Сообщений в теме: 9

[РоманСпортивный]

Я не понемаю,везде говорят что в жиме гантелей или штанги сидя или стоя опускать надо гдето до 90 градусов,также дело обстоит с брусьями на трицепс(теже 90 градусов).
Но вот один тренер по бодибилдингу сказал что это не важно,даже лучше опускать до конца,так больше волокон будут работать.
Ну скажите, неужели это так!? А как же анатомия,травмотология и прочая хрень???

[Максим]

РоманСпортивный сказал:

Я не понемаю,везде говорят что в жиме гантелей или штанги сидя или стоя опускать надо гдето до 90 градусов,также дело обстоит с брусьями на трицепс(теже 90 градусов).
Но вот один тренер по бодибилдингу сказал что это не важно,даже лучше опускать до конца,так больше волокон будут работать.
Ну скажите, неужели это так!? А как же анатомия,травмотология и прочая хрень???

Возможно, он имел ввиду работу с не предельными весами. По аналогии как после горизонтального жима делают разводку.

[shtusha]

Цитата

Я не понемаю,везде говорят что в жиме гантелей или штанги сидя или стоя опускать надо гдето до 90 градусов,также дело обстоит с брусьями на трицепс(теже 90 градусов).

Смахивает на частичные повторения :hmmm

Цитата

Но вот один тренер по бодибилдингу сказал что это не важно,даже лучше опускать до конца,так больше волокон будут работать.

Зависит от упражнения   В одном упражнении такой подход работает, а в другом можно заполучить травму :hmmm
На счёт волокон... Да, на самом деле при большой амплитуде движения в работе участвуют большое количество волокон.
Но при таком подходе рабочий вес будет не слишком большой и такой же будет и масса :ups
А как известно - большую массу дают большие веса. Только большие веса стимулируют выброс в кровь тестостерона, а значит будет и рост массы и силы Получается что на практике сокращённая амплитуда более полезна, чем полная.

Сообщение отредактировал shtusha: 13 Сентябрь 2010 - 10:27

[РоманСпортивный]

Да но тогда смысл если скажем человек который работает в четверть амплитуды и при этом берет вес в два раза больше-ну а смысл..

Цитата

Зависит от упражнения  В одном упражнении такой подход работает, а в другом можно заполучить травму

А о каких упражнениях идет речь?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Да но тогда смысл если скажем человек который работает в четверть амплитуды и при этом берет вес в два раза больше-ну а смысл..

Цитата

Зависит от упражнения  В одном упражнении такой подход работает, а в другом можно заполучить травму

А о каких упражнениях идет речь?

Травму можно получить  например при выполнении разводки лёжа, глубоких отжиманиях на брусьях, тяге нижнего блока к животу сидя  и т.д..
Не полная амплитуда полезна в отжиманиях на брусьях, жимах гантелей лёжа, тяга штанги в наклоне 70 градусов и т.д..

[РоманСпортивный]

тяга штанги в наклоне 70 градусов это как,всмысле там же вроде один вариант выполнения..

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

тяга штанги в наклоне 70 градусов это как,всмысле там же вроде один вариант выполнения..

Берёшь штангу в руки, отрываешь её от пола и полностью выпремляешься. Затем, наклоняешься в перёд на 70 градусов и тянешь штангу к низу живота, так, чтобы гриф скользил по бёдрам.
При таком варианте можно работать с очень большими весами, без риска травмировать поясницу, при этом как побочный эфект здорово в размерах прибавляют задние дельты.

Сообщение отредактировал shtusha: 06 Сентябрь 2010 - 18:01

[РоманСпортивный]

Нет я знаю, спасибо ,просто вы сказали что не полная  амплитуда может пойти на пользу. Можете пояснить ?
P.S А побочный эффект и вправду побочный или это хорошо ?

[shtusha]

РоманСпортивный сказал:

Нет я знаю, спасибо ,просто вы сказали что не полная  амплитуда может пойти на пользу. Можете пояснить ?
P.S А побочный эффект и вправду побочный или это хорошо ?

Дописал пост №: 6567, чтобы не писать новый.
П.с. побочно - хороший

[РоманСпортивный]