Сообщений в теме: 2

[РоманСпортивный]

Мне 17 лет,рост 180 вес 77.
Занимаюсь 3 раза в неделю,1 раз в неделю на бицепс с грудаком.
Не могу в весе продвинуться.Мои упражнения:подъем гантелей на наклонной скамье и на скамье скота(4*8 ).
Эти две недели буду заниматься по плану stusha: http://www.fittoday....=findpost&p=655
Но бицепс качать не буду что бы дать ему отдохнуть.
Что вы скажете по этому поводу?

Сообщение отредактировал Red_Flag: 27 Июнь 2010 - 10:55

[Red]

Качай ноги и спину, тогда и бицепс подтянется

Еще почитай эту статью: http://www.fittoday....=findpost&p=565

Комплекс конечно брать не нужно, но надеюсь общий смысл статьи будет понятен.

[РоманСпортивный]

Спасибо за статью. Кстати у меня не плохие показатели на спину и ноги и 2 упражнения из названных я делаю и так.
Но все равно спасибо за статью.Пожлалуй дам им отдохнуть)