Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / мои тренировки

 


  Автор   Сообщение
cska45 Онлайн статус
№: 15633  Дата: 27-02-2012 06:15 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Вот решил заняться в качалке.вес 48 рост 170 16 лет.
жим на раз 50 присед около 60 становая 65.
подскажите по какой проге начать заниматься?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15634  Дата: 27-02-2012 07:01 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15633 cska45 :
Вот решил заняться в качалке.вес 48 рост 170 16 лет.
жим на раз 50 присед около 60 становая 65.
подскажите по какой проге начать заниматься?


Для правильного старта нужно подготовить свой организм к нагрузкам.
Первым делом нужно позаниматься 3-4 месяца по программе для начинающих http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-1352.html
   
Вверх
cska45 Онлайн статус
№: 15652  Дата: 27-02-2012 15:33 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
а присед можно заменить на жим ногами лежа
   
Вверх
san3k Онлайн статус
№: 15654  Дата: 27-02-2012 15:35 GMT
  

Участник

сообщений 76
Местоположение: Russia Нижний Новгород
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 2 [+] [-]
Если не было никаких травм,ничем его не заменяй!
Почему ты его хочешь заменить?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15656  Дата: 27-02-2012 15:47 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15652 cska45 :
а присед можно заменить на жим ногами лежа


конечно можно..некоторые профессионалы основным упражнением для ног считают именно жим ногами,а не приседы...

только есть один нюанс-нужно как-то укреплять поясницу..если ты делаешь становую тягу,то можно смело делать жим ногами,а если не делаешь,то лучше оставь приседания..
   
Вверх
san3k Онлайн статус
№: 15658  Дата: 27-02-2012 16:00 GMT
  

Участник

сообщений 76
Местоположение: Russia Нижний Новгород
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 2 [+] [-]
У меня вообще не было толку от жима ногами.Артериальное давление зашкаливает,так же упражнение перегружает колени.
Зато за месяц приседаний у меня бедра еле влезают в джинсы.
Выбирать конечно тебе дружище!
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15660  Дата: 27-02-2012 16:14 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15658 san3k :
У меня вообще не было толку от жима ногами.Артериальное давление зашкаливает,так же упражнение перегружает колени.
Зато за месяц приседаний у меня бедра еле влезают в джинсы.


Видишь,у кого какя вообще ноги только выпадами в смите тренирую,правда я по 8 повторений делаю,так что не хуже приседов получается,а спина в 2 раза меньше нагружается,потому что каждую ногу по очереди прорабатываю..джинсы даже не купить,которые хочется-на ноги не налезают Как и приседы жим платформы делать не могу из-за поясницы..хоть и считается,что нагрузка на спину идет минимальная на жиме ногами-ничего подобного,если рабочие веса хорошие..
   
Вверх
cska45 Онлайн статус
№: 15728  Дата: 29-02-2012 14:06 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
ясно./ а насчет гейнера можете что нибуть дельное посоветывать?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15729  Дата: 29-02-2012 14:25 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15728 cska45 :
ясно./ а насчет гейнера можете что нибуть дельное посоветывать?


http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-p-3347.html#3347
   
Вверх
cska45 Онлайн статус
№: 15757  Дата: 01-03-2012 13:25 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
вот купил себе сириус масс 2.7 посмотрим на результат
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15760  Дата: 01-03-2012 14:07 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15757 cska45 :
вот купил себе сириус масс 2.7 посмотрим на результат


Инересно..... И какой же результат может быть с 8 порций?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15763  Дата: 01-03-2012 14:34 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15760 shtusha :
Цитата
#15757 cska45 :
вот купил себе сириус масс 2.7 посмотрим на результат


Инересно..... И какой же результат может быть с 8 порций?


результат от него можно получить феноменальный!выброшенные деньги и неплохой слой жира на животе!
   
Вверх
san3k Онлайн статус
№: 15770  Дата: 01-03-2012 14:49 GMT
  

Участник

сообщений 76
Местоположение: Russia Нижний Новгород
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 2 [+] [-]
Он ждет чуда от гейнера,как и я ждал где то пол года назад,начитавшись фэиковых отзывов о невероятном наборе массы.
Если нет денег на нужное кол-во спорт пита,уж лучше закупаться творогом,кашей,молоком и яйцами.
На каше,молоке,макаронах,яйцах и твороге,за месяц,стрелка весов поднялась с 68.5 до 71.Плюс ко всему у меня проблемы с ЖКТ,представляю как бы набирал если бы было всё в норме.....
Гейнер это лишь добавка (с).
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 15774  Дата: 01-03-2012 15:20 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 31
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#15770 san3k :
Он ждет чуда от гейнера,как и я ждал где то пол года назад,начитавшись фэиковых отзывов о невероятном наборе массы.
Если нет денег на нужное кол-во спорт пита,уж лучше закупаться творогом,кашей,молоком и яйцами.
На каше,молоке,макаронах,яйцах и твороге,за месяц,стрелка весов поднялась с 68.5 до 71.Плюс ко всему у меня проблемы с ЖКТ,представляю как бы набирал если бы было всё в норме.....
Гейнер это лишь добавка (с).


поддерживаю!в двух случаях может пригодиться гейнер-это в пути,когда нет времени поесть или еще какие причины и после тренировки,чтобы закрыть белково-углеводное окно..а если есть проблемы с ЖКТ,то лучше вообще забыть о добавках..
   
Вверх
cska45 Онлайн статус
№: 15790  Дата: 02-03-2012 04:32 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
первый раз попробывал гейнер. показался сладким и густым может мало молока?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 15791  Дата: 02-03-2012 11:05 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#15790 cska45 :
первый раз попробывал гейнер. показался сладким и густым может мало молока?


Ну ты бы хоть написал сколько сыпал гейнера и сколько добавлял молока...
   
Вверх
cska45 Онлайн статус
№: 15801  Дата: 02-03-2012 14:47 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
я на 300 гр молока пол порции сириус масс

я не жду от него сказочных результатов просто хочу узнать сколько массы наберу
   
Вверх
san3k Онлайн статус
№: 15803  Дата: 02-03-2012 15:08 GMT
  

Участник

сообщений 76
Местоположение: Russia Нижний Новгород
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 2 [+] [-]
Перед тем как пить гейнер,приучи себя питаться 6-7 раз в день.А так,просто деньги переведешь зря!Доказано на личном опыте!
1 черпак на 300-350гр воды\молока.Пей сразу после тренировки 1 черпак,прям в раздевалке и ещё один черпак перед сном.
   
Вверх
cska45 Онлайн статус
№: 15804  Дата: 02-03-2012 15:09 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
блин если пор черпака на 300 мл молока густо а что будет если черпак?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 15805  Дата: 02-03-2012 15:11 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#15801 cska45 :
я на 300 гр молока пол порции сириус масс

я не жду от него сказочных результатов просто хочу узнать сколько массы наберу


Рекомендовано 350 мл на один мерный стакан, а то и больше...
С одной банки может и ничего не наберешь, это от многих факторов зависит.
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 15850  Дата: 03-03-2012 02:44 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 38
Репутация 41 [+] [-]
cska45 :
я на 300 гр молока пол порции сириус масс

cska45 :
блин если пор черпака на 300 мл молока густо а что будет если черпак?

Пол черпака - это не половина порции сириус масс. У сириус масс 1 порция = 2 черпака, соответственно половина порции = 1 черпак.
   
Вверх
cska45 Онлайн статус
№: 15932  Дата: 04-03-2012 08:14 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
слышал мнение что 3 подхода по 10 повторений жима лежа строят мощьную и сильную грудь насколько это так?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 15934  Дата: 04-03-2012 08:31 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#15932 cska45 :
слышал мнение что 3 подхода по 10 повторений жима лежа строят мощьную и сильную грудь насколько это так?


Не более трёх подходов.
10 повторений...., их может быть сколько угодно. Научно доказано, что подход должен длиться от 7 до 21 секунд, а сколько повторений - не важно.
   
Вверх