Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение программ тренировок / Оцените пожалуйста программу!!!Заранее спасибо!

 


  Автор   Сообщение
mesher2203 Онлайн статус
№: 22575  Дата: 02-09-2012 21:33 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Стаж год, рост 180, вес 65,возраст 26 лет.
Составили программу на массу,оцените пожалуйста!Очень нужно ваше мнение!!Сила прет,масса стоит на месте!!

понедельник:

Приседания:1/10(20кг),2/8(50кг),3/6(80кг),4/4(100кг),4/4(100кг)
Жим ногами:1/размин,2/15р(200кг),3/15р(200кг)
Жим лежа:1/10(20кг),2/8(50кг),3/8(70кг),4/6(85кг),5/6(90кг)
Брусья с весом:1/размин,2/8(10кг),3/8(15кг),4/8(20кг),5/8(25кг)
Разгибание рук(трицеп):4подхода по 15 раз

Среда:
становая тяга:1/5(50кг),2/4(70кг),3/3(90кг),4/3(110кг),5/3(110кг)
Подтягивание с весом:4 подъхода по 5 раз с блином 15кг
жим стоя:1/8(20кг),2/5(30кг),3/4(40кг),4/4(40кг)
жим гантелей сидя:4 подъхода по 8 раз
Протяжка(штанга к подбородку)4 подъхода по 8 раз 40кг

Пятница:
Жим лежа:1/10(20кг),2/8(50кг),3/6(70кг),4/6(80кг),5/3(100кг),6/3(100кг)
жим гантелей под 45 градусов: 4 подъхода по 8 раз
Приседание с груди:6 подъходов 2 последних рабочих
Разгибание ног:4 подъхода по 12раз
Французкий жим 4подъхода по 8 раз

Заранее огромное спасибо!!!
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22577  Дата: 02-09-2012 22:32 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Много лишних упражнений.Так себе прога..на 2+
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22578  Дата: 02-09-2012 22:42 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?
   
Вверх
mesher2203 Онлайн статус
№: 22581  Дата: 02-09-2012 23:16 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22578 Шурик :
не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?


фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 22582  Дата: 02-09-2012 23:46 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#22581 mesher2203 :
Цитата
#22578 Шурик :
не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?


фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!


Интересно, какую философию он в нее закладывал?
По проге...понедельник - жим ногами, разгибания рук нафиг. Вторник - либо жим стоя либо сидя, после становой от подтягиваний току никакого, лучше поставь их первыми. Пятница - нафиг, перенеси ноги с понедельника и добавь бицепс.
Как то так, но все равно криво
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22587  Дата: 03-09-2012 06:52 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22581 mesher2203 :
Цитата
#22578 Шурик :
не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?


фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!


мама дорогая,что ж ты раньше молчал,тогда это в корне меняет дело и программа автоматически становиться ох*енной,даже если она полный отстой!
   
Вверх
mesher2203 Онлайн статус
№: 22591  Дата: 03-09-2012 08:47 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Цитата
#22587 Шурик :
Цитата
#22581 mesher2203 :
Цитата
#22578 Шурик :
не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?


фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!


мама дорогая,что ж ты раньше молчал,тогда это в корне меняет дело и программа автоматически становиться ох*енной,даже если она полный отстой!



Суть не в этом,мне совет нужен или если можно программу составить,а кто он мне параллельно,просто я за программу деньги выкинул!!!((
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 22592  Дата: 03-09-2012 08:55 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
mesher2203
Суть не в этом,мне совет нужен или если можно программу составить,а кто он мне параллельно,просто я за программу деньги выкинул!!!((

Если не секрет - сколько заплатил... можно в личку....

Программу составить... так уже составлены и выложены на форуме.
Программа трёхдневка http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-535.html
Программа двухдневка http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-901.html
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 22595  Дата: 03-09-2012 10:06 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#22591 mesher2203 :
Цитата
#22587 Шурик :
Цитата
#22581 mesher2203 :
Цитата
#22578 Шурик :
не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?


фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!


мама дорогая,что ж ты раньше молчал,тогда это в корне меняет дело и программа автоматически становиться ох*енной,даже если она полный отстой!



Суть не в этом,мне совет нужен или если можно программу составить,а кто он мне параллельно,просто я за программу деньги выкинул!!!((


понимаешь,в чем дело..фитнес инструктора всем одну программу пишут,им главное денег срубить..не разбираются обычно кому что дают!жаль,что деньги потратил ни на что..
   
Вверх
mesher2203 Онлайн статус
№: 22600  Дата: 03-09-2012 13:08 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Огромное вам спасибо))Сейчас пересмотрю питание и наверное буду заниматься по программе http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-535.html !!!!!Через месяца два отпишусь!!Еще раз благодарен!!!
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 22614  Дата: 04-09-2012 09:25 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#22587 Шурик :
Цитата
#22581 mesher2203 :
Цитата
#22578 Шурик :
не заметил тренировку ног,груди и трицепса 2 раза в неделю..верх идиотизма..кто автор этого "чуда"?


фитнес тренер,мастер спорта по паурлифтенгу,если не ошибаюсь!!


мама дорогая,что ж ты раньше молчал,тогда это в корне меняет дело и программа автоматически становиться ох*енной,даже если она полный отстой!

   
Вверх