Добрый день.
Поругайте или одобрите выбор креатина:
Креатин V12 Turbo от SAN
Посоветовали знакомые. Советуют принимать его вместе с аминокислотами.

Можно ли этот креатин принимать совместно с аминокислотами Amino 1000.

С другой стороны, читал статьи в которых рекомендуют принимать креатин моногидрат, а не солевые растворы.
В общем нахожусь в сомнениях.

Заранее спасибо.

  

Цитата

---

#4466 sergio3000 :
Поругайте или одобрите выбор креатина:
Креатин V12 Turbo от SAN

---

Я тебе могу сказать так: продукт хороший, но! Мне кажется, что важно еще учитывать соотношение стоимости и отдачи.
В V12 50 порций стоит он порядка 2000 руб. и хватит тебе его примерно на 1 месяц.
Теперь посмотрим обычный микронизированный креатин моногидрат - 200 порций (1000 грамм) стоит около 1200 руб. и тебе его хватит почти на пол года.
Вот и подумай что будет лучше регулярный прием креатина моногидрата с гарантированным эффектом или V12 за большие деньги с неизвестно насколько сопоставимой эффективностью.

  

sergio3000

---

Посоветовали знакомые. Советуют принимать его вместе с аминокислотами.Можно ли этот креатин принимать совместно с аминокислотами Amino 1000.

---

Можно конечно, если денег навалом.

sergio3000

---

читал статьи в которых рекомендуют принимать креатин моногидрат, а не солевые растворы.

---

Следует начать с моногидрата и если он не сработает, то нужно пробовать другие формы креатина.

И Red_Flag дело говорит

  

Блин, да моногидрат и все дела! Остальные формы не выдерживают критики в соотношение цена/результат. Не так сильно эти солевые примочки от моногидрата по эффету отличаются.
Всё сказанное, моё личное мнение.

  

не дождался ответов. Шибко торопился.
Купил все таки указанное мною выше. Так что, через месяц отпишусь о результатах.
Вашими советами обязательно воспользуюсь позже, при покупке след. креатина.

Спасибо за советы.

PS. А в чем отличие между "Микронизированный креатин моногидрат" и просто "креатин моногидрат"?

  

Цитата

---

#4502 sergio3000 :
PS. А в чем отличие между "Микронизированный креатин моногидрат" и просто "креатин моногидрат"?

---

Вот:

Цитата

---

Большинство людей получает отдачу от самой дешевой формы креатина — креатина моногидрата. Но только солидных фирм, которые поставляют на рынок т.н. "высокоизмельченный" креатин (Micronized Creatine). Проблема в том, что креатин должен быть измолот в пудру, иначе большие частицы слипшегося креатина осядут в пищеварительном тракте и наберут воду. Живот вздуется и начнутся кишечные проблемы: боли и диарея. Иногда бывает так, что даже хорошо помолотый моногидрат креатина не подходит — вызывает расстройства пищеварения. В этом случае нужно перейти на более продвинутые формы креатина: креатин глюконат, креатин альфа-кетоглюторат и креатин этил эстер.

Креатин глюконат — это креатин, соединенный с молекулой глюкозы. Она легко просачивается через стенки кишечника в кровь и "протаскивает" вместе с собой креатин. Усвоение глюкозы мышцами, а вместе с ней и креатина, требует инсулина. Если же креатин "прицеплен" к уникальному соединению альфа кетоглюторат, то инсулин ему не нужен. Дело в том, что альфа кетоглюторат сам легко проникает внутрь мышечных клеток. Никаких кишечных проблем такая форма креатина не вызывает. То же самое верно в отношении креатина этил эстера, который являет собой соединение креатина с молекулой алкоголя и кислоты. Алкоголь исключительно легко просачивается через клеточную мембрану и транспортирует туда креатин.

M&F

---

  

Привет! А если нет ни каких проблем(с пищевареним) значит креатин ускаивается? А то я уже гдето месяц пью!

  

Цитата

---

#4510 Ромка :
А если нет ни каких проблем(с пищевареним) значит креатин ускаивается?

---

Не факт! Как ты сам написал - нет ни каких проблем с пищеварением (это не удивительно т.к. весь креатин моногидрат, продаваемый сейчас серьезными брендами, является микронизированным) и только.

При неправильном приеме креатин может благополучно выводиться из организма почками. Для его усвоения нужен транспортный гормон - инсулин, который "перевезет" креатин в мышечные клетки. Поэтому, если прием креатина не сопровождается выбросом инсулина, то креатин не сработает.

  

Цитата

---

#4512 Red_Flag :
Для его усвоения нужен транспортный гормон - инсулин, который "перевезет" креатин в мышечные клетки. Поэтому, если прием креатина не сопровождается выбросом инсулина, то креатин не сработает.

---

Инсулин ? А где его взять

  

Цитата

---

#4519 Юрчик :
Инсулин ? А где его взять

---

Цитирую дальше:

Цитата

---

Креатин доставляется в клетки инсулином. Если инсулин не выделился, а вы приняли креатин, то он будет попусту выведен из организма вашими почками. Так что, креатин нужно принимать вместе с "быстрыми" углеводами, которые провоцируют немедленную секрецию инсулина. Пропорции тут такие: на 3-5 г креатина должно приходиться не менее 60-100 г таких углеводов, к примеру, обычного пищевого сахара. Впрочем, секрецию инсулина вызывают изоляты и гидролизаты сывороточного белка в количестве 40 г. По этой причине креатин можно замешивать в белковые коктейли.

В любом случае креатин требует инсулина. Некоторые качки даже принимают фармакологические препараты для диабетиков, однако это путь чреват нешуточным риском.

Между тем на свете есть совершенно безопасные и даже более того - полезные! — вещества, которые увеличивают продукцию инсулина или копируют его действие.

К ним относятся альфа липоевая кислота (ALA), корица, топинамбур и хорошо известный пажитник.

Альфа липоевая кислота — это сильный антиоксидант, который усиливает действие инсулина на мышечные клетки и вдобавок копирует его действие. Исследования показали, что атлеты принимавшие ALA вместе с креатином и сахарозой, накачали больше мышечной массы, чем те, кто принимал креатин и сахарозу и уж тем более больше тех, кто принимал один креатин. Экстракт пажитника обладает похожим действием, как впрочем, и корица.

После тренинга, когда вам нужен высокий уровень инсулина, примите 300-500 мг ALA вместе с креатином, сывороточным протеином и сахаром. Если вы сидите на диете и не можете есть сахар, принимайте креатин вместе с протеином, 100-250 мг экстракта корицы или топинамбуром и 300-600 мг экстракта пажитника.

M&F

---

  

Red_Flag, т.е. даже нужно принимать аминокислоты (или протеин) совместно с креатином?

Я так понял, что из того набора, что я купил, нужно будет принимать так:
в день тренировки (занимаюсь утром) ложку креатина и 5 капсул амино с утра на голодный желудок
сразу после тренировки 5 капсул амино
через 8 часов ложку креатина.

Или лучше разбить амино на 3 приема, что бы с дневным креатином тоже была порция?

  

sergio3000

---

Red_Flag, т.е. даже нужно принимать аминокислоты (или протеин) совместно с креатином?

---

Да.

sergio3000

---

Я так понял, что из того набора, что я купил, нужно будет принимать так:
в день тренировки (занимаюсь утром) ложку креатина и 5 капсул амино с утра на голодный желудок
сразу после тренировки 5 капсул амино
через 8 часов ложку креатина.

---

Занимаешься утром - это через сколько часов после утреннего приема добавок?
А креатин нужно принимать и до и после тренировки.

sergio3000

---

Или лучше разбить амино на 3 приема, что бы с дневным креатином тоже была порция?

---

На аминки ты особо не рассчитывай, не знаю как этот V12, а с обычным моногидратом нужно 40 гр. изолята или гидролизата, а у тебя в 5 капсулах всего 3 гр. гидролизата. И в любом случае для тебя толку от них не много, это продукт для профессиональных спортсменов, а не для любителей и соотношение цены и полезности для любителя не выдерживает никакой критики. А протеина нужно принимать гораздо большее количество: 20-40 гр. утром, 20 гр. за пол часа до тренировки и 40 гр. сразу после тренировки. Из аминокислот есть смысл покупать только ВСАА.
Купи себе хороший протеин, например ISO-100, а эти аминки (пока они есть) можно принимать только как дополнение у нему утром и после тренировки благодаря очень быстрой скорости всасывания.



В общем, я хочу сказать, что к сожалению твой креатин, что аминки - деньги на ветер.

  

Цитата

---

#4551 Red_Flag :
Занимаешься утром - это через сколько часов после утреннего приема добавок?
А креатин нужно принимать и до и после тренировки.

---

Занимаюсь утром, т.е. в 8-00 в спортзале, через полчаса после утреннего приема.

  

Цитата

---

#4552 sergio3000 :
Занимаюсь утром, т.е. в 8-00 в спортзале, через полчаса после утреннего приема.

---

Хорошо, тогда принимай V12 по инструкции.

  

Red_Flag, спасибо за советы.