Недавно наткнулся на следующюю статью:
Заключительный вывод и рекомендации будут таковы:
# Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой), тягу узким хватом к подбородку, подъемы гантелей (штанги) перед собой.
# Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом.
# Исправить технику разводки гантелей в наклоне.

Что вы думаете по этому поводу так как я не согласен с ним если речь идет о массе...

  

РоманСпортивный

---

Заключительный вывод и рекомендации будут таковы:
# Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой)

---

Ага и на всегда забыть о широких плечах

РоманСпортивный

---

# Исключить из своего тренировочного комплекса подъемы гантелей (штанги) перед собой

---

С этим согласен

РоманСпортивный

---

# Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом.
# Исправить технику разводки гантелей в наклоне.

---

С этим не согласен

  

Цитата

---

#6543 РоманСпортивный :
Недавно наткнулся на следующюю статью:
Заключительный вывод и рекомендации будут таковы:
# Исключить из своего тренировочного комплекса жимы сидя и стоя (с гантелями и штангой), тягу узким хватом к подбородку, подъемы гантелей (штанги) перед собой.
# Включить в свою программу занятий протяжку широким хватом.
# Исправить технику разводки гантелей в наклоне.

Что вы думаете по этому поводу так как я не согласен с ним если речь идет о массе...

---

Один человек, вы все наверное его знаете, говорит, что широкие дельты можно накачать исключительно махами с применением читинга!!! Якобы он 4 года делал жимы стоя и сидя и ничего ему эти упражнения не принесли..... Но после того как он тначал читинговать разводки-дельты поперли)))
Кстати зовут его Юрий, он из Киева....

  

Кстати кому что больше нравится: жим гантелей стоя(сидя) или жим штанге в аналогичных положениях?

  

serg060785

---

Один человек, вы все наверное его знаете, говорит, что широкие дельты можно накачать исключительно махами с применением читинга!!! Якобы он 4 года делал жимы стоя и сидя и ничего ему эти упражнения не принесли..... Но после того как он тначал читинговать разводки-дельты поперли)))
Кстати зовут его Юрий, он из Киева....

---

Знаем этого сказочника

  

Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"

  

Цитата

---

#12534 Sherman44 :
Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"

---

Вот видишь, чего можно добиться по его методе

  

Цитата

---

#12535 shtusha :

Цитата

---

#12534 Sherman44 :
Да уж..помниться у него еще видео было где он "300кг разгибания на трицепс на 10 раз делает"

---

Вот видишь, чего можно добиться по его методе

---

да так и недалеко с тонной присесть))

  

По его методе вообще препятствий нет

  

Кому что больше нравится: жать гантели или штангу??

  

Когда как.Штанга больее силовое упражнение и задействует средний и передний пучок дельт тогда как гантели задействует в большей степени средний

  

Я только штангу использую.

  

Цитата

---

#12539 serg060785 :
Кому что больше нравится: жать гантели или штангу??

---

При работе на силу использовал штангу. Сейчас работаю с гантелью.

  

Мне кажется с гантелями амплитуда выше.

  

Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?

  

Классика

  

Я так и думал...

  

Цитата

---

#12551 serg060785 :
Мне кажется с гантелями амплитуда выше.

---

И более безопаснее

  

Цитата

---

#12599 serg060785 :
Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?

---

Опасное упражнение для плечевых суставов. Но на химии и с небольшими весами может разнообразить тренировку.

  

Цитата

---

#12599 serg060785 :
Что эффективнее жим гантелей классика или жим арнольда?

---

Жим Арнольда опасен тем, что нагрузка на вращательную манжету велика и может привести к травмам. Стюарт МакРоберт для её укрепления рекомендует L-fly или Л-разводки. Если делать жим Арнольда как самое последнее упражнение - еще можно, но в начале тренировки дельт - нельзя, здоровье дороже. Жим гантелей безопасней и эффективней, при условии что жмешь плечами, а не трицепсом и трапецией.