Сообщений в теме: 2

[Iggy-]

как я понял там находиться несколько групп мышц, которые из них я не знаю, но точно штуки три: передняя зубчатая мышца, предлопаточная мышца, большая круглая мышца, широчайшая мышца спины, ромбовидная и малая грудная мышца.
Вопрос в том как их накачать, знаю только два упражнения: пуловер (но он идет больше на грудь, поэтому не подходит в моем случае), и еще одно замечательное упражнение - поднимание верхней части тела лежа на боку, при этом верхняя часть тела должна висеть в воздухе, а ноги на скамейке. Но есть ли еще какие нибудь упражнения?
Так же буду благодарен если скажете как называются эти мышцы, точно знаю что какие то из тех что я описал выше.
http://s003.radikal....e9ad1c71ac8.jpg

Сообщение отредактировал Red_Flag: 21 Март 2010 - 01:15

[Viza36]

Iggy- сказал:

как я понял там находиться несколько групп мышц, которые из них я не знаю, но точно штуки три: передняя зубчатая мышца, предлопаточная мышца, большая круглая мышца, широчайшая мышца спины, ромбовидная и малая грудная мышца.
Вопрос в том как их накачать, знаю только два упражнения: пуловер (но он идет больше на грудь, поэтому не подходит в моем случае), и еще одно замечательное упражнение - поднимание верхней части тела лежа на боку, при этом верхняя часть тела должна висеть в воздухе, а ноги на скамейке. Но есть ли еще какие нибудь упражнения?
Так же буду благодарен если скажете как называются эти мышцы, точно знаю что какие то из тех что я описал выше.
http://s003.radikal....e9ad1c71ac8.jpg

==========
Подтягивание на перекладине(турник).

[Red]

Ответил там.