Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Тренинг / Обсуждение упражнений / помогите пожалуйста
| Автор | Сообщение |
дима1994  |
№: 13982 Дата: 05-12-2011 21:09 GMT
|
Участник  сообщений 13 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
мне очень нужны сильные нижние мышцы спины....подскажите какие упражнения нужно для этого делать...заранее благодарен
|
 |
|
| Sherman44 |
№: 13983 Дата: 05-12-2011 21:17 GMT
|
 Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 40 |
Становая тяга и гиперэкстензии.
|
|
|
|
| дима1994 |
№: 13984 Дата: 05-12-2011 21:21 GMT
|
Участник сообщений 13 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
а как часто надо их выполнять..сколько раз в неделю
|
|
|
|
| Sherman44 |
№: 13985 Дата: 05-12-2011 21:28 GMT
|
Участник сообщений 119 Местоположение: Russia Москва Род занятий: Возраст: 40 |
Ну тут все зависит от твоего уровня подготовки..на счет гиперов не знаю,а становую думаю раз в неделю достаточно,при условии роста рабочего веса.
|
|
|
|
| дима1994 |
№: 13986 Дата: 05-12-2011 21:29 GMT
|
Участник сообщений 13 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
спасибо.....
|
|
|
|
| Сеня |
№: 14045 Дата: 09-12-2011 23:10 GMT
|
 Участник сообщений 31 Местоположение: Ukraine Одесса Род занятий: инженер Возраст: 42 |
ЦитатаЭто по умолчанию должно быть  Гипперэкстензии если делаешь с весом, то удерживай вес у груди, а не за головой. Становая тяга тоже хороша, но мертвая или становая на прямых ногах тоже не уступает этим целям. |
|
|
|
| дима1994 |
№: 14179 Дата: 16-12-2011 17:04 GMT
|
Участник сообщений 13 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
|
|
|
|