Вообщем занимаюсь по данной программе:
а)
1)Жим гантелей лежа под углом вверх 3Х8
2)Жим гантелей вниз 3Х8
3)Штанга на бицепс 3Х8
Пресс

б)
1)Присед 3Х6
2)Жим ногами 3Х8-10
3)Икры 3Х12

с)
1)Подтягивания 3Х8
2)Брусья 3Х8
3)Тяга гантели к поясу 3Х8
4)"доброе утро" 3Х10
5)Жим сидя 3Х8
Пресс


Всё идет но как всегда грудь подводит- всё меньше на нее сил остается!!! А всё остальное идет.
Вот чтобы выйти из этого застоя и заодно результат не потерять можно одну неделю тяжелых тренировок и одну легких? И если легких то только в грудных упражнениях но и в остальных?

  

Ну что ребят давайте может обсудим ?