В общем тема говорит сама за себя Приседания с гантелями мне показалось что упражнение убойное и очень тяжелое тяжелей чем с грифом - но как-то неочень удобно - кто делает такие приседы что можете сказать о эффективности и особенностях ... по-моему неплохо грузит трапеции
PS Естественно гантели тяжелые достаточно имхо

  

А ты сравни сколько сможешь удержать на спине с грифом и сколько с гантелями. Чувствуешь разницу ?
Чем больше вес тем больше масса.

  

Нe нескажи - например -сколько ты жмешь в приседе с грифом - например килограммов 100. Возми две ганты по 50 и выполни ту же программу по числу подходов/повторов - feel difference )))

  

Значит у тебя стальные кисти. Боюсь это плохо скажется,растяжения,травмы итп.

  

Цитата

---

#14334 РоманСпортивный :
Значит у тебя стальные кисти. Боюсь это плохо скажется,растяжения,травмы итп.

---

Почему ты решил что это упр. надо делать с весом эквивалентным весу на грифе?Попробу взять хоть половину - 2 ганты по 25.В общем ты совершенно невкумарил о чем речь

  

Ну во первых я не кумарю. А во вторых я имел в виду что грифом ты поднимаешь больше а значит больше эффекта.

  

Согласен но вопрс не в сравнении приседов а в фишке приседа с именно гантелями - почитай пост №1
что можете сказать о эффективности и особенностях

  

Боюсь что ответа ты не получишь так как все используют гриф.
Сам никогда не видел человека приседавшего с гантелями.

  

Да какие фишки и особенности? Хочешь нормально приседать-приседай со штангой,если её нет то можно конечно гантелями заменить,но особых результатов не жди в таком случае.

  

Цитата

---

Хочешь нормально приседать-приседай со штангой,если её нет то можно конечно гантелями заменить,но особых результатов не жди в таком случае.

---

Это почему же - по твоему такой вид приседа не дает нагрузки?! Вообще такое упражнение - если можно так сказать - официально существует.

Цитата

---

Да какие фишки и особенности?

---

Попробуй и почуствуешь все фишки с особенности

Цитата

---

Боюсь что ответа ты не получишь так как все используют гриф.
Сам никогда не видел человека приседавшего с гантелями.

---

Ну скажем так - это незначит что никто так неделает

  

В чем суть вопроса твоего вообще? Приседания они и в африке приседания и самые убойные и очень тяжелые,как ты говоришь,могут быть только со штангой.Например у атлета рабочий вес в приседе 180-200кг,ну и по твоему ему какие гантели надо будет брать,по 90-100 кг? Не в каждом зале такие имеются,да и зачем с ними корячиться,когда можно нормально делать со штангой. Поэтому присед с гантелями может быть только на начальных этапах,с небольшим весом,а небольшой вес не может быть убойным. Ну а вообще тебе никто не запрещает,если так нравится делай с гантелями.

  

Цитата

---

#14345 Sherman44 :
В чем суть вопроса твоего вообще?

---

Суть вопроса - проста. Для наилучшего эффекта надо иногда разнообразить тренровки в т.ч. и в плане упражнений.
Присед - упражнения базовое и назначение базы тебе явно известно.

Цитата

---

Например у атлета рабочий вес в приседе 180-200кг,ну и по твоему ему какие гантели надо будет брать,по 90-100 кг? Не в каждом зале такие имеются,да и зачем с ними корячиться,когда можно нормально делать со штангой.

---

Со 100кг гантелями ты не сядешь или верней наоборот невстанешь ниразу даже если твой рабочий вес с грифом 200 кг - сдесь веса неэквивалентны тип нагрузки несколько другой - зачем это надо я уже писал выше.

Цитата

---

Поэтому присед с гантелями может быть только на начальных этапах,с небольшим весом

---

...Да чувствуется профессионализм...Sorry

Вобщем спасибо всем - тему можно закрыть

  

Я зато смотрю ты-дикий профи,ну так зачем ты вообще спрашиваешь,делай как хочешь,ты же знаток. Про вес я сказал образно,для примера.

  

Вот именно был бы профи-что бы я сдесь делал? Этот вопрос я задал чтоб обсудить а неоспаривать

  

Невозможно присесть будет с гантелями того же веса, что и со штангой на спине. Главным образом тренироваться будут квадрицепсы, бицепсы ног, ягодицы, спина. Но кроме них будут получать нагрузку нагрузку мышцы голени, трапеции, бицепсы и предплечия. Что бы присесть с гантелями в 100 кг это нужны очень сильные предплечия и трапеции. Скорее всего связки у бицепса травмировались бы.

Сам не выполнял такое упражнение.

Цитата

---

#14330 vladeslav22 :
по-моему неплохо грузит трапеции

---

Вы оба о разных вещах пишите. Присед с гантелями хоть и является упражнением на ноги, но так же и трапеции и прочие мышцы получают нагрузку.

РоманСпортивный говорит о том, что лучше делать обычный присед со штангой на спине, т.к. веса больше => секреция гормонов выше => рост тела лучше. Ноги не раскачать приседом с гантелями, т.к. небольшие веса для ног будут все равно.

Но vladeslav22 не говорил ничего про прокачку ног, он написал про трапеции и другие работающие мышцы.

Исходить нужно из цели использования этого упражнения. Его можно использовать для просушки ног, т.к. веса не большие, но проработка хорошая из-за траектории движения тела.

  

Сам приседал с гантелями (даже не с гантелями, а с гирями пудовыми на плечах) - суть согласитесь, одна и та же - но не потому, что хотел что-то новенькое попробовать, а потому, что другой возможности не было - зал ен всегда был доступен, дома это было

И скажу, что для ног это правда не лучший выход (ну разве что для сушки) - но вот для общего тонуса вставляет изрядно. Действительно, бицепсы, предплечья и по моему грудь грузится лучше, чем со штангой. Да и вообще стабилизаторов больше работает - гантели/гири же надо каждую по отдельности удерживать, они же не связаны друг с другом как блины штанги грифом. Поэтому эффект по любому есть

  

А почему на сушке это хорошо? Чем отличается прога на сушке от массы ?

  

Ну как... Если я не ошибаюсь, прога на сушку это: маленький вес - максимум повторов/подходов (для чего как раз и сгодятся гантели. вес которых как известно лимитирован), а прога на массу: большой вес - минимум повторов/подходов. Или не так?

  

Вот то что я и пытаюсь выяснить. Виталий в помощь!

  

по-моему выпады с гантелями и со штангой-идентичные упражнения на формирование мышц ног..из-за постоянной потребности контролировать равновесие нет возможности нагрузить ноги по полной и приходиться делать больше повторений,что не самым лучшим образом складывается на наборе массы..эту проблему легко решить,если делать выпады в Смите..я делаю в Смите по 6-8 повт каждой ногой и масса ног растет превосходно!

  

Вот здесь поддержу, что Смит в этом упражнении помогает очень хорошо! Сам делаю в веллмировском и результат заметен!

А про гантели я уже выше писал, что и приседания с ними и выпады - это правда больще для общего тонуса и для торса, чем для ног.