на даный момент прохожу службу в армии , питания как известно каши,макароны,каши,ма...,Занимаюсь по програмее shtusha на массу2,подскожите сколько надо в день есть гр.белков и углеводов в сутки,а там я по тоблицы посмотрю и выберу что мне легчи приобрести;если есть советы с радостью выслушаю!хочу набрать массу

  

Цитата

---

#17066 Greek26rus :
на даный момент прохожу службу в армии , питания как известно каши,макароны,каши,ма...,Занимаюсь по програмее shtusha на массу2,подскожите сколько надо в день есть гр.белков и углеводов в сутки,а там я по тоблицы посмотрю и выберу что мне легчи приобрести;если есть советы с радостью выслушаю!хочу набрать массу

---

Какой собственный вес?

  

рост 187 вес 78

  

Цитата

---

#17069 Greek26rus :
рост 187 вес 78

---

Дневная норма каллорий 2580 ккаллорий
протеина 213 грамм
Углеводов 348 грамм
Жиров 37 грамм

Не заморачивайся над белком, главное это общая калорийность питания.

  

протеина 213 грам за день?????Атлант ,,новая формула'' пойдет?я его и так пью ну там инструкци я 1,5г на вес тоесть120г и углеводы из любых продуктов лиж бы били эти цифры?

  

Цитата

---

#17071 Greek26rus :
протеина 213 грам за день?????Атлант ,,новая формула'' пойдет?я его и так пью ну там инструкция 1,5г на вес тоесть120г

---

Атлант - это не протеин, а хрен знает что.
Питайся обычной едой если нет денег на качественное спортивное питание.

  

деньги есть просто служу там где нету не чего =-)

  

Цитата

---

#17071 Greek26rus :
протеина 213 грам за день?????Атлант ,,новая формула'' пойдет?я его и так пью ну там инструкция 1,5г на вес тоесть120г

---

Атлант хрень..уровень сухого молока..на гражданке никогда не бери такое..а на службе покатит..а вообще не запаривайся по белку,главное наедать калории за день..1,5гр белка на кг веса вполне достаточно..

  

так вывод какой?все есть что можно только не сильно жирное?

  

Цитата

---

#17075 Greek26rus :
так вывод какой?все есть что можно только не сильно жирное?

---

Питайся пищей богатой белком и сложными углеводами.

  

через 70 дней буду питатся как следует и пить что надо!так пока посаветуешь пить его или лучше сухого молока купить и так же мешать??

  

Цитата

---

#17081 Greek26rus :
через 70 дней буду питатся как следует и пить что надо!так пока посаветуешь пить его или лучше сухого молока купить и так же мешать??

---

Если желудок крепкий, то доедай его, но только принимай его несколько раз в день между приёмами пищи, по одной порции.

  

ну я его пью до завтрака 40г после обеда 40г и перед сном40г, такпокупать еще или до есть и перестать и потреблять в день 2580 калорий?

  

Цитата

---

#17083 Greek26rus :
ну я его пью до завтрака 40г после обеда 40г и перед сном40г, такпокупать еще или до есть и перестать и потреблять в день 2580 калорий?

---

Если есть возможность набирать нужное количество калорий из еды, то покупать спортивное питание не нужно.