Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение программ тренировок / Круговая тренировка

 


  Автор   Сообщение
PavluhaSt Онлайн статус
№: 21409  Дата: 03-07-2012 12:04 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Здравствуйте!

Мой рост 165см, вес 60кг, два года назад перестал посещать тренажерный зал, за это время появился живот, решил заняться круговой тренировкой, подскажите какие упражнения необходимо выполнять в режиме круговой тренировки, чтобы привести себя в форму?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21412  Дата: 03-07-2012 13:59 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21409 PavluhaSt :
Здравствуйте!

Мой рост 165см, вес 60кг, два года назад перестал посещать тренажерный зал, за это время появился живот, решил заняться круговой тренировкой, подскажите какие упражнения необходимо выполнять в режиме круговой тренировки, чтобы привести себя в форму?


Выбери любые 6-8 хорошо тебе знакомых многосуставных упражнений и работай. Не забывай о грамотном питании, а иначе всё зря.
   
Вверх
PavluhaSt Онлайн статус
№: 21413  Дата: 03-07-2012 16:30 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Еще хотелось бы узнать, через какое количество занятий будет виден результат, именно интересует, как скоро начнет уходить живот?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 21414  Дата: 03-07-2012 16:57 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#21413 PavluhaSt :
Еще хотелось бы узнать, через какое количество занятий будет виден результат, именно интересует, как скоро начнет уходить живот?


все зависит от скорости обмена веществ и питания,точно сказать невозможно,у кого то быстро уходит жирок,у кого то медленно..
   
Вверх
PavluhaSt Онлайн статус
№: 21415  Дата: 03-07-2012 19:04 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Еще волнует такой вопрос. Имею возможность заниматься только в первую половину месяца т.е. с 1 по 15-е число, планирую заниматься 3 раза в неделю, т.е. получается всего 6 раз в месяц и то только в первые две недели месяца, будет ли эффект от такого режима круговой тренировки или даже не стоит тратить на это время?


P.S
Вот какие упражнения я выбрал:

1.Приседания со штангой
2.Жим гантелей лежа
3.Подтягивания
4.Подъемы гантелей на бицепс стоя
5.Жим штанги стоя или сидя
6.Жим к низу в блочном тренажере
7.Любое упражнение на пресс
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21460  Дата: 05-07-2012 03:36 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
PavluhaSt
Имею возможность заниматься только в первую половину месяца т.е. с 1 по 15-е число, планирую заниматься 3 раза в неделю, т.е. получается всего 6 раз в месяц и то только в первые две недели месяца, будет ли эффект от такого режима круговой тренировки или даже не стоит тратить на это время?

Твоя цель убрать лишнее с живота и по этому даже такой вариант подойдёт.
PavluhaSt
Вот какие упражнения я выбрал:

1.Приседания со штангой
2.Жим гантелей лежа
3.Подтягивания
4.Подъемы гантелей на бицепс стоя - не многосуставное упражнение, лучше заменить
5.Жим штанги стоя или сидя
6.Жим к низу в блочном тренажере - не многосуставное упражнение, лучше заменить
7.Любое упражнение на пресс
   
Вверх
PavluhaSt Онлайн статус
№: 21462  Дата: 05-07-2012 05:27 GMT
  

Участник

сообщений 4
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
Спасибо за ответы!
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 21469  Дата: 05-07-2012 11:08 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
а что в целом даст такая круговая тренировка???лишь жиросжигание+мышцеуменьшение?)
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21471  Дата: 05-07-2012 13:47 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21469 ilya7213311 :
а что в целом даст такая круговая тренировка???лишь жиросжигание+мышцеуменьшение?)


О каких мышцах речь? Парень весит 60кг...
Хочет избавиться от жирка с помощью круговых тренировок.....
   
Вверх
ilya7213311 Онлайн статус
№: 21474  Дата: 05-07-2012 14:38 GMT
  

Участник

сообщений 218
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 1 [+] [-]
ну тоесть это вариант аеробной тренировки?что-то вроде побегать?
   
Вверх
shtusha Онлайн статус
№: 21476  Дата: 05-07-2012 14:48 GMT
  

Модератор

сообщений 4519
Местоположение: Russia Матушка
Род занятий: Занимаюсь
Возраст: 44
Репутация 90 [+] [-]
Цитата
#21474 ilya7213311 :
ну тоесть это вариант аеробной тренировки?что-то вроде побегать?


Ага
   
Вверх