Добрый день,прошу совета от Рэд Флага и Стюши .Приобрел протеин Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition 2,39 kg , гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition 5,5 kg, аминокислоты BCAA от Scitec Nutrition 500 g .Занимаюсь по двухдневной проге от Стюши),набрал 6 кг за 1,5 месяца вроде без жирка, рост 170,вес 70,питаюсь 6 раз в день,с пищей проблем нет.В дни отдыха думаю употреблять протеин после пробуждения одну мерную ложку,т.к. в нем есть BCAA не знаю нужно ли еще в этот день отдельно BCAA принимать?Дайте совет пожалуйста.А в день тренировки после трени пол порции Seriouss mass и пол мерной ложки протеина,перед тренировкой не буду принимать ни то ни другое - деньги на ветер),у меня вопрос по BCAA , нужно ли принимать его до тренировки?а после нее?веть и в протеине они есть,правда уже меньше т.к. пол порции,в общем нужен совет по BCAA,подскажите плиз,буду благодарен

Ах да еще забыл упомянуть,что BCAA у меня порошковые и одна порция составляет 5 грамм

  

Цитата

---

#11629 Josh :
Добрый день,прошу совета от Рэд Флага и Стюши .Приобрел протеин Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition 2,39 kg , гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition 5,5 kg, аминокислоты BCAA от Scitec Nutrition 500 g .Занимаюсь по двухдневной проге от Стюши),набрал 6 кг за 1,5 месяца вроде без жирка, рост 170,вес 70,питаюсь 6 раз в день,с пищей проблем нет.В дни отдыха думаю употреблять протеин после пробуждения одну мерную ложку,т.к. в нем есть BCAA не знаю нужно ли еще в этот день отдельно BCAA принимать?Дайте совет пожалуйста.А в день тренировки после трени пол порции Seriouss mass и пол мерной ложки протеина,перед тренировкой не буду принимать ни то ни другое - деньги на ветер),у меня вопрос по BCAA , нужно ли принимать его до тренировки?а после нее?веть и в протеине они есть,правда уже меньше т.к. пол порции,в общем нужен совет по BCAA,подскажите плиз,буду благодарен

---

Не понятно для чего покупал добавки. У тебя и так всё в порядке

Утром сразу после пробуждения можно принимать как протеин, так и BCAA. Совместно их принимать не нужно. Я бы выбрал BCAA, так как они чуть быстрее попадут в кровь, чем протеин.
Протеин принимал бы между приёмами пищи по одной порции. Так же один из приёмов протеина можно заменить на одну порцию BCAA.
Гейнер достаточно принимать только после тренировки по одной порции.

К стати. Программа двухдневка понравилась?

  

Спасибо за отклик.Ладно с утра буду принимать BCAA , кстати принимать то сколько? 5 грамм?А в какое время дня протеин принимать между приемами пищи он же не казеиновый,вроде казеиновый только можно между приемами пищи(или я заблуждаюсь?)У меня просто с деньгами не густо,по этому я выбрал эконом вариант,если принимать после тренировки целую порцию гейнера то деньги очень быстро будут улетать, можно ведь пол порции и пол порции протеина смешать вместе,или нет?К тому же больно много сахара и углеводов в целой порции,а c BCAA в день трени что делать?Мне бы все по минимуму нужно,в дни отдыха один раз BCAA и один раз протеин,иначе деньгами не напасешься

  

На мой взгляд двухдневка самая лучшая,ты просто молодец,что смог составить такую прогу,к тому же трехдневки это вчерашний день,я по этой программе нормально росту и прогрессирую,также от нее нет перетренированности,если брать разумный отдых между тренировками,в общем прога супер

  

Цитата

---

#11634 Josh :
Спасибо за отклик.Ладно с утра буду принимать BCAA , кстати принимать то сколько? 5 грамм?А в какое время дня протеин принимать между приемами пищи он же не казеиновый,вроде казеиновый только можно между приемами пищи(или я заблуждаюсь?)У меня просто с деньгами не густо,по этому я выбрал эконом вариант,если принимать после тренировки целую порцию гейнера то деньги очень быстро будут улетать, можно ведь пол порции и пол порции протеина смешать вместе,или нет?К тому же больно много сахара и углеводов в целой порции,а c BCAA в день трени что делать?Мне бы все по минимуму нужно,в дни отдыха один раз BCAA и один раз протеин,иначе деньгами не напасешься

---

Так с деньгами всё же напряг......
Тогда дели порцию гейнера на две части и к каждой из частей добавь по одной порции протеина. Принимай гейнер сразу после тренировки.
BCAA принимай по одной порции 5грамм в день тренировки на ночь. На следующий день так же прими порцию на ночь.
Если на третьий день после тренировки мышцы будут всё ещё болеть, то прими порцию BCAA на ночь. Если болей не будет, то не принимай.

Если первыми закончатся BCAA, то можешь заменить их протеином и наоборот.

  

Цитата

---

#11635 Josh :
На мой взгляд двухдневка самая лучшая,ты просто молодец,что смог составить такую прогу,к тому же трехдневки это вчерашний день,я по этой программе нормально росту и прогрессирую,также от нее нет перетренированности,если брать разумный отдых между тренировками,в общем прога супер

---

Спасибо Оставь пожалуйста отзыв о программе и результат http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-901.html
Этим ты поможешь многим парням

  

Спасибо за столь развернутый ответ с днями тренировок разобрался,а как же все таки лучше в день отдыха по утрам по вашему мнению,протеин или BCAA ? , и с приемами пищи,нужно ли мне все это,если с деньгами напряг,я кушаю хорошо в принципе,просто я хочу чтоб запасы BCAA и протеина как бы плавно уходили,а не израсходовать BCAA,а потом переходить на протеин,может возможно какое - нибудь чередование например?

  

Цитата

---

#11638 Josh :
Спасибо за столь развернутый ответ с днями тренировок разобрался,а как же все таки лучше в день отдыха по утрам по вашему мнению,протеин или BCAA ? , и с приемами пищи,нужно ли мне все это,если с деньгами напряг,я кушаю хорошо в принципе,просто я хочу чтоб запасы BCAA и протеина как бы плавно уходили,а не израсходовать BCAA,а потом переходить на протеин,может возможно какое - нибудь чередование например?

---

Сразу после пробуждения лучше BCAA. Протеин и BCAA можно чередовать.
Зря ты прикупил этот набор Если хочешь взять по настоящему, что-то стоящее, то лучше бы прикупил казеин
Смотри.... Питаешься ты 6 раз в день, а значит, что твои мышцы в дневное время не голодают
А вот ночью…. Ночью вырабатывается 90% суточного тестостерона! Казеин ночью очень важен.
Самый бюджетный вариант в твоём случае это казеин.

  

Josh :

---

у меня вопрос по BCAA , нужно ли принимать его до тренировки?а после нее?веть и в протеине они есть

---

Давай сразу разберемся с этим заблуждением.
ВСАА – это не название какого-либо конкретного продукта, который добавили в твой протеин, это общее название группы аминокислот с нетипичной структурой, а конкретно трёх аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.
Эти аминокислоты содержатся и сывороточном белке и казеине и сое и т.п. Но суть в том, что в этих белках они находятся в виде пептидов, т.е. в виде цепочек различных аминокислот, которые должны еще расщипиться на отдельные молекулы в нашей пищеварительной системе.
А есть ВСАА в свободной форме, т.е. отдельными молекулами, которые и продаются в баночках с названием ВСАА и стоят они достаточно дорого, т.к. процесс производства достаточно сложный и дорогостоящий. Преимущество такого продукта состоит в том, что аминокислоты в свободной форме имеют очень высокую скорость усвоения, около 5 минут, что очень важно. Аминокислоты ВСАА, содержащиеся в изоляте и тем более концентрате сывороточного белка не могут похвастаться такой скоростью усвоения, может только гидролизат.

Отсюда совет – принимать ВСАА только тогда, когда они дадут максимально большую отдачу, т.е. сразу после тренировки!

Josh :

---

В дни отдыха думаю употреблять протеин после пробуждения одну мерную ложку,т.к. в нем есть BCAA не знаю нужно ли еще в этот день отдельно BCAA принимать?Дайте совет пожалуйста. А в день тренировки после трени пол порции Seriouss mass и пол мерной ложки протеина,перед тренировкой не буду принимать ни то ни другое - деньги на ветер),у меня вопрос по BCAA , нужно ли принимать его до тренировки?а после нее?

---

Я бы посоветовал такую схему:

Насчет приёма «до тренировки – деньги на ветер» я конечно не согласен, но дело твоё. А вообще за пол часа до тренировки нужно принимать порцию Prostar 100% Whey Protein.

Сразу после тренировки пол порции Serious Mass + пол порции Prostar 100% Whey Protein + две порции ВСАА.

Утром порцию Prostar 100% Whey Protein + грамм 40 быстрых углеводов. (ВСАА, я считаю, слишком дорогое удовольствие в этом случае, тем более надо принимать не одну, а две порции, но конечно более лучшее чем протеин)

Если ты питаешься 6 раз в день, то прием добавки между едой не нужен и тем более сывороточный протеин для этого не годится.

Проблема с ночным приёмом…нужен казеин.

  

Цитата

---

#11652 Red_Flag :
Насчет приёма «до тренировки – деньги на ветер» я конечно не согласен, но дело твоё. А вообще за пол часа до тренировки нужно принимать порцию Prostar 100% Whey Protein.

---

Я уже говорил,хорошо повторюсь,у меня с деньгами не густо,и вообще не понимаю для чего нужно принимать протеин перед тренировкой,для предотвращения катаболизма во время тренировки что ли?мало в это верится) В общем сейчас я вообще себе голову заморочил с BCAA Ладно хоть с гейнером определено,по моим подсчетам мне его хватит на 4 с лишним месяца,хотя некоторым его только на 8 дней хватает . А на счет казеина,думаете я не понимаю его важность,не дурак,а вот теперь представьте,допустим если принимать на ночь 30 грамм,то на месяц хватит 900 грамм - а это около полутора тысячи рублей,вот теперь прикиньте кто готов отдавать такие бешеные деньги?я думаю никто,с учетом гейнера и сывороточного + BCAA.BCAA я больше брать не буду,после того как они закончатся,раз уж такой вопрос встал,то в дальнейшем BCAA надо заменять казеином,а вот мне на данный момент казеин не по карману,я считаю когда выбор стоит или сыворотка или казеин,сыворотка все таки выигрывает.На данный момент мне нужно сделать так,чтобы протеина с BCAA мне хватило ровно на два месяца,не важно каким способом это реализовать,чередованием хотя бы что ли их день через день?Я просто с BCAA запутался ,вы говорите после тренировки принимать,стюша советует на ночь пить,и как я понял,то за раз нужно минимум 10 грамм что ли?(2 порции) иначе они вообще не сработают,поправьте меня если я не прав,и все таки помогите чем можете на счет протеина и BCAA,чтобы мне на 2 месяца хватило,а в дальнейшем я казеином обзаведусь,BCAA у меня пол килограмма.

  

Ну что,я так понял,помощи не будет.Shtusha оцени пожалуйста такой вариант ,если тебе конечно не составит это труда,все ли я учел? Буду 1 месяц с утра BCAA по 10гр, 2 месяц с утра протеин 30гр, после тренировки протеина порцию с половиной порцией гейнера,и на ночь в день тренировки,и на следущую ночь по 5 гр BCAA, такими подсчетами, у меня спустя два месяца кончатся BCAA и останется протеина ровно 1 кг и гейнера еще на два месяца.

  

Цитата

---

#11656 Josh :
Ну что,я так понял,помощи не будет.

---

Ты же не думаешь, что у нас со shtush'oй работа такая - сидеть на форуме Как есть свободное время, так и пишем.

А теперь по существу...

Цитата

---

#11653 Josh :
и все таки помогите чем можете на счет протеина и BCAA,чтобы мне на 2 месяца хватило

---

А в чем проблема то?


Prostar 100% Whey Protein – 80 порций:

утренний прием: два месяца (62 дня) по одной порции - 62 порции
прием после тренировки: 16 тренировок за два месяца (по 2х дневке) по пол порции – 8 полных порций

Итого 70 порций, 10 в остатке.


BCAA – 100 порций

прием после тренировки: 16 тренировок за два месяца (по 2х дневке) – 32 порции (порция двойная, иначе не сработает)

Итого хватит на 3 месяца, поэтому еще 32 порции я бы потратил на прием ВСАА перед тренировкой, ну или можешь как советует shtusha пить их на ночь, только я не пойму как это поможет? Помочь в послетренировочном восстановлении - да, а насчет ночного катаболизма

А растягивать уменьшая дозировку до нерабочей смысла нет… тут как с лекарствами – принимать меньше рекомендуемой дозы не эффективно.

Цитата

---

#11653 Josh :
Я уже говорил,хорошо повторюсь,у меня с деньгами не густо,и вообще не понимаю для чего нужно принимать протеин перед тренировкой,для предотвращения катаболизма во время тренировки что ли?мало в это верится)

---

Если ты выпил протеин до тренировки, то кровь будет насыщена аминокислотами, которые во время тренинга активно расходуются организмом, а если кровь не насыщена, то в ход пойдут мышечные белки.
Про деньги - это аргумент из другой оперы , а по важности время приема распределяется так (от самого важного к менее важному):
- сразу после тренировки
- до тренировки
- утром
- на ночь

Цитата

---

#11653 Josh :
А на счет казеина,думаете я не понимаю его важность,не дурак,а вот теперь представьте,допустим если принимать на ночь 30 грамм,то на месяц хватит 900 грамм - а это около полутора тысячи рублей,вот теперь прикиньте кто готов отдавать такие бешеные деньги?я думаю никто

---

Сильно ошибаешься

  

Цитата

---

#11656 Josh :
Ну что,я так понял,помощи не будет.Shtusha оцени пожалуйста такой вариант ,если тебе конечно не составит это труда,все ли я учел? Буду 1 месяц с утра BCAA по 10гр, 2 месяц с утра протеин 30гр, после тренировки протеина порцию с половиной порцией гейнера,и на ночь в день тренировки,и на следущую ночь по 5 гр BCAA, такими подсчетами, у меня спустя два месяца кончатся BCAA и останется протеина ровно 1 кг и гейнера еще на два месяца.

---

В мешке гейнера Serious Mass 5455 грамм, а это 16 порций. Мы договорились их поделить, для того, чтобы хватило надолго и у нас получилось 32 порции, но при этом к гейнеру нужно будет добавить 32 порции протеина Prostar 100% Whey Protein.

Протеин Prostar 100% Whey Protein 2390 грамм содержит 80 порций, из них 32 пойдут на помощь гейнеру. А значит, для свободного использования остаётся 48 порций.

BCAA от Scitec Nutrition 500 грамм. Принимать утром сразу после пробуждения по 10 грамм тебе хватит на 50 дней.
То есть если 48 порций протеина+50 порций BCAA=98 дней. Это чуть больше трёх месяцев.
А гейнера при таком раскладе хватит на три месяца.

Да, конечно, я тебя понимаю…… Денег не много, и хочется растянуть удовольствие.
Вот только эффективность добавок при растягивании может пострадать.
Да и потом, что будешь делать, когда наберёшь мясца? Снова покупать добавки?
Придётся или покупать, или увеличивать калорийность питания, чтобы удержать достигнутый результат.

  

Цитата

---

#11669 shtusha :

Цитата

---

#11656 Josh :
Ну что,я так понял,помощи не будет.Shtusha оцени пожалуйста такой вариант ,если тебе конечно не составит это труда,все ли я учел? Буду 1 месяц с утра BCAA по 10гр, 2 месяц с утра протеин 30гр, после тренировки протеина порцию с половиной порцией гейнера,и на ночь в день тренировки,и на следущую ночь по 5 гр BCAA, такими подсчетами, у меня спустя два месяца кончатся BCAA и останется протеина ровно 1 кг и гейнера еще на два месяца.

---

В мешке гейнера Serious Mass 5455 грамм, а это 16 порций. Мы договорились их поделить, для того, чтобы хватило надолго и у нас получилось 32 порции, но при этом к гейнеру нужно будет добавить 32 порции протеина Prostar 100% Whey Protein.

---

А мне нельзя пол порции протеина (Протеин тот же 100% prostar whey protein - от Ultimate Nutrition) смешивать с пол порцией гейнером (Гейнер - Super Mega mass от Dymatize)??

  

womanizer

---

А мне нельзя пол порции протеина (Протеин тот же 100% prostar whey protein - от Ultimate Nutrition) смешивать с пол порцией гейнером (Гейнер - Super Mega mass от Dymatize)??

---

Можно

  

Цитата

---

#11669 shtusha :

Цитата

---

#11656 Josh :
Ну что,я так понял,помощи не будет.Shtusha оцени пожалуйста такой вариант ,если тебе конечно не составит это труда,все ли я учел? Буду 1 месяц с утра BCAA по 10гр, 2 месяц с утра протеин 30гр, после тренировки протеина порцию с половиной порцией гейнера,и на ночь в день тренировки,и на следущую ночь по 5 гр BCAA, такими подсчетами, у меня спустя два месяца кончатся BCAA и останется протеина ровно 1 кг и гейнера еще на два месяца.

---

В мешке гейнера Serious Mass 5455 грамм, а это 16 порций. Мы договорились их поделить, для того, чтобы хватило надолго и у нас получилось 32 порции, но при этом к гейнеру нужно будет добавить 32 порции протеина Prostar 100% Whey Protein.

Протеин Prostar 100% Whey Protein 2390 грамм содержит 80 порций, из них 32 пойдут на помощь гейнеру. А значит, для свободного использования остаётся 48 порций.

BCAA от Scitec Nutrition 500 грамм. Принимать утром сразу после пробуждения по 10 грамм тебе хватит на 50 дней.
То есть если 48 порций протеина+50 порций BCAA=98 дней. Это чуть больше трёх месяцев.
А гейнера при таком раскладе хватит на три месяца.

Да, конечно, я тебя понимаю…… Денег не много, и хочется растянуть удовольствие.
Вот только эффективность добавок при растягивании может пострадать.
Да и потом, что будешь делать, когда наберёшь мясца? Снова покупать добавки?
Придётся или покупать, или увеличивать калорийность питания, чтобы удержать достигнутый результат.

---

Shtusha большое тебе человеческое спасибо за оказанную помощь,а так же Рэд флагу, Виталий выберу ваш вариант, вы все расставили по полочкам,отличный вариант получился,для меня он самый лучший,да уж удовольствие хочется растянуть,начну употреблять с 1 августа,ну а к истечению третьего месяца буду думать что дальше делать,придется все равно добавки покупать наверное,да и калорийность само собой поднимать,с каждым набранным килограммом,в общем дожить еще нужно будет до той поры,а там и видно будет,заодно и результатами по двухдневке поделюсь,кстати поможете потом на счет добавок,ладно,когда время придет,в общем огромное спасибо вам за участие!

  

Josh

---

Shtusha большое тебе человеческое спасибо за оказанную помощь

---

Пожалуйста

Josh

---

кстати поможете потом на счет добавок

---

Постараюсь

  

Shtusha у меня вот к тебе еще есть один маленький вопросик,так как белковоуглеводное окно длится 30 мин,то мне наверное придется выпивать добавки прямо в зале,потому что идти до дома где то минут 20-25 или я смогу успеть?как думаешь?Просто если пить в зале,то у меня вопрос как мне в зал принести добавки?я ведь мешок с собой не потащу,во что бы переложить порцию,а если я готовый коктейль с собой захвачу,то он наверное испортится,пока я буду заниматься или нет?Дай пожалуйста маленький советик

  

Цитата

---

#11685 Josh :
Shtusha у меня вот к тебе еще есть один маленький вопросик,так как белковоуглеводное окно длится 30 мин,то мне наверное придется выпивать добавки прямо в зале,потому что идти до дома где то минут 20-25 или я смогу успеть?как думаешь?Просто если пить в зале,то у меня вопрос как мне в зал принести добавки?я ведь мешок с собой не потащу,во что бы переложить порцию,а если я готовый коктейль с собой захвачу,то он наверное испортится,пока я буду заниматься или нет?Дай пожалуйста маленький советик

---

Если гейнер разводишь молоком, то можно в термосе с собой приносить. А если разводишь водой, то можешь насыпать дома в шейкер, в зале после тренировки разводи водой и выпивай.
Для протеина найди какой нибуть контейнер, клади в него протеин и приноси с собой в зал. Если у протеина вкус не резкий, то можно сыпать сразу к гейнеру.

Если тренируешься не в гламурном зале, то можно пользоваться даже обычной литровой банкой с закручивающейся крышкой.
Думаю в таком зале тебя поймут

  

Все спасибо помог,на первый раз пожалуй смешаю протеин с гейнером,знакомый,у которого я их брал,сказал что эти два вкуса лучше смешивать,нормально говорит будет,а в зале и разведу,я тренируюсь в подвале,так что люди меня поймут

  

Цитата

---

#11686 shtusha :
Если тренируешься не в гламурном зале, то можно пользоваться даже обычной литровой банкой с закручивающейся крышкой.

---

В обычной банке порошок может слипнуться комками, хоть и небольшими, но пить неприятно. Поэтому лучше прикупить шейкер, в котором есть специальная сеточка для разбивания комков.

  

Цитата

---

#11690 Red_Flag :

Цитата

---

#11686 shtusha :
Если тренируешься не в гламурном зале, то можно пользоваться даже обычной литровой банкой с закручивающейся крышкой.

---

В обычной банке порошок может слипнуться комками, хоть и небольшими, но пить неприятно. Поэтому лучше прикупить шейкер, в котором есть специальная сеточка для разбивания комков.

---

Ладно буду покупать наверное,я так прикинул он мне все равно на будущее пригодится,да и к тому же в нем удобнее всего пить,на следующей неделе приобрету,ну а пока найду подходящую ему замену,у меня вроде него чего то есть дома,надо поискать будет