Сообщений в теме: 3

[EXART]

Приобрёл сегодня сега масс 3кг.. Подскажите, пожалуйста, в каких колличествах и когда его нужно употреблять. Вес 70, рост 187

[Red]

EXART сказал:

Приобрёл сегодня сега масс 3кг.. Подскажите, пожалуйста, в каких колличествах и когда его нужно употреблять. Вес 70, рост 187

Одна порция (150 г.) сразу после тренировки, а вообще зависит от твоего режима питания, возможно нужно принимать дополнительно, как замена приему пищи, если питание не 6-ти разовое, но 3 кг баночки тебе тогда хватит не на долго...

[EXART]

Питаюсь я плоховато, а в не тренировочные дни пить?

[Red]

EXART сказал:

Питаюсь я плоховато, а в не тренировочные дни пить?

Ну смотри в день, с учетом твоего веса, тебе нужно потреблять не менее 2800 калорий, из которых не менее 175г белка, 315г углеводов.
В день у тебя должно быть 6 приемов пищи, с перерывом не более 3 ч. За каждый прием ты должен съедать по 30г белка.
Больше одного приема заменять гейнером не советую, если будешь заменять, то в первой половине дня, т.е. между завтраком и обедом.