Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.
Форум / Питание / Обсуждение питания для набора массы / Набор мышечной массы
| Автор | Сообщение |
AlexProHaqck  |
№: 13523 Дата: 22-10-2011 20:12 GMT
|
Участник  сообщений 40 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст:  |
Дорогие формульчане, подскажите, вот я занисаюсь по программе shtusha, стараюсь больше потреблять пищи. Рост 183 вес 71 это нормально? Или нужно больше? Можеть быть есть специальные какие либо секреты по набору массы? И можете подсказать что либо об употреблении протеина в 16 лет? Стоит ли его употреблять вообще? Если да то какой и т.д! Интересуют все нюансы по набору массы! (Если пешу не в тему или не в тот раздел сори) Заранее спасибо)
|
 |
|
| shtusha |
№: 13525 Дата: 23-10-2011 07:09 GMT
|
 Модератор  сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
AlexProHaqck Стараюсь и употребляю - это две разные вещи. Какова калорийность питания? Сколько приёмов пищи в день? Что именно ешь? AlexProHaqck Конечно это очень мало. AlexProHaqck Есть  AlexProHaqck На набор массы протеин влияет мало. Главное это калорийность питания. Забуть пока о протеине. AlexProHaqck Вот к примеру несколько ньюансов http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-724.html |
|
|
|
| AlexProHaqck |
№: 13526 Дата: 23-10-2011 07:38 GMT
|
Участник сообщений 40 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
shtusha Подскажи самые колорийные и полезные для массы продукты, а то чувствую я что питаюсь не так как надо для набора массы) Кушаю раз 4 в день
|
|
|
|
| shtusha |
№: 13527 Дата: 23-10-2011 08:12 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Подсказать можно, вот только некоторые продукты могут быть тебе не по вкусу. А твои вкусы мне не известны. И так..... В поисковике набираешь Таблица Калорийности Продуктов и выбираешь по таблице продукты с большим содержанием углеводов и белка. Из этих продуктов составляешь себе для начала пятиразовое питание. То есть питаться будешь 5 раз в день. На сайте имеются статьи по правилам питания http://www.fittoday.ru/list-c-nutrition.html , а так же на форуме достаточно информации в разделе Вопросы по питанию. |
|
|
|
| AlexProHaqck |
№: 13528 Дата: 23-10-2011 15:22 GMT
|
Участник сообщений 40 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Спасибо!!! И еще вопрос, куда в твою программу можно добавить упражнения для рельефа груди, проста масса мышц груди хорошая, ну выглядят они не очень.
|
|
|
|
| shtusha |
№: 13529 Дата: 23-10-2011 17:45 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата А что, такие уже изобрели?
|
|
|
|
| AlexProHaqck |
№: 13530 Дата: 23-10-2011 18:50 GMT
|
Участник сообщений 40 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Вот и хочу узнать
|
|
|
|
| РоманСпортивный |
№: 13532 Дата: 24-10-2011 18:23 GMT
|
 Заблокирован сообщений 812 Местоположение: Israel Род занятий: Возраст: |
"Рельеф даёт развока" сказал Петя и умер.Шутка.Нет упражнений на рельеф есть правильная диета,но тебе ещё рано.Набери кило 90-100 и потом сушись,рельефь!
|
|
|
|
| AlexProHaqck |
№: 13533 Дата: 25-10-2011 17:50 GMT
|
Участник сообщений 40 Местоположение: Russia Род занятий: Возраст: |
Я работаю по программе shtusha, увеличаться ли мои силовые показатели?
|
|
|
|
| shtusha |
№: 13536 Дата: 25-10-2011 18:00 GMT
|
Модератор сообщений 4519 Местоположение: Russia Матушка Род занятий: Занимаюсь Возраст: 53 |
Цитата Увеличаться
|
|
|
|