Форум перенесен на новый движок. Переходите по ссылке http://fittoday.ru/forum/. Новый форум уже работает. На старом форуме ограничен постинг и регистрация новых пользователей.


Форум / Тренинг / Обсуждение программ тренировок / Выбор программы

 


  Автор   Сообщение
knurlag Онлайн статус
№: 14772  Дата: 27-01-2012 19:52 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
мне 16 лет,какую программу для большего роста мышц лучше подобрать и пойдет ли эта http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-535.html ? Рост 168 см, вес 68,5 кг, и сколько времени лучше заниматся, т.е. у друзей в программе по 6-8 упражнений на день и занимаются по 1.5-2 часа, а эта программа выходит на 40 минут, будут ли с неё лучше результаты?
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 14773  Дата: 27-01-2012 19:56 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Стаж тренинга есть или только начал?
Больше часа в любом случае заниматься смысла нет - выжигание организма, все его силы уйдут на восстановление, на рост ничего не останется.
   
Вверх
knurlag Онлайн статус
№: 14774  Дата: 27-01-2012 19:59 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
5 месяцев стаж
   
Вверх
Red Онлайн статус
№: 14775  Дата: 27-01-2012 20:02 GMT
  

Администратор

сообщений 1103
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 37
Репутация 41 [+] [-]
Цитата
#14772 knurlag :
мне 16 лет,какую программу для большего роста мышц лучше подобрать и пойдет ли эта http://www.fittoday.ru/forums-m-posts-q-535.html ?

Отлично подойдет, только со становой и приседаниями поосторожнее. Заодно сравнишь эффективность этой программы и той что у друзей.
   
Вверх
knurlag Онлайн статус
№: 14776  Дата: 27-01-2012 20:07 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
я приседание думаю заменить жимом ногами лежа, а вот на что становую заменить не знаю
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 14777  Дата: 27-01-2012 20:12 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#14776 knurlag :
я приседание думаю заменить жимом ногами лежа, а вот на что становую заменить не знаю


если по каким то причинам не можешь делать становую-делай тягу штанги в наклоне 70 градусов-охренительное упражнение на расширение спины..
   
Вверх
knurlag Онлайн статус
№: 18215  Дата: 18-04-2012 19:58 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
вот такой вопрос возник:
стоит ли бегать через день, т.е. например понедельник в тренажерном а во вторник пробежка 20 минут и турник с брусья с турником по 3 подхода?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18216  Дата: 18-04-2012 20:16 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18215 knurlag :
вот такой вопрос возник:
стоит ли бегать через день, т.е. например понедельник в тренажерном а во вторник пробежка 20 минут и турник с брусья с турником по 3 подхода?


нет,не стоит..кардионагрузки лучше всего делать на тренировке.и то,если имеешь лишний вес..а если эктоморф,то они ухудшат результат..брусья и турник так ж нужно делать только во время тренировки по программе.
   
Вверх
knurlag Онлайн статус
№: 18217  Дата: 18-04-2012 20:24 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
лишний вес немного есть
вроде как после 20 минут и не устаю так сильно, зато начал спать нормально, хоть чуток высыпать (больше 5-6 часов спать не получается пока)
а почему турник и брусья нежелательно? мышцы буду перенапрягаться или что?
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18218  Дата: 18-04-2012 20:30 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18217 knurlag :
лишний вес немного есть
вроде как после 20 минут и не устаю так сильно, зато начал спать нормально, хоть чуток высыпать (больше 5-6 часов спать не получается пока)
а почему турник и брусья нежелательно? мышцы буду перенапрягаться или что?


между тренировками они должны восстанавливаться..а если ты их будешь загружать турником,либо брусьями,либо бегом,либо еще чем то,расти они не будут..да и 5-6 часов сна мало.
   
Вверх
knurlag Онлайн статус
№: 18220  Дата: 18-04-2012 20:36 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
спасибо.
спать больше просто времени нет, учусь=(
а бегаю я больше для выносливости и легких, с детства с ними проблема, даже зачеты сдаю с трудом.
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18222  Дата: 18-04-2012 20:43 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18220 knurlag :
спасибо.
спать больше просто времени нет, учусь=(
а бегаю я больше для выносливости и легких, с детства с ними проблема, даже зачеты сдаю с трудом.


пожалуйста.
только одно пойми-повышение выносливости и набор мышечной массы противоположные процессы..грамотно сочетать их и добиваться роста могут немногие и зависит это не от желания,а от структуры тела...
   
Вверх
knurlag Онлайн статус
№: 18228  Дата: 18-04-2012 20:55 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
из-за дыхалки,бывает, не могу нормально подход сделать, вроде как силы ещё есть, сами мышцы не устали, а поднять уже не могу, вот и решил побегать вечерком.
до лета попробую ещё побегать по минут 15, а там погляжу, а вот турники и брусья не на тренировки все-таки не буду больше практиковать
и да, я скорее эндоморф=)
   
Вверх
Шурик Онлайн статус
№: 18230  Дата: 18-04-2012 20:59 GMT
  

Участник.

сообщений 1728
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст: 30
Репутация 39 [+] [-]
Цитата
#18228 knurlag :
из-за дыхалки,бывает, не могу нормально подход сделать, вроде как силы ещё есть, сами мышцы не устали, а поднять уже не могу, вот и решил побегать вечерком.
до лета попробую ещё побегать по минут 15, а там погляжу, а вот турники и брусья не на тренировки все-таки не буду больше практиковать
и да, я скорее эндоморф=)


если так,то бег не повредит!
   
Вверх
knurlag Онлайн статус
№: 21693  Дата: 22-07-2012 16:11 GMT
  

Участник

сообщений 10
Местоположение: Russia
Род занятий:
Возраст:
Репутация 0 [+] [-]
За полгода набрал примерно 6 кг, да и веса неплохо выросли. Решил пока тренажерный зал на месяц закрыть отдохнуть от тренажеров. Думаю попробовать убрать немного жирка. Планирую бег утром (1-2 км), днем упражнения дома (пресс 8 минутка, отжимания разными способами), вечером пробежка 3 км + брусья + турник + скакалка (скакалка и турник скорее для выпрямления позвоночника и роста). Можно ли так маленько скинуть? И ещё стоит ли после отдыха снова работать по той же программе, или лучше сменить?
   
Вверх