Приветствую вас любители спорта и физ-упражнений
Хочу с вами посоветоваться, вернее с теми у кого есть опыт!
Я уже несколько лет занимаюсь отжиманием, брусьями и турником, за это время я неплохо набрал жил, но веса так и не могу набрать! стал только жилистый, а с весом проблема с ростом в 175 я вешу 64кг, а это мало!
Хотелось бы больше мышечной массы набрать и чтоб мои мышцы васстонавливались быстрее!
Хочу у вас спросить, какие вы мне можете посоветовать хорошие аминокислоты в пределах 3 косарей!
заранее спасибо всем огромное!

  

А почему выбор пал именно на аминокислоты, а не на протеин или белково-углеводный комплекс?

  

Чесно говоря я 1 раз пил мега масс,но толку так и неувидел! может быть я его неправильно употреблял кто знает!
Друзья борцы говорят гейнеры и всякие протеины они влияют на здоровье, а аминокислоты безвредны!

  

Никакие гейнеры и протеины на здоровье не влияют,бред все это. Больше слушай друзей борцов..

  

Sherma , а они не влияют на печень? И после того как ты бросишь тренировки по каким-либо причинам у тебя может все провиснуть?

  

Ни на какую печень они не влияют,это ведь не гормональные препараты,а обычные добавки,которые заменяют прием пищи,если ты не можешь нормализовать свое питание,а вот прекращение тренировок тут вообще нельзя связывать с добавками,ты либо занимаешься постоянно всю жизнь,либо не занимаешься вообще,так как после прекращения занятий ББ, все твои достижения исчезнут,и масса в том числе

  

понятно! спасибо тебе.
Что мне нужно для того что бы начать питание с добавок!вернее какие посоветуете?

  

Zalim :

---

Чесно говоря я 1 раз пил мега масс,но толку так и неувидел! может быть я его неправильно употреблял кто знает!

---

Интересно, сколько и как ты его принимал, и какой толк ты ожидал от него увидеть?

Zalim :

---

Друзья борцы говорят гейнеры и всякие протеины они влияют на здоровье, а аминокислоты безвредны!

---

Оооо, опять 25, мат часть никто изучать конечно не хочет.
Что такое по-твоему аминокислоты и протеин? И то и другое по сути – белок. Протеин – это английское название белка. А аминокислоты – это то из чего состоит белок, т.е. белок – это цепочки различной длины, состоящие из аминокислот. Аминокислот всего 22, ну вообще их значительно больше, но организм человека в качестве пищевых усваивает всего 20.
Попадая в желудок цепочки распадаются на отдельные аминокислоты под воздействием желудочного сока, затем всасываются в кровь через кишечник, а затем организм заново собирает их в цепочки, синтезируя нужные ему белки, в т.ч. числе и мышцы.

Т.к. организму достаточно сложно добывать аминокислоты из натуральной пищи, то в промышленности стали очищать продукты от ненужных элементов, оставляя один белок, используемый как в медицине так и в спорте.
Такой белок также состоит из цепочек аминокислот, которые вообще-то называются пептидами, они бывают длинные и короткие. Короткие: дипептиды – из двух аминокислот, трипептиды – из трех аминокислот, такие аминокислоты усваиваются быстро, но в обычных протиенах их содержится ничтожно мало. Олигопептиды – это длинные цепочки из 4-х и более аминокислот, т.е. по сути самый обычный белок, но чаще хитропопые производители спортипа на своих банках называют их просто пептидами белка, хотя реально пептидов там процента 2%.

Такой белок усваивается организмом гораздо быстрее, но все равно не достаточно, т.к. организму нужно также разрушать эти цепочки на отдельные аминокислоты.

В результате пошли дальше и стали подвергать белок гидролизу, т.е. расщеплению на отдельные аминокислоты – чем должна заниматься наша пищеварительная система.

Гидролизованный белок усваивается очень быстро, но и стоит очень дорого, поэтому принимать его имеет смысл только тем, кто реально нуждается в таких технологиях и знает как его использовать, т.е. профи. Обычному любителю, не готовому тратить кучу денег на добавки, которому и изолят то дороговат, приходится довольствоваться бюджетной смесью концентрата и изолята (подробнее можешь почитать тут http://www.fittoday.ru/page-al-proteinvse_chto_o_nem_nuzhno_znat.html ).

В общем, надеюсь ты понял, что аминокислоты это и есть то, из чего состоит протеин, также как стена состоит из кирпичиков.

Другое дело, что опять же производители зачастую лукавят и выдают за аминокислоты обычный прессованный в таблетки протеин, в таком случае разница между содержимым в банке с порошком и баночкой с пилюлями будет состоять только в их цене и не в пользу последних.
Настоящие аминокислоты состоят только из гидролизованного белка, о чем нужно читать на этикетке.

Что касается гейнеров, то это тот же самый протеин только с добавлением углеводов, т.е. сахара и его улучшенных заменителей.

От этого еще ни чего ни у кого не провисло и не повисло.

Zalim :

---

Что мне нужно для того что бы начать питание с добавок!вернее какие посоветуете?

---

Начни с самого обычного белка, советую Matrix 5.0 от Syntrax – это качественный комплексный белок на все случаи жизни.

Принимай его – утром порцию, после тренировки порцию и за пол часа до сна порцию. После тренировки заедай его парочкой бананов.

  

Цитата

---

#13508 Red_Flag :

Zalim :

---

Чесно говоря я 1 раз пил мега масс,но толку так и неувидел! может быть я его неправильно употреблял кто знает!

---

Интересно, сколько и как ты его принимал, и какой толк ты ожидал от него увидеть?

---

Так я то думал набрать кг 5-6 хотяб, а толку=( Принимал утром и вечером сразу же после трены как написано в инструкции!

  

Спасибо тебе Red_flag , а мне только Matrix 5.0 от Syntrax принимать или еще че прикупить к нему?

  

Zalim

---

а мне только Matrix 5.0 от Syntrax принимать или еще че прикупить к нему?

---

Купи нормальной еды, да по больше.
К стати.... а как обстоят дела с обучной едой? Сколько раз в день кушаешь? Что кушаешь? Калорийность питания?

  

shtusha

---

Купи нормальной еды, да по больше.
К стати.... а как обстоят дела с обучной едой? Сколько раз в день кушаешь? Что кушаешь? Калорийность питания?

---

Честно говоря что попало! особой диеты у меня нет т.к. работаю и особо за этим не успеваю следить.
Я тоже за употребление обычной пищи,но хотелось бы набрать вес , а в мышцы бы я его бысто перегналбы т.к. по жизни не линивый. Хотелосьбы что то существенное купить, а не труху!

  

Zalim

---

Честно говоря что попало! особой диеты у меня нет т.к. работаю и особо за этим не успеваю следить.

---

Это очень плохо. Без грамотного питания спортивные добавки не будут работать-деньги на ветер.

Zalim

---

Я тоже за употребление обычной пищи,но хотелось бы набрать вес , а в мышцы бы я его бысто перегналбы т.к. по жизни не линивый.

---

Если бы такой перегонный аппарат существовал, то его изобретателю дали бы Нобелевскую премию

  

благодарю всех кто дал советы! желаю удачи!