Привет...мне 27 лет,в тренажерный зал стала ходить с декабря месяца.Улучшения есть,спасибо инструктору.У меня такой вопрос:вес я сбрасывать не хочу,если только 1-2 кг.подкожного жира,но т.к.я до этого никогда не занималась спортом,очень хочу пробить рельеф и немножко мускулатуры.Тренер говорит,что мне надо завязывать с железом,и переходить на аэробные нагрузки.Но я не уверена,что в аэробике можно достичь такого результата.Помогите,пожалуйста....

  

ДАРЬЯ рельеф это результат тяжёлых тренеровок,жёсткой диеты и он держится не более одного дня.Если попытаешся сохранить его на долго,то потеряешь здоровье.Запомни это очень опасно.Профи рельефятся ради денег.Они выступают на соревновании,сразу после соревнований делают фотосессии,а на следующий день отекают так, что их невозможно узнать.

  

Да мне и не нужен рельеф,как у профессион.спортсменов-бодибилдеров,мне хочется немного подкачаться...

  

ДАРЬЯ качайся.А в чём проблема то?

  

тренер советует переходить на аэробные нагрузки

  

ДАРЬЯ, а в связи счем нужно переходить на аэробные нагрузки? Какие аргументы тренера?

  

Цитата

---

#1019 ДАРЬЯ :
У меня такой вопрос:вес я сбрасывать не хочу,если только 1-2 кг.подкожного жира,но т.к.я до этого никогда не занималась спортом,очень хочу пробить рельеф и немножко мускулатуры.Тренер говорит,что мне надо завязывать с железом,и переходить на аэробные нагрузки.Но я не уверена,что в аэробике можно достичь такого результата.Помогите,пожалуйста....

---

После занятий с железом проводите 25-30-минутную интервальную кардио-сессию, желательно перед этим принять жидкий L-карнитин (который усилит процесс утилизации подкожного жира) и ВСАА (которые защитят ваши мышцы от катаболизма). Главное перед кардио не принимать углеводы, иначе процесс утилизации жира будет заблокирован.
Эффект от сочетания силовой нагрузки и кардио будет гораздо ощутимее чем от того или другого по отдельности.

  

ОН САМ ЗАНИМАЕТСЯ БОРЬБОЙ И НА ТРЕНАЖЕРАХ,И ГОВОРИТ,ЧТО ЖЕНЩИНЕ В ПРИНЦИПЕ НЕ НУЖНО ЖЕЛЕЗО,НО НИКАКИХ АРГУМЕНТОВ....
Мне просто хочется понять,кроме подтянутости,как еще отражаются аэробн.нагрузки на теле в целом

  

Цитата

---

#1035 ДАРЬЯ :
ОН САМ ЗАНИМАЕТСЯ БОРЬБОЙ И НА ТРЕНАЖЕРАХ,И ГОВОРИТ,ЧТО ЖЕНЩИНЕ В ПРИНЦИПЕ НЕ НУЖНО ЖЕЛЕЗО,НО НИКАКИХ АРГУМЕНТОВ....
Мне просто хочется понять,кроме подтянутости,как еще отражаются аэробн.нагрузки на теле в целом

---

Кроме подтянутости ещё здоровье и уважение окружающих.

  

Цитата

---

#1035 ДАРЬЯ :
Мне просто хочется понять,кроме подтянутости,как еще отражаются аэробн.нагрузки на теле в целом

---

В теле человека несколько сотен мышц, какие бы разнообразные упражнения с железом вы не выполняли, комплексного их развития вы не добьетесь, соответственно и идеального результата для фигуры и здоровья тоже. Поэтому кроме железа нужно заниматься растяжкой, плаванием, бегом и вообще практиковать различные аэробные нагрузки.
Сами занятия с железом исключать не следует, большая глупость считать что женщинам это не нужно, просто нужно понимать отличия в целях мужчин и женщин и соответственно понимать различия в их методиках тренинга и питания.
Если коротко, то чем разнообразнее вы будете давать нагрузки организму, тем более качественный результат вы получите.

  

Спасибо большое за раскрытый ответ!!!