Сообщений в теме: 11

[Илья97]

Мне 15 лет, рост 170, вес 55, занимаюсь каждый день по 40-50 минут(редко 1 час). можно ли мне использовать сухой протеин для увеличения мышечной массы??? И не повлияет ли это на мое здоровье ав целом... Особенно на половую систему и половой орган... (А то пишут везде...)

[shtusha]

Илья97 (09 Октябрь 2012 - 21:11) писал:

Мне 15 лет, рост 170, вес 55, занимаюсь каждый день по 40-50 минут(редко 1 час). можно ли мне использовать сухой протеин для увеличения мышечной массы??? И не повлияет ли это на мое здоровье ав целом... Особенно на половую систему и половой орган... (А то пишут везде...)

Если будешь тренироваться каждый день, то тебе даже стероиды не помогут
Почитай  http://fittoday.ru/f...q-po-proteinam/

[Илья97]

То есть... ПРотеин принимать можно... Но и тренировки нужно сократить до 3-4 лней в неделю???

[Шурик]

Илья97 (09 Октябрь 2012 - 21:32) писал:

То есть... ПРотеин принимать можно... Но и тренировки нужно сократить до 3-4 лней в неделю???

3 раза в неделю максимум нужно заниматься.

[shtusha]

Шурик (09 Октябрь 2012 - 21:51) писал:

Илья97 (09 Октябрь 2012 - 21:32) писал:

То есть... ПРотеин принимать можно... Но и тренировки нужно сократить до 3-4 лней в неделю???

3 раза в неделю максимум нужно заниматься.

Поддерживаю.

[xlor]

Полазив по вашему форуму я стал (пока) больше теоретиком чем практиком. Дак вот один человечик собрался заниматся 6-и дневкой. (Хм! наивный чукотский юноша...) Я ему говорю отдыхать надо. А он типо в книге вычитал методу арни 6-и дневки, Там же из толпы выкрикнули что он вообще занимался 8-и дневкой. (нет у тя пальци-то есть? подсчитай сколько дней в неделе), он занимался с Пн. по  Пт. и + 2 трени на эти дни (т.е. 2 трени в день). Незнаю правда или нат (ищю в инете подтверждение или опровержение этой инфы.), но мне каЦЦа ерунда это все.

[xlor]

Вот что я нашол.
Тренировочный сплит от «Железного Арни»


Программы тренировок -   Программы тренировок известных бодибилдеров
Первый день – проработка мышц верха спины, груди, пресса;
Второй день – Проработка плечевых мышц, трицепса, бицепса, пресса и предплечий;
Третий день – прокачка мышц голеней, бицепсов бёдер, нижней части спины, предплечий и квадрицепсов;
Четвёртый день – качаем спину, грудь и пресс;
Пятый день – проработка бицепса, трицепса, пресса, предплечий и спинных мышц;
Шестой день – проработка мышц голени, бицепсов бёдер, квадрицепсов, низа спины и пресса;
Седьмой день – отдыхаем.

[madscout]

Цитата

Тренировочный сплит от «Железного Арни»

Очень даже может быть. Более тебе скажу, он в зале жил ( в прямом смысле, не было квартиры, жил в тренажерке)
Только вот, есть одно волшебное слово: Фарма.

[shtusha]

xlor сказал:

Полазив по вашему форуму я стал (пока) больше теоретиком чем практиком.

Ничего страшного, всему своё время.

xlor сказал:

Дак вот один человечик собрался заниматся 6-и дневкой. (Хм! наивный чукотский юноша...) Я ему говорю отдыхать надо. А он типо в книге вычитал методу арни 6-и дневки, Там же из толпы выкрикнули что он вообще занимался 8-и дневкой. (нет у тя пальци-то есть? подсчитай сколько дней в неделе), он занимался с Пн. по  Пт. и + 2 трени на эти дни (т.е. 2 трени в день). Незнаю правда или нат (ищю в инете подтверждение или опровержение этой инфы.), но мне каЦЦа ерунда это все.

Было дело и я повёлся на эту хрень.
Посоветуй другу прочитать книгу: Неофициальная биография Арнольда Шварцнеггера.
В ней есть моментик..., о том, что Арни химичил с 14 лет и не по детски.

[Red]

xlor (10 Октябрь 2012 - 05:21) писал:

Там же из толпы выкрикнули что он вообще занимался 8-и дневкой. (нет у тя пальци-то есть? подсчитай сколько дней в неделе), он занимался с Пн. по  Пт. и + 2 трени на эти дни (т.е. 2 трени в день). Незнаю правда или нат (ищю в инете подтверждение или опровержение этой инфы.), но мне каЦЦа ерунда это все.

Да был у него график - 2 тренировки в день, одна утром, другая днем. Но это не значит, что он так всю жизнь тренировался Перед соревнованиями обычная практика для профи.

shtusha (10 Октябрь 2012 - 06:00) писал:

В ней есть моментик..., о том, что Арни химичил с 14 лет и не по детски.

Ну так с едой в те годы была проблема, мясо было деликатесом - один раз в неделю. Вот и жрали стероиды горстями, их в то время даже как лекарство от депрессии прописывали

[Илья97]

Какой сывороточный протеин лучше и сколько он стоит??? (марка)

[Шурик]

Илья97 (10 Октябрь 2012 - 21:40) писал:

Какой сывороточный протеин лучше и сколько он стоит??? (марка)

Whey Optimum nutrition,стоит везде по разному.