Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Питание / Спортивное питание / Креатин / Креатин V12 Turbo от SAN - посоветуйте

 


  Автор   Сообщение
sergio3000 Онлайн статус
№: 4466  Дата: 31-03-2010 15:17 GMT
  

Участник

сообщений 33
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 48
Репутация 2 [+] [-]
Добрый день.
Поругайте или одобрите выбор креатина:
Креатин V12 Turbo от SAN
Посоветовали знакомые. Советуют принимать его вместе с аминокислотами.

Можно ли этот креатин принимать совместно с аминокислотами Amino 1000.

С другой стороны, читал статьи в которых рекомендуют принимать креатин моногидрат, а не солевые растворы.
В общем нахожусь в сомнениях.

Заранее спасибо.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 4476  Дата: 01-04-2010 11:00 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#4466 sergio3000 :
Поругайте или одобрите выбор креатина:
Креатин V12 Turbo от SAN


Я тебе могу сказать так: продукт хороший, но! Мне кажется, что важно еще учитывать соотношение стоимости и отдачи.
В V12 50 порций стоит он порядка 2000 руб. и хватит тебе его примерно на 1 месяц.
Теперь посмотрим обычный микронизированный креатин моногидрат - 200 порций (1000 грамм) стоит около 1200 руб. и тебе его хватит почти на пол года.
Вот и подумай что будет лучше регулярный прием креатина моногидрата с гарантированным эффектом или V12 за большие деньги с неизвестно насколько сопоставимой эффективностью.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 4495  Дата: 01-04-2010 18:29 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
sergio3000
Посоветовали знакомые. Советуют принимать его вместе с аминокислотами.Можно ли этот креатин принимать совместно с аминокислотами Amino 1000.

Можно конечно, если денег навалом.

sergio3000
читал статьи в которых рекомендуют принимать креатин моногидрат, а не солевые растворы.

Следует начать с моногидрата и если он не сработает, то нужно пробовать другие формы креатина.

И Red_Flag дело говорит
   
Вверх
KAI-72 Онлайн статус
№: 4500  Дата: 01-04-2010 19:52 GMT
  

Участник

сообщений 81
Местоположение: Russia Москва
Род занятий: бизнес
Возраст: 45
Репутация 3 [+] [-]
Блин, да моногидрат и все дела! Остальные формы не выдерживают критики в соотношение цена/результат. Не так сильно эти солевые примочки от моногидрата по эффету отличаются.
Всё сказанное, моё личное мнение.
   Сайт
Вверх
sergio3000 Онлайн статус
№: 4502  Дата: 01-04-2010 22:15 GMT
  

Участник

сообщений 33
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 48
Репутация 2 [+] [-]
не дождался ответов. Шибко торопился.
Купил все таки указанное мною выше. Так что, через месяц отпишусь о результатах.
Вашими советами обязательно воспользуюсь позже, при покупке след. креатина.

Спасибо за советы.

PS. А в чем отличие между "Микронизированный креатин моногидрат" и просто "креатин моногидрат"?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 4503  Дата: 01-04-2010 23:18 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#4502 sergio3000 :
PS. А в чем отличие между "Микронизированный креатин моногидрат" и просто "креатин моногидрат"?



Вот:
Цитата
Большинство людей получает отдачу от самой дешевой формы креатина — креатина моногидрата. Но только солидных фирм, которые поставляют на рынок т.н. "высокоизмельченный" креатин (Micronized Creatine). Проблема в том, что креатин должен быть измолот в пудру, иначе большие частицы слипшегося креатина осядут в пищеварительном тракте и наберут воду. Живот вздуется и начнутся кишечные проблемы: боли и диарея. Иногда бывает так, что даже хорошо помолотый моногидрат креатина не подходит — вызывает расстройства пищеварения. В этом случае нужно перейти на более продвинутые формы креатина: креатин глюконат, креатин альфа-кетоглюторат и креатин этил эстер.

Креатин глюконат — это креатин, соединенный с молекулой глюкозы. Она легко просачивается через стенки кишечника в кровь и "протаскивает" вместе с собой креатин. Усвоение глюкозы мышцами, а вместе с ней и креатина, требует инсулина. Если же креатин "прицеплен" к уникальному соединению альфа кетоглюторат, то инсулин ему не нужен. Дело в том, что альфа кетоглюторат сам легко проникает внутрь мышечных клеток. Никаких кишечных проблем такая форма креатина не вызывает. То же самое верно в отношении креатина этил эстера, который являет собой соединение креатина с молекулой алкоголя и кислоты. Алкоголь исключительно легко просачивается через клеточную мембрану и транспортирует туда креатин.

M&F
   
Вверх
Ромка Онлайн статус
№: 4510  Дата: 02-04-2010 09:48 GMT
  

Участник

сообщений 172
Местоположение: Russia ставропольский край
Род занятий:
Возраст: 29
Репутация 6 [+] [-]
Привет! А если нет ни каких проблем(с пищевареним) значит креатин ускаивается? А то я уже гдето месяц пью!
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 4512  Дата: 02-04-2010 12:29 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#4510 Ромка :
А если нет ни каких проблем(с пищевареним) значит креатин ускаивается?


Не факт! Как ты сам написал - нет ни каких проблем с пищеварением (это не удивительно т.к. весь креатин моногидрат, продаваемый сейчас серьезными брендами, является микронизированным) и только.

При неправильном приеме креатин может благополучно выводиться из организма почками. Для его усвоения нужен транспортный гормон - инсулин, который "перевезет" креатин в мышечные клетки. Поэтому, если прием креатина не сопровождается выбросом инсулина, то креатин не сработает.
   
Вверх
Юрчик Онлайн статус
№: 4519  Дата: 02-04-2010 18:20 GMT
  

Участник

сообщений 187
Местоположение: Russia Казань
Род занятий:
Возраст: 34
Репутация 7 [+] [-]
Цитата
#4512 Red_Flag :
Для его усвоения нужен транспортный гормон - инсулин, который "перевезет" креатин в мышечные клетки. Поэтому, если прием креатина не сопровождается выбросом инсулина, то креатин не сработает.


Инсулин ? А где его взять
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 4525  Дата: 02-04-2010 21:15 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#4519 Юрчик :
Инсулин ? А где его взять


Цитирую дальше:

Цитата
Креатин доставляется в клетки инсулином. Если инсулин не выделился, а вы приняли креатин, то он будет попусту выведен из организма вашими почками. Так что, креатин нужно принимать вместе с "быстрыми" углеводами, которые провоцируют немедленную секрецию инсулина. Пропорции тут такие: на 3-5 г креатина должно приходиться не менее 60-100 г таких углеводов, к примеру, обычного пищевого сахара. Впрочем, секрецию инсулина вызывают изоляты и гидролизаты сывороточного белка в количестве 40 г. По этой причине креатин можно замешивать в белковые коктейли.

В любом случае креатин требует инсулина. Некоторые качки даже принимают фармакологические препараты для диабетиков, однако это путь чреват нешуточным риском.

Между тем на свете есть совершенно безопасные и даже более того - полезные! — вещества, которые увеличивают продукцию инсулина или копируют его действие.

К ним относятся альфа липоевая кислота (ALA), корица, топинамбур и хорошо известный пажитник.

Альфа липоевая кислота — это сильный антиоксидант, который усиливает действие инсулина на мышечные клетки и вдобавок копирует его действие. Исследования показали, что атлеты принимавшие ALA вместе с креатином и сахарозой, накачали больше мышечной массы, чем те, кто принимал креатин и сахарозу и уж тем более больше тех, кто принимал один креатин. Экстракт пажитника обладает похожим действием, как впрочем, и корица.

После тренинга, когда вам нужен высокий уровень инсулина, примите 300-500 мг ALA вместе с креатином, сывороточным протеином и сахаром. Если вы сидите на диете и не можете есть сахар, принимайте креатин вместе с протеином, 100-250 мг экстракта корицы или топинамбуром и 300-600 мг экстракта пажитника.

M&F
   
Вверх
sergio3000 Онлайн статус
№: 4526  Дата: 02-04-2010 21:54 GMT
  

Участник

сообщений 33
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 48
Репутация 2 [+] [-]
Red_Flag, т.е. даже нужно принимать аминокислоты (или протеин) совместно с креатином?

Я так понял, что из того набора, что я купил, нужно будет принимать так:
в день тренировки (занимаюсь утром) ложку креатина и 5 капсул амино с утра на голодный желудок
сразу после тренировки 5 капсул амино
через 8 часов ложку креатина.

Или лучше разбить амино на 3 приема, что бы с дневным креатином тоже была порция?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 4551  Дата: 05-04-2010 11:53 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
sergio3000

Red_Flag, т.е. даже нужно принимать аминокислоты (или протеин) совместно с креатином?


Да.

sergio3000

Я так понял, что из того набора, что я купил, нужно будет принимать так:
в день тренировки (занимаюсь утром) ложку креатина и 5 капсул амино с утра на голодный желудок
сразу после тренировки 5 капсул амино
через 8 часов ложку креатина.


Занимаешься утром - это через сколько часов после утреннего приема добавок?
А креатин нужно принимать и до и после тренировки.

sergio3000

Или лучше разбить амино на 3 приема, что бы с дневным креатином тоже была порция?


На аминки ты особо не рассчитывай, не знаю как этот V12, а с обычным моногидратом нужно 40 гр. изолята или гидролизата, а у тебя в 5 капсулах всего 3 гр. гидролизата. И в любом случае для тебя толку от них не много, это продукт для профессиональных спортсменов, а не для любителей и соотношение цены и полезности для любителя не выдерживает никакой критики. А протеина нужно принимать гораздо большее количество: 20-40 гр. утром, 20 гр. за пол часа до тренировки и 40 гр. сразу после тренировки. Из аминокислот есть смысл покупать только ВСАА.
Купи себе хороший протеин, например ISO-100, а эти аминки (пока они есть) можно принимать только как дополнение у нему утром и после тренировки благодаря очень быстрой скорости всасывания.



В общем, я хочу сказать, что к сожалению твой креатин, что аминки - деньги на ветер.
   
Вверх
sergio3000 Онлайн статус
№: 4552  Дата: 05-04-2010 12:30 GMT
  

Участник

сообщений 33
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 48
Репутация 2 [+] [-]
Цитата
#4551 Red_Flag :
Занимаешься утром - это через сколько часов после утреннего приема добавок?
А креатин нужно принимать и до и после тренировки.


Занимаюсь утром, т.е. в 8-00 в спортзале, через полчаса после утреннего приема.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 4554  Дата: 05-04-2010 12:39 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#4552 sergio3000 :
Занимаюсь утром, т.е. в 8-00 в спортзале, через полчаса после утреннего приема.


Хорошо, тогда принимай V12 по инструкции.
   
Вверх
sergio3000 Онлайн статус
№: 4555  Дата: 05-04-2010 12:57 GMT
  

Участник

сообщений 33
Местоположение: Russia Москва
Род занятий:
Возраст: 48
Репутация 2 [+] [-]
Red_Flag, спасибо за советы.
   
Вверх