Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Штанга на Бицепс стоя

 


  Автор   Сообщение
oskar Онлайн статус
№: 14048  Дата: 10-12-2011 01:03 GMT
  

Участник

сообщений 20
Местоположение: Brazil
Род занятий: в поиске
Возраст: 34
Репутация 0 [+] [-]
Где-то когда-то читал и забыл как правильно выполнять это упражнение.
Вопрос: локти должни прижатыми быть к туловишу или нет?
   Сайт
Вверх
Сеня Онлайн статус
№: 14049  Дата: 10-12-2011 01:08 GMT
  

Участник

сообщений 31
Местоположение: Ukraine Одесса
Род занятий: инженер
Возраст: 37
Репутация 1 [+] [-]
Как будет угодно, без нарушения техники и без включения мышц, которые не должны работать в этом упражнении, например дельт.
   
Вверх
oskar Онлайн статус
№: 14052  Дата: 10-12-2011 02:18 GMT
  

Участник

сообщений 20
Местоположение: Brazil
Род занятий: в поиске
Возраст: 34
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#14049 Сеня :
без нарушения техники.



А разве этот пунктик не входит в технику?
   Сайт
Вверх
Red Онлайн статус
№: 14054  Дата: 10-12-2011 09:19 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#14048 oskar :
Где-то когда-то читал и забыл как правильно выполнять это упражнение.
Вопрос: локти должни прижатыми быть к туловишу или нет?


почитай: http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-565.html
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 14085  Дата: 12-12-2011 10:28 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 40
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#14048 oskar :
Где-то когда-то читал и забыл как правильно выполнять это упражнение.
Вопрос: локти должни прижатыми быть к туловишу или нет?



Локти прижаты и во время выполнения не отрываются... туловище то же не раскачивается...
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 15811  Дата: 02-03-2012 16:15 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 2 [+] [-]
как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..
   
Вверх
Sherman44 Онлайн статус
№: 15815  Дата: 02-03-2012 16:42 GMT
  

Участник

сообщений 119
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 35
Репутация 4 [+] [-]
Цитата
#15811 serboff :
как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..



Нагрузку конкретно в подъеме на бицепс наверное нет смысла повышать,так как она напрямую зависит от общей силы и массы тела,ну проще говоря увеличь конкретно силу в базовых упражнениях,набери массы и увеличение веса на бицепс не заставит себя ждать. Думаю как-то так.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 15816  Дата: 02-03-2012 17:57 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#15811 serboff :
как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..


Почитай, может появятся мысли в нужном направлении http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-565.html
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 15824  Дата: 02-03-2012 19:29 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#15816 Red_Flag :
Цитата
#15811 serboff :
как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..


Почитай, может появятся мысли в нужном направлении http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-565.html


хм спасибо, мысли еще как появились
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15825  Дата: 02-03-2012 19:31 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 33
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15824 serboff :
Цитата
#15816 Red_Flag :
Цитата
#15811 serboff :
как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..


Почитай, может появятся мысли в нужном направлении http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-565.html


хм спасибо, мысли еще как появились


главное,чтоб правильные..а то начнешь бицуху на каждом занятии четырьмя упражнениями качать..
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 15896  Дата: 03-03-2012 15:30 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#15825 Шурик :
главное,чтоб правильные..а то начнешь бицуху на каждом занятии четырьмя упражнениями качать..


да-да, кстати важное замечание , там важно вникнуть в то, что написано вообще про тренинг бицепса и про то как выполнять подъем штанги на бицепс, сам комплекс применять не советую
   
Вверх
serboff Онлайн статус
№: 15967  Дата: 05-03-2012 22:52 GMT
  

Участник

сообщений 398
Местоположение: --- Крым
Род занятий:
Возраст: 25
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#15896 Red_Flag :
Цитата
#15825 Шурик :
главное,чтоб правильные..а то начнешь бицуху на каждом занятии четырьмя упражнениями качать..


да-да, кстати важное замечание , там важно вникнуть в то, что написано вообще про тренинг бицепса и про то как выполнять подъем штанги на бицепс, сам комплекс применять не советую


почему нельзя сам комплекс?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 15976  Дата: 06-03-2012 11:57 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 40
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#15967 serboff :
почему нельзя сам комплекс?


Потому то перенапряжешься, такие комплексы не для простых смертных, а для тех у кого бодибилдинг и учеба и работа.

Почитай еще для разнообразия: http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-1577.html
   
Вверх
Скальп Онлайн статус
№: 19061  Дата: 11-05-2012 12:29 GMT
  

Участник

сообщений 40
Местоположение: Russia Воронеж
Род занятий: Бизнес
Возраст: 38
Репутация 1 [+] [-]
Между прочим, от жима штанги стоя в тяжёлоатлетическом троеборье отказались ещё лет 20 назад - потому что и травмоопасно, и предельно сложно его чисто исполнить

И вообще - бицепс на самом деле не является показателем силы, потому что среди 10 основных мышечных групп он находится на 8 месте по их вкладу в общую силу человека. А призовая тройка - разгибатели туловища, разгибатели бедра и сгибатели стопы. То есть - становая и приседы по прежнему рулят. А бицепс добить и на тренажёрах можно - там это по крайней мере безопаснее
   
Вверх