Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / Штанга на Бицепс стоя
| Автор | Сообщение |
oskar  |
№: 14048 Дата: 10-12-2011 01:03 GMT
|
 Участник  сообщений 20 Местоположение: Brazil Род занятий: в поиске Возраст: 40  |
Где-то когда-то читал и забыл как правильно выполнять это упражнение.
Вопрос: локти должни прижатыми быть к туловишу или нет? |
 |
|
| Сеня |
№: 14049 Дата: 10-12-2011 01:08 GMT
|
 Участник сообщений 31 Местоположение: Ukraine Одесса Род занятий: инженер Возраст: 43 |
Как будет угодно, без нарушения техники и без включения мышц, которые не должны работать в этом упражнении, например дельт.
|
|
|
|
| oskar |
№: 14052 Дата: 10-12-2011 02:18 GMT
|
Участник сообщений 20 Местоположение: Brazil Род занятий: в поиске Возраст: 40 |
|
|
|
|
| Red |
№: 14054 Дата: 10-12-2011 09:19 GMT
|
 Администратор  сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 |
Цитата почитай: http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-565.html |
|
|
|
| 7777777nik |
№: 14085 Дата: 12-12-2011 10:28 GMT
|
Участник сообщений 230 Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197 Род занятий: Работаю Возраст: 46 |
Цитата Локти прижаты и во время выполнения не отрываются... туловище то же не раскачивается... |
|
|
|
| serboff |
№: 15811 Дата: 02-03-2012 16:15 GMT
|
 Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
как правильно повышать нагрузку на биц? если уже один и тот же вес третий месяц..
|
|
|
|
| Sherman44 |
№: 15815 Дата: 02-03-2012 16:42 GMT
|
 Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 41 |
Цитата Нагрузку конкретно в подъеме на бицепс наверное нет смысла повышать,так как она напрямую зависит от общей силы и массы тела,ну проще говоря увеличь конкретно силу в базовых упражнениях,набери массы и увеличение веса на бицепс не заставит себя ждать. Думаю как-то так. |
|
|
|
| Red |
№: 15816 Дата: 02-03-2012 17:57 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 |
Цитата Почитай, может появятся мысли в нужном направлении  http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-565.html
|
|
|
|
| serboff |
№: 15824 Дата: 02-03-2012 19:29 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
Цитата хм спасибо, мысли еще как появились |
|
|
|
| Шурик |
№: 15825 Дата: 02-03-2012 19:31 GMT
|
 Участник. сообщений 1728 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 39 |
Цитата главное,чтоб правильные..а то начнешь бицуху на каждом занятии четырьмя упражнениями качать.. |
|
|
|
| Red |
№: 15896 Дата: 03-03-2012 15:30 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 |
Цитата да-да, кстати важное замечание  , там важно вникнуть в то, что написано вообще про тренинг бицепса и про то как выполнять подъем штанги на бицепс, сам комплекс применять не советую 
|
|
|
|
| serboff |
№: 15967 Дата: 05-03-2012 22:52 GMT
|
Участник сообщений 398 Местоположение: --- Крым Род занятий: Возраст: 31 |
Цитата почему нельзя сам комплекс? |
|
|
|
| Red |
№: 15976 Дата: 06-03-2012 11:57 GMT
|
Администратор сообщений 1103 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: 46 |
Цитата Потому то перенапряжешься, такие комплексы не для простых смертных, а для тех у кого бодибилдинг и учеба и работа. Почитай еще для разнообразия: http://fittoday.ru/forums-m-posts-q-1577.html |
|
|
|
| Скальп |
№: 19061 Дата: 11-05-2012 12:29 GMT
|
 Участник сообщений 40 Местоположение: Russia Воронеж Род занятий: Бизнес Возраст: 44 |
Между прочим, от жима штанги стоя в тяжёлоатлетическом троеборье отказались ещё лет 20 назад - потому что и травмоопасно, и предельно сложно его чисто исполнить
И вообще - бицепс на самом деле не является показателем силы, потому что среди 10 основных мышечных групп он находится на 8 месте по их вкладу в общую силу человека. А призовая тройка - разгибатели туловища, разгибатели бедра и сгибатели стопы. То есть - становая и приседы по прежнему рулят. А бицепс добить и на тренажёрах можно - там это по крайней мере безопаснее |
|
|
|