![](http://fittoday.ru/forum/public/style_images/master/icon_users.png)
![](http://fittoday.ru/forum/public/style_images/master/profile/default_large.png)
Сухой протеин
Автор
Илья97
, 09 Окт 2012 21:11
Сообщений в теме: 11
#1
Отправлено 09 Октябрь 2012 - 21:11
Мне 15 лет, рост 170, вес 55, занимаюсь каждый день по 40-50 минут(редко 1 час). можно ли мне использовать сухой протеин для увеличения мышечной массы??? И не повлияет ли это на мое здоровье ав целом... Особенно на половую систему и половой орган... (А то пишут везде...)
#2
Отправлено 09 Октябрь 2012 - 21:14
Илья97 (09 Октябрь 2012 - 21:11) писал:
Мне 15 лет, рост 170, вес 55, занимаюсь каждый день по 40-50 минут(редко 1 час). можно ли мне использовать сухой протеин для увеличения мышечной массы??? И не повлияет ли это на мое здоровье ав целом... Особенно на половую систему и половой орган... (А то пишут везде...)
![:wink:](http://fittoday.ru/forum/public/style_emoticons/default/wink.gif)
Почитай http://fittoday.ru/f...q-po-proteinam/
#3
Отправлено 09 Октябрь 2012 - 21:32
То есть... ПРотеин принимать можно... Но и тренировки нужно сократить до 3-4 лней в неделю???
#4
#5
#6
Отправлено 10 Октябрь 2012 - 05:21
Полазив по вашему форуму я стал (пока) больше теоретиком чем практиком. Дак вот один человечик собрался заниматся 6-и дневкой. (Хм! наивный чукотский юноша...) Я ему говорю отдыхать надо. А он типо в книге вычитал методу арни 6-и дневки, Там же из толпы выкрикнули что он вообще занимался 8-и дневкой. (нет у тя пальци-то есть? подсчитай сколько дней в неделе), он занимался с Пн. по Пт. и + 2 трени на эти дни (т.е. 2 трени в день). Незнаю правда или нат (ищю в инете подтверждение или опровержение этой инфы.), но мне каЦЦа ерунда это все.
#7
Отправлено 10 Октябрь 2012 - 05:31
Вот что я нашол.
Тренировочный сплит от «Железного Арни»
Программы тренировок - Программы тренировок известных бодибилдеров
Первый день – проработка мышц верха спины, груди, пресса;
Второй день – Проработка плечевых мышц, трицепса, бицепса, пресса и предплечий;
Третий день – прокачка мышц голеней, бицепсов бёдер, нижней части спины, предплечий и квадрицепсов;
Четвёртый день – качаем спину, грудь и пресс;
Пятый день – проработка бицепса, трицепса, пресса, предплечий и спинных мышц;
Шестой день – проработка мышц голени, бицепсов бёдер, квадрицепсов, низа спины и пресса;
Седьмой день – отдыхаем.
Тренировочный сплит от «Железного Арни»
Программы тренировок - Программы тренировок известных бодибилдеров
Первый день – проработка мышц верха спины, груди, пресса;
Второй день – Проработка плечевых мышц, трицепса, бицепса, пресса и предплечий;
Третий день – прокачка мышц голеней, бицепсов бёдер, нижней части спины, предплечий и квадрицепсов;
Четвёртый день – качаем спину, грудь и пресс;
Пятый день – проработка бицепса, трицепса, пресса, предплечий и спинных мышц;
Шестой день – проработка мышц голени, бицепсов бёдер, квадрицепсов, низа спины и пресса;
Седьмой день – отдыхаем.
#8
Отправлено 10 Октябрь 2012 - 05:50
Цитата
Очень даже может быть. Более тебе скажу, он в зале жил ( в прямом смысле, не было квартиры, жил в тренажерке)Только вот, есть одно волшебное слово: Фарма.
No pain - no gain!
#9
Отправлено 10 Октябрь 2012 - 06:00
Полазив по вашему форуму я стал (пока) больше теоретиком чем практиком.
Дак вот один человечик собрался заниматся 6-и дневкой. (Хм! наивный чукотский юноша...) Я ему говорю отдыхать надо. А он типо в книге вычитал методу арни 6-и дневки, Там же из толпы выкрикнули что он вообще занимался 8-и дневкой. (нет у тя пальци-то есть? подсчитай сколько дней в неделе), он занимался с Пн. по Пт. и + 2 трени на эти дни (т.е. 2 трени в день). Незнаю правда или нат (ищю в инете подтверждение или опровержение этой инфы.), но мне каЦЦа ерунда это все.
Посоветуй другу прочитать книгу: Неофициальная биография Арнольда Шварцнеггера.
В ней есть моментик..., о том, что Арни химичил с 14 лет и не по детски.
#10
Отправлено 10 Октябрь 2012 - 10:58
xlor (10 Октябрь 2012 - 05:21) писал:
Там же из толпы выкрикнули что он вообще занимался 8-и дневкой. (нет у тя пальци-то есть? подсчитай сколько дней в неделе), он занимался с Пн. по Пт. и + 2 трени на эти дни (т.е. 2 трени в день). Незнаю правда или нат (ищю в инете подтверждение или опровержение этой инфы.), но мне каЦЦа ерунда это все.
![:)](http://fittoday.ru/forum/public/style_emoticons/default/smile.png)
shtusha (10 Октябрь 2012 - 06:00) писал:
В ней есть моментик..., о том, что Арни химичил с 14 лет и не по детски.
![:wacko:](http://fittoday.ru/forum/public/style_emoticons/default/wacko.png)
![:D](http://fittoday.ru/forum/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
Важно не только то, ЧТО ты делаешь, но и КАК ты это делаешь.
#11
Отправлено 10 Октябрь 2012 - 21:40
Какой сывороточный протеин лучше и сколько он стоит??? (марка)
#12
Эту тему читают: 1
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных