Сообщений в теме: 12

[Protos]

Здравствуйте,у меня проблема мне 17 рост 173 вес 56кг.Думаю дальнейших коментариев к проблеме не нужно.Хочу набрать вес,но на данный момент ем только творожки,супы,да котлеты.В общем питание ни о чём.Но появилась возможность покупать действительно дельные продукты.Мышцы на теле развиты,но это 56кг,так что выводы соответствующие.Помогите подобрать правильный режим питания.А то совсем ужас ( П.С у меня аллергия на сыр.

[Fanat1k]

Protos (20 Ноябрь 2012 - 23:28) писал:

Здравствуйте,у меня проблема мне 17 рост 173 вес 56кг.Думаю дальнейших коментариев к проблеме не нужно.Хочу набрать вес,но на данный момент ем только творожки,супы,да котлеты.В общем питание ни о чём.Но появилась возможность покупать действительно дельные продукты.Мышцы на теле развиты,но это 56кг,так что выводы соответствующие.Помогите подобрать правильный режим питания.А то совсем ужас ( П.С у меня аллергия на сыр.

Привет!
В общих чертах я тебе скажу так.Кушать надо очень желательно каждые три часа.Если не лезет,ну значит запихивай такой суровый закон.Твоё питание должно состоять из качественной еды.Рацион - Мясо,курица,рыба,яйца,творог - Белок.Гречка,рис,овсянка,макароны - Углеводы.
А теперь сам составь себе рацион из ходя из того во сколько ты просыпаешься и во сколько ложиться + род занятости.
И ещё в добавок немаловажно высыпаться,а если быть точнее спать 8-10 часов
Насчёт рациона много продуктов можно ещё добавить.Но написал только те которые без проблем можно преобрести на рынке.Да и по цене выходит приемлимо.

[Protos]

Так ну из этого можно составить,хорошо.А что кушать когда не дома?Я пока школьи с 9:00 до 15:20 в школе.Надо и там чем нибудь закусывать,но там еда ой как не ахти,может нужно спец шоколадки брать?Хотя на одном это не уедешь далеко,я думаю

[Fanat1k]

Protos (21 Ноябрь 2012 - 00:08) писал:

Так ну из этого можно составить,хорошо.А что кушать когда не дома?Я пока школьи с 9:00 до 15:20 в школе.Надо и там чем нибудь закусывать,но там еда ой как не ахти,может нужно спец шоколадки брать?Хотя на одном это не уедешь далеко,я думаю

1)Идёшь в гипермаркет.
2)Находишь там контейнеры для еды.Покупаешь.
3)С вечера накладываешь себе туда на два приема пиши
4)С утра хороший завтрак.Потом в школе когда переменна позволяет,заходишь в сталовую и начинаешь хомячить.И так два раза по времени.
С начала тебя могут не понять.Но на это наплевать,если ты конечно задался целью.А то что иногда опаздывать будешь на уроки(3 - 4 минуты) ничего страшного.Скажишь я ел   Абось всё равно опаздываете

Сообщение отредактировал Fanat1k: 21 Ноябрь 2012 - 00:15

[Protos]

Ну с взаимопониманием всё в порядке.Чтож,значит надо накладывать еду,это годится.Начну пробовать,спасибо

[shtusha]

Protos сказал:

Но появилась возможность покупать действительно дельные продукты.

О чём конкретно речь....

[Protos]

Ну если раньше питался тем что есть,независимо от вида продукта,то теперь могу покупать конкретно белковую пищу.

[Fanat1k]

Protos (22 Ноябрь 2012 - 00:44) писал:

Ну если раньше питался тем что есть,независимо от вида продукта,то теперь могу покупать конкретно белковую пищу.

Это отлично.Только про углеводы не забывай.

[Stan49]

Все это интересно, только вот заходя сегодня в гипермаркет и покупая творог с молоком, я сомневаюсь, что там есть белки, после просмотра передач спецкор и жадность. У нас в россии еду не контролируют, а бабушек с коровами в городе не найти...

[Fanat1k]

Stan49 (22 Январь 2013 - 16:43) писал:

Все это интересно, только вот заходя сегодня в гипермаркет и покупая творог с молоком, я сомневаюсь, что там есть белки, после просмотра передач спецкор и жадность. У нас в россии еду не контролируют, а бабушек с коровами в городе не найти...

Однако люди покупают такое же молоко и творог,мясо,рыбу,курицу и т.д и растут в плане массы.Не стоит я так думаю конкретизировать

[Ka4an]

Яица можно всегда с собой взять хоть куда, удобно.

[Kachok23]

Для набора лучше залечь и жрать, жрать. А можно и с другой стороны подойти и вспомнить что есть здоровое питание, оно сбалансированное и дополняет в организм все необходимые вещества и витамины. В любом случае выбор в личном исполнении или жрать или питаться. К тому же можно выслушать много советов, но затем снова вернуться к личному выбору, что лично самому нужно, и что хочется достичь.

Сообщение отредактировал Red: 19 Февраль 2013 - 14:00

[petrnefedov]

Чтобы набирать качественную массу тебе нужно взять свой обычный рацион и добавить к нему 500-1000 калорий, не больше! иначе все пойдет в жир. есть умники, которые закидываются 5000-6000 калорий. это клинический случай, тебе он не нужен.

Из каких продуктов ты будешь набирать эти 500-1000 калорий - другой вопрос. Белок, сложные углеводы, клетчатка, фрукты, овощи. Задача сделать питание разнообразным и сбалансированным.