Сообщений в теме: 12

[iW]

Добрый день,меня зовут Влад,мне 19 лет,рост примерно 187,вес 77 кг,работаю

Всегда занимался спортом,пока не получил психологическую травму...поэтому последние лет 4-5 провожу только за компьютером,решил остановиться

Желание тренироваться есть!

Нуждаюсь в консультации по спортивному питанию,что именно нужно употреблять,в каких случаях,в какое время,в каких дозах и тд...

Наивными мечтаниями о прекрасном теле не страдаю,просто хочу доказать себе что могу достичь результатов...
Моя цель на данный момент,это нарасщивание веса для перегонки его в мышци,в планах дойти до определённой точки,и остановиться,дальше работать над силой мышц.

Есть возможность тренероваться на работе со штангой и гантелями,деньги на приппараты есть.

Питаться правельно обычной пищей не могу,ем не больше 2х раз в день (с утра чай с булкой,днём на работе тормозок,и вечером если есть что-то).


Очень нуждаюсь в вашей помощи,ведь в ваших руках сделать человека счастливым
Отвечу на любые вопросы

[iW]

на данный момент занимаюсь подкачкой на работе,а также после работы,но после тренировок,чувствую себя говном,и что самое обидное,с утра практически ничего не болит,решил почитать в интернете по поводу подкачки,и узнал что без правельного питания и без насыщения тела белками и углеводами кроме как выносливости ничего не получешь

[Шурик]

Привет!Молодец,что решил продолжать заниматься спортом!но дело обстоит вот в чем..тебе нужно наладить питание в любом случае,без него никаких результатов можно не ждать,и это без вариантов!это фундамент,а без фундамента ничего не построишь..питаться нужно каждые 3 часа,это тоже без вариантов,если хочешь расти..никакие добавки работать без отлаженного питания не будут!просто зря потратишь деньги.

[iW]

можно поподробней о питании?
просто с детства не любил никакие каши,рис,макароны и тд
в последнее время на работе ем только картошку и куриное мясо...

Возможности питаться правельно нету,хотя я согласен на все эти каши,ведь я понимаю что они полезны,и даже через отсутствие вкуса согласен их применять в рацион

жаль я готовить не умею,мать у меня безработная,но сколько прошу её кормить меня правельно,с учётом что деньги на еду я даю - она идёт в отказ

[Ромчик]

Прикупи себе овсянки на развес,она вроде тяжелая. Питайся 6 раз в день:
Первые 4 приема пищи это всевозможные каши С белками (мясо,творог,молочные,рыба итд) потом 2 последних приема только белки и салаты.

[iW]

Моя проблемма в том,что я чувствую себя слабым,быстро устаю,физическим тренировкам отдаюсь полностью,тоесть до последнего возможного раза,даже когда руки уже трусятся и идут в отказ


У меня есть желание заниматься,но нету результата,мне не мышечный результат важен в принципе,а силовой

[Шурик]

iW сказал:

Моя проблемма в том,что я чувствую себя слабым,быстро устаю,физическим тренировкам отдаюсь полностью,тоесть до последнего возможного раза,даже когда руки уже трусятся и идут в отказ


У меня есть желание заниматься,но нету результата,мне не мышечный результат важен в принципе,а силовой

с таким питанием-то,конечно..еда это наше все..плохо ешь,откуда взяться силе?

[iW]

и ещё вопрос,я каждый день вечером хожу на брусья,и делаю жимы полностью на максимум который могу,также каждый вечер балуюсь гантелей почти до предела возможностей...

Суть вопроса,правильно то что я занимаюсь подкачкой каждый день?или же нужно давать мышцам отдохнуть?

[iW]

Цитата

с таким питанием-то,конечно..еда это наше все..плохо ешь,откуда взяться силе?

подскажите пожалуйста какой тактики придерживаться в правельном питании?тоесть что именно есть(для каких целей,допустим для насищения белками или витаминами),в какое время и тд


у меня распорядок примерно такой:
на данный момент встаю в 5:30 пью чай, хочу завести собаку,буду с ней гулять и разминаться по утрам с 5:00
6:00 еду на работу  (на работе пытаюсь искать силовую работу,проще качаться зная что за это плотят)
11:30 обедаю
17:00 прихожу домой,если есть что-то то ем
20:00 подкачка рук гантелей+брусья
22:00 бег до полной усталости
23:00-24:00 ложусь спать

[Step]

iW сказал:

Цитата

с таким питанием-то,конечно..еда это наше все..плохо ешь,откуда взяться силе?

подскажите пожалуйста какой тактики придерживаться в правельном питании?тоесть что именно есть(для каких целей,допустим для насищения белками или витаминами),в какое время и тд


у меня распорядок примерно такой:
на данный момент встаю в 5:30 пью чай, хочу завести собаку,буду с ней гулять и разминаться по утрам с 5:00
6:00 еду на работу  (на работе пытаюсь искать силовую работу,проще качаться зная что за это плотят)
11:30 обедаю
17:00 прихожу домой,если есть что-то то ем
20:00 подкачка рук гантелей+брусья
22:00 бег до полной усталости
23:00-24:00 ложусь спать

бег сразу исключай.если наладишь питание и тренировки, "силовая работа " которую ты ищешь на работе только во вред.если встаёшь в пол шестого,то ложиться надо раньше, а не в 11 вечера.спать надо минимум 8 часов.завязывай с брусьями каждый день,мышцам надо отдыхать.Заведи на сайте дневник,там будешь писать свои результаты и ощущения,задавать свои вопросы.сайт хороший,люди здесь добрые,помогут.зал есть или будешь тренироваться дома ? вот прога для начинающих http://fittoday.ru/f...findpost&p=1352 тут почитай про питание http://www.fittoday....ist-c-food.html

Сообщение отредактировал Red: 12 Май 2012 - 08:56

[iW]

прихожу с работы в 17:00 поэтому в зал ходить нескем...но для начинания всётаки нада что-то думать насчёт зала...

Сообщение отредактировал Red: 13 Май 2012 - 18:30

[shtusha]

iW из всего прочитанного вывод:
1. Разберись с питанием. Питаться нужно 5-6 раз вдень.
2. Если тебе не кому готовить, то готовь еду сам.
3. Разберись с тренировками. Тренироваться каждый день, да ещё и по 2 раза в день - это абсурд.
4. Начни с программы для начинающих.

[iW]

Спасибо