Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Персональные дневники / Дневник madscout

 


  Автор   Сообщение
shtusha Онлайн статус
№: 12034  Дата: 07-08-2011 14:09 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#12033 РоманСпортивный :
Виталий,угли на ночь есть нельзя,ведь они превратятся в жир.


Ром, в твоём случае есть такой риск, но если сделать всё по уму, то и ты не зажиреешь.
А в случае madscout (его вес 60кг) всё будет хорошо. Он эктоморф.
   
Вверх
РоманСпортивный Онлайн статус
№: 12035  Дата: 07-08-2011 14:11 GMT
  

Заблокирован

сообщений 812
Местоположение: Israel
Род занятий:
Возраст:
Репутация 10 [+] [-]
Значит у него будет накапливаться внутренний жир вокруг органов.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12036  Дата: 07-08-2011 14:15 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#12035 РоманСпортивный :
Значит у него будет накапливаться внутренний жир вокруг органов.


У эктоморфов таких проблем нет, тем более, что скопление жира вокруг органов если мне не изменяет память это результат болезни, а не питания.
И всё, что они забрасывают в топку превращается в энергию и даже быстрые углеводы. По этому эктоморфы с трудом набирают вес.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12037  Дата: 07-08-2011 14:21 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#12032 shtusha :
Имелл в виду чистый казеин в виде спортивного питания.


Ну я протеином это и назвал
Цитата

Питание перед сном... Как я могу советовать не зная твоих вкусовых предпочтений?


Я ем все что дешевле, а не вкуснее. Пока что положение такое. Сейчас зп с сентября увеличат на порядок, буду пировать
Цитата

Постарайся кушать на ночь медленные углеводы и достаточно одной пачки творога.


Вот это вот уже интересно. спс
Вопросы:
сколько углей, 60 будет нормально?
включается ли этот прием пищи в дневной рацион, т.е. если для меня норма допустим 300 углей и я принимал их за день, теперь днем надо принять 240 + 60 на ночь? (это условно и только для примера)
Цитата

А в случае madscout (его вес 60кг) всё будет хорошо. Он эктоморф.


А вот здесь логика просматривается
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12038  Дата: 07-08-2011 14:29 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
madscout
Вот это вот уже интересно. спс
Вопросы:
сколько углей, 60 будет нормально?
включается ли этот прием пищи в дневной рацион, т.е. если для меня норма допустим 300 углей и я принимал их за день, теперь днем надо принять 240 + 60 на ночь? (это условно и только для примера)

Норма суточная. Твоя норма 2000ккалл в сутки, раскидай их на 6-7 приёмов пищи. Попитайся так дней 10, посмотри на живот. Если на животе появился жирок - стоп! Это твоя норма калорий. Если жирка нет, то калорийность нужно будет увеличить примерно на 300ккаклл и снова ждать дней 10.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12039  Дата: 07-08-2011 16:19 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#12038 shtusha :
Норма суточная. Твоя норма 2000ккалл в сутки, раскидай их на 6-7 приёмов пищи. Попитайся так дней 10, посмотри на живот. Если на животе появился жирок - стоп! Это твоя норма калорий. Если жирка нет, то калорийность нужно будет увеличить примерно на 300ккаклл и снова ждать дней 10.


Ну так и понял, спс
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12068  Дата: 08-08-2011 15:11 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
С первой тренировкой меня!

Становая 8*95кг
Брусья 10*+16кг
Штанга биц. 8*35кг

Параллельно сделаю и буду заполнять таблицу(журнал) в первом посте.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12146  Дата: 16-08-2011 03:12 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Жим 65х7,6
Подтягивания 9,7

Тренировка получилась с солидной задержкой из-за некоторых обстоятельств.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12252  Дата: 20-08-2011 17:43 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Приседания 60х8,12
Жим стоя 35х8,8
Пресс

Выпил прошлый гейнер, приобрел Muscle Juice 2600 Revolution 5kg.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12357  Дата: 23-08-2011 12:45 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
madscout
Выпил прошлый гейнер, приобрел Muscle Juice 2600 Revolution 5kg.

Ну так поделись впечатлениями в теме Эти добавки работают/не работают!
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12364  Дата: 23-08-2011 17:58 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Боюсь мои впечатления будут не объективны. Я ведь только начал заниматься, поначалу всегда вес растет дай боже. Но лады, отпишусь.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12367  Дата: 23-08-2011 18:29 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#12364 madscout :
Боюсь мои впечатления будут не объективны. Я ведь только начал заниматься, поначалу всегда вес растет дай боже. Но лады, отпишусь.


Слушай. А как ты 9 порций растянул на месяц?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12368  Дата: 23-08-2011 19:25 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
у меня нормальный прием пищи - это 60-70 углей + 20-30 белков. беру 180г гейнера, доливаю 700г молока и получаю две порции по необходимому кол-ву пит. вещест. принимаю между завтраком и обедом и между обедом и ужином. (не могу есть в рабочее время) Хватает на дней 25-30.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12676  Дата: 02-09-2011 19:50 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Предпоследнюю тренировку записал сразу в таблицу.
Последняя:
Жим лежа 65х8,8
Подтягивания 10,8

Вначале программы мышцы болели по 5 дней. Микроцикл из трех тренировок занимал больше двух недель. В последнее время мышцы проходят на 4 день. Поэтому постепенно прихожу к запланированному микроциклу в полторы-две недели, и это радует
Осуществляю замеры габаритов каждый месяц.
За два месяца следующий результат:
Бицепс +2.5см
Ляшка +5см
Пояс +6см
Грудь +3см
Филейная часть +2см

Вес +4,7кг

Наибольший прирост в талии, стоит ли задуматься и пересматривать питание, или данные цифры в пределах нормы?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12683  Дата: 03-09-2011 06:00 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
madscout
Наибольший прирост в талии, стоит ли задуматься и пересматривать питание, или данные цифры в пределах нормы? Вес +4,7кг

Пока ничего не меняй, так как изменения могут тормознуть рост. Талию объективно померить врят ли получится и она каждый раз разная получается.
На массе жирок обычное дело
Вес за сколько дней набрал?
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12687  Дата: 03-09-2011 08:23 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Цитата
#12683 shtusha :
Вес за сколько дней набрал?


Два месяца с "копейками"
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 12688  Дата: 03-09-2011 08:34 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#12687 madscout :
Цитата
#12683 shtusha :
Вес за сколько дней набрал?


Два месяца с "копейками"


Не слишком быстрый набор веса. Всё в порядке, большую часть набрал за счёт мяса
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 12922  Дата: 10-09-2011 08:15 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Становая 10х100;
Брусья 12,9х(+16);
Штанга-биц 8,6х35;

Взвеситься забыл.

Результат дублирую в таблицу.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13033  Дата: 14-09-2011 18:19 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Жим лежа 65х10,9
Подтягивания 10,10

Вписываю в таблицу
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13189  Дата: 22-09-2011 18:00 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Присед 65х10,10
Жим стоя 40х6,5
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13283  Дата: 28-09-2011 15:53 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Становая 105х10
Брусья +20х12,9
Шт. Биц. 40х6

Вписываю в таблицу
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13313  Дата: 01-10-2011 07:37 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Жим лежа 70х7,6
Подтягивания 12,10

Вписываю в таблицу
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13384  Дата: 08-10-2011 19:03 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Присед 70х10,10
Жим стоя 40х8,7
Вес 64+ кг

Закончил пить гейнер Muscle Juice Revolution.

Купил снова от Twinlab.
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13419  Дата: 11-10-2011 15:20 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Становая 110х10
Брусья (+25)х11,8
Шт. биц 40х7

Записываю в таблицу
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13442  Дата: 15-10-2011 08:28 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Жим лежа 70х9,7
Подтягивания 12,9

Вписываю в таблицу
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13497  Дата: 22-10-2011 06:50 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Присед 75х10,8
Жим стоя 40х5,6

Вписываю в таблицу
   
Вверх
madscout Онлайн статус
№: 13547  Дата: 26-10-2011 09:18 GMT
  

Участник.

сообщений 654
Местоположение: Russia Новоалтайск - Барнаул
Род занятий: Работяга
Возраст: 28
Репутация 8 [+] [-]
Взвесился.Вес на 25.10.11 составляет 66кг. Забиваю в таблицу.
Итого: за 5 месяцев (с июня) прибавил 9,5кг при том, что я эктоморф.
Пью гейнер от Twinlab с ванильным вкусом. После ванильного Muscle juice кажется, что он с примесью какой-то муки. Ситуацию обостряет тот факт, что под крышкой фольга была немного отклеена, хотя сама крышка запаяна. Возвращать не стал.
   
Вверх
7777777nik Онлайн статус
№: 13551  Дата: 26-10-2011 10:19 GMT
  

Участник

сообщений 230
Местоположение: Russia 77, 99, 97, 177, 199, 197
Род занятий: Работаю
Возраст: 38
Репутация 2 [+] [-]
Поздравляю!

Вот смотрю я "чужие" результаты и лишний раз убеждаюсь, что у всех всё ОЧЕНЬ индивидуально... у кого-то спина изначально сильнее, у кого-то грудь, а у кого-то ноги...
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13553  Дата: 26-10-2011 10:26 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
madscout
После ванильного Muscle juice кажется, что он с примесью какой-то муки. Ситуацию обостряет тот факт, что под крышкой фольга была немного отклеена, хотя сама крышка запаяна. Возвращать не стал.

Скорее всего основная часть белка в гейнере соевый белок, вот по этому и вкус такой.
У самого с гейнером такая же хрень.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 13554  Дата: 26-10-2011 10:27 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 45
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#13551 7777777nik :
Поздравляю!

Вот смотрю я "чужие" результаты и лишний раз убеждаюсь, что у всех всё ОЧЕНЬ индивидуально... у кого-то спина изначально сильнее, у кого-то грудь, а у кого-то ноги...


Присоединяюсь к поздравлению!
   
Вверх