Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение программ тренировок / Составить программу тренировок дома

 


  Автор   Сообщение
Alex94 Онлайн статус
№: 21882  Дата: 27-07-2012 00:38 GMT
  

Участник

сообщений 8
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте!
Помогите пожалуйста составить программу тренировок. Есть турник, брусья, и дешевый тренажер «все в одном» (фото прикрепил) но могу соорудить подобии штанги или использовать большие бутылки с водой за мест гантелей + просто отжиматься…упражнения на пресс можно пока не добавлять вовсе, я пока просто буду каждый день качать пресс без доп.веса (по системе «8 Min Abs Workout, how to have six pack» )
Мне 18,рост 190 вес 66(но я закажу гейнер и буду пытаться есть по больше), но по мимо столь маленького веса есть еще 1 проблема – сколиоз, очень важно что бы упражнения не влияли на него.
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21888  Дата: 27-07-2012 17:23 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Здравствуй.
А что залов нет? Ну хотя бы небольшой зальчик, с турником, брусьями и штангой.
   
Вверх
Alex94 Онлайн статус
№: 21892  Дата: 27-07-2012 22:39 GMT
  

Участник

сообщений 8
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Зал есть, но пока нет возможности в него ходить, хочу дома начать, потом запишусь в зал. Может можно придумать что-то с тем что есть дома?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21895  Дата: 28-07-2012 07:49 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21892 Alex94 :
Зал есть, но пока нет возможности в него ходить, хочу дома начать, потом запишусь в зал. Может можно придумать что-то с тем что есть дома?


А что тут придумаешь... Отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике... И всё.
   
Вверх
Alex94 Онлайн статус
№: 21899  Дата: 28-07-2012 12:23 GMT
  

Участник

сообщений 8
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Ясно( а тренажер «все в одном» - штука бесполезная? (там 9 грузов по 10 кг цепляется )
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21902  Дата: 28-07-2012 17:50 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21882 Alex94 :
Здравствуйте!
Помогите пожалуйста составить программу тренировок. Есть турник, брусья, и дешевый тренажер «все в одном» (фото прикрепил) но могу соорудить подобии штанги или использовать большие бутылки с водой за мест гантелей + просто отжиматься…упражнения на пресс можно пока не добавлять вовсе, я пока просто буду каждый день качать пресс без доп.веса (по системе «8 Min Abs Workout, how to have six pack» )
Мне 18,рост 190 вес 66(но я закажу гейнер и буду пытаться есть по больше), но по мимо столь маленького веса есть еще 1 проблема – сколиоз, очень важно что бы упражнения не влияли на него.


при весе 66 кг,куда качать пресс?? у тебя какая цель вобще-масса?
или похудеть?
   
Вверх
Step Онлайн статус
№: 21903  Дата: 28-07-2012 17:51 GMT
  

Участник.

сообщений 890
Местоположение: Russia Волгоград
Род занятий: Саморазвитие
Возраст: 32
Репутация 13 [+] [-]
Цитата
#21899 Alex94 :
Ясно( а тренажер «все в одном» - штука бесполезная? (там 9 грузов по 10 кг цепляется )

из этого тренажёра только одно полезное упражнение-тяга верхнего блока..
   
Вверх
Alex94 Онлайн статус
№: 21908  Дата: 28-07-2012 20:03 GMT
  

Участник

сообщений 8
Местоположение: Ukraine
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Не в коем случаи)) ну пока просто хочется более-менее нормальный вид иметь.
Спасибо, значит буду тянуть,пока в зал не запишусь
   
Вверх