Сообщений в теме: 8

[shtusha]

nashgc (01 Июнь 2015 - 23:49) писал:

Здравствуйте!

Кто какими методами пользуется для расчёта нужной калорийности? На этом сайте прочитал статью где используется вариант умножения своего веса на число в зависимости от скорости метаболизма. Так же существует огромное количество калькуляторов и всяких прочих штук. Кто чем пользуется? Какой вариант ближе к правде?

Правды в данном вопросе нет. Каждый методом проб и ошибок выбирает подходящий для него вариант с учётом своих повседневных затрат.

[HD2005]

А от чего следует отталкиваться?

[shtusha]

HD2005 (02 Июнь 2015 - 14:00) писал:

А от чего следует отталкиваться?

От своего БУ калорий и желаемого результата.

[HD2005]

я и хотел узнать как БУ рассчитать

[shtusha]

HD2005 (02 Июнь 2015 - 20:03) писал:

я и хотел узнать как БУ рассчитать

В течении 5 дней взвешиваешь, просчитываешь и записываешь всё, что употребляешь. Затем полученное количество калорий делишь на 5 и получаешь БУ одного дня.
У Майка Ментцера СУПЕРТРЕНИНГ - это описано подробнее.

[shtusha]

nashgc (23 Июнь 2015 - 23:11) писал:

А сколько нужно прибавлять в неделю что бы сильно не заплывать? Я читал что от 100 до 500гр, то есть 300 выходит золотая середина?

Да, примерно 300 в самый раз.