Должны ли болеть мышцы на следующий день после тренировки?
Я много раз слышал, что боль в мышцах это хорошо, значит растут. В книги Любера написанно, что нужно тренироваться до отказа, жать из-за всех сил, настраивать себя перед каждым подходом, чтоб выжать по максимуму, а на следующий день должны болеть мышцы (нет боли, нет роста)
Но у меня не всегда получается провести тренировку так, чтобы мышцы болели на следующий день, вот бицепс как бы я не старался тренировать не болит он. Как вы считаете обязательно тренироваться до боли в мышцах?

  

Цитата

---

НЕ БОЙСЯ БОЛИ

Мышечная боль, которую нередко чувствуют новички, не является признаком недостаточного восстановивния. Как показали исследования, боль в мышцах не сопровождается снижением силы или секреции анаболических гормонов. Как объясняют ученые, среди мышечных волокон встречаются особенно тонкие, которые не выдерживают напряжения и рвутся. Они и провоцируют боли.

Со временем волокна укрепляются, так что опытные атлеты не чувствуют боли в мышцах даже после крайне тяжелой тренировки. Также следует запомнить, что мышечные боли не являются признаком особенно удавшейся тренировки. Это всего лишь побочный эффект воздействия нагрузки на неокрепшие мышцы.

M&F

---

Однако, нужно понимать, что это верно при уверенности в том, что тренировка проведена со 100% отдачей, что возможно для опытных бодибилдеров. У новичков отсутствие боли может сигнализировать о недостаточной нагрузке или нарушении техники выполнения упражнений.

  

Цитата

---

У новичков отсутствие боли может сигнализировать о недостаточной нагрузке или нарушении техники выполнения упражнений.

---

У только пришедших в зал и без техники мышцы будут болеть на следующий день!

  

Цитата

---

#4272 jecson :
Вот бицепс как бы я не старался тренировать не болит он. Как вы считаете обязательно тренироваться до боли в
мышцах?

---

*********
Есть мышци, которые практически никогда не болят, такие как бицепс, дельты, но это не означает что они не растут.Вообще эту тему уже поднимали, поищи на форуме!

  

Цитата

---

#4280 jecson :
У только пришедших в зал и без техники мышцы будут болеть на следующий день!

---

Первые несколько тренировок - да, причем больше не мышцы а связки. А вот потом, совсем не факт...

  

Я занимаюсь полгода непрерывно, мышцы на след. день после тренировки все равно болят (грудь, трицепс, ноги), что кстати меня радует.
Часто получается позаниматься так что и спина (именно мышцы) тоже болит, но не всегда.
А вот бицепс уже давно не дает болевых ощущений, что все равно не мешает ему расти