? Из натуральной пищи?

  

я выбрал 100% Whey Gold Standart кактели буду делать из натуральной пищи с добавками протеина

  

100% Whey Gold Standart - это сывороточный протеин, принимать его нужно 40 г по утрам сразу как проснулись, 20 г за пол часа до тренировки и 40 г сразу после тренировки.

Из натуральных продуктов можно добавить, например, бананы, но в принципе тогда лучше курить гейнер, например Pro Complex Gainer.

  

Zdravstvuite!

hochu kupit sebe takoi protein http://www.bodybuildingrussia.com/catalog.aspx?id=315

est li ot nego pobochnie efekti i ne vreden li on?

P.S. izvinite za translit

  

Не вреден

  

a pobocnie est?
interesuet deistvuet li on na pochki

  

Цитата

---

#1422 Stanley :
a pobocnie est?
interesuet deistvuet li on na pochki

---

Там же всё написано.На протеин может быть аллергия,то есть индивидуальная непереносимость.
А побочька бывает только от лекарственных препаратов.

  

Horosho spasibo!

A prinimat kak tam ukazanko ili kak?

  

Цитата

---

#1426 Stanley :
Horosho spasibo!

A prinimat kak tam ukazanko ili kak?

---

Да как там написано.

  

Ok spasibo! a rost bolshe ot proteina ili ot gainera?

  

Цитата

---

#1434 Stanley :
Ok spasibo! a rost bolshe ot proteina ili ot gainera?

---

Гейнер способствует большему набору массы, но расти будет не только, так называемая, сухая мышечная масса, но и жир. Протеин же способствует набору практически чистой мышечной массы.
Новичкам, особенно страдающим худобой, лучше принимать гейнер: утром, до и после тренировки. Но нужно следить за соотношением белков к углеводам, оно не должно превышать 1:3.

  

Цитата

---

#1435 Red_Flag :

Цитата

---

#1434 Stanley :
Ok spasibo! a rost bolshe ot proteina ili ot gainera?

---

Гейнер способствует большему набору массы, но расти будет не только, так называемая, сухая мышечная масса, но и жир. Протеин же способствует набору практически чистой мышечной массы.
Новичкам, особенно страдающим худобой, лучше принимать гейнер: утром, до и после тренировки. Но нужно следить за соотношением белков к углеводам, оно не должно превышать 1:3.

---

ok, ya ponyal spasibo

  

Слышал что для усвоения 1гр.белка нужно ~2гр.углеводов, в 100% Whey... нет углеводов. Какой смысл?

  

Цитата

---

#1717 maxim t :
Слышал что для усвоения 1гр.белка нужно ~2гр.углеводов, в 100% Whey... нет углеводов. Какой смысл?

---

А ты ,что кроме протеина ничего не ешь(имею в виду обычную пищу)? Вот и подумай над этим.

  

понятно что в обычной пище есть и белоки и углеводы (углеводов больше), при занятии спортом требуется больше белка НУ И УГЛЕВОДОВ ТОЖЕ !?

  

Цитата

---

#1737 maxim t :
понятно что в обычной пище есть и белоки и углеводы (углеводов больше), при занятии спортом требуется больше белка НУ И УГЛЕВОДОВ ТОЖЕ !?

---

Так вот и принимай их с обычной пищей.А ты знаешь, что даже звёзды бодибилдинга не едят спортивное питание,а едят здоровую и полезную пищу(не имею в виду химию).

  

Скажите не вреден ли протеин с 15 лет :| Я уже год хожу в треножерный зал . добился не малого но хочу еще больше расскажите пожно ли его употреблять есле да то какими дозами и как правильно ????

  

Цитата

---

#2218 box_ser :
Скажите не вреден ли протеин с 15 лет :| Я уже год хожу в треножерный зал . добился не малого но хочу еще больше расскажите пожно ли его употреблять есле да то какими дозами и как правильно ????

---

1.Протеин вреден только в огромных дозах,так как окисляет кровь.
2.в 15 лет протеиновые добавки не нужны.
3.а принимать его нужно согласно инструкции,так как протеины бывают разные

  

Я имею в виду сывороточный . Я думаю в малых дозах савсем чуть чуть можно ?

  

И еще какой фирмы купить лутше Сывороточный протеин Next Nutrition или Superser