Перейти к содержимому


- - - - -

Подтягивания


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 15

#1 ARB

ARB

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 18 Февраль 2010 - 19:59

Привет, мне 16 лет, я не могу ни разу подтянуться, сейчас хожу в зал и упорно занимаюсь,начал набирать массу , мышцы замечаю как растут больше и больше, но подтянуться так и не могу, подскажите что мне делать?

#2 Максим

Максим

    Администратор

  • Администраторы
  • 197 сообщений

Отправлено 19 Февраль 2010 - 13:51

Укреплять мышцы спины. В частности в залах есть тренажер, повторяющий физику подтягивания, тяга блока к груди.  Работай на нем, доводя рабочие веса до собственного веса тела.

Зацикливаться на одной спине конечно не правильно. Нужно гармоничное развитие всех мышечных групп.

#3 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 19 Февраль 2010 - 19:03

А сколько ты весишь?

#4 KACTA6AH

KACTA6AH

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 07 Март 2010 - 11:42

начни отжиматся и увеличевай нагрузку постепенно

Сообщение отредактировал Red_Flag: 07 Март 2010 - 12:20


#5 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 08 Март 2010 - 10:49

Просмотр сообщенияKACTA6AH сказал:

начни отжиматся и увеличевай нагрузку постепенно
Интересно, а как отжимания влияют на подтягивания?! :dont

#6 KACTA6AH

KACTA6AH

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 08 Март 2010 - 11:07

ну я раньше тоже не мог подтягиватся начал отжиматся и всё проканало

#7 jecson

jecson

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 39 сообщений

Отправлено 08 Март 2010 - 11:42

Я пол года назад пришел в зал и мог подтянуться 12 раз, сейчас могу подтянуться столько же, хотя веса в упражнениях на бицепс вырасли на много...Так и должно быть или чтобы подтягиваться больше нужно подтягивание включить в программу?

#8 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 08 Март 2010 - 12:14

Просмотр сообщенияshtusha сказал:

Интересно, а как отжимания влияют на подтягивания?! :dont
****************
Вполне возможно, дело в том что при подтягивании, в работе учавствуют грудные мышци!

#9 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 08 Март 2010 - 12:22

Просмотр сообщенияjecson сказал:

Я пол года назад пришел в зал и мог подтянуться 12 раз, сейчас могу подтянуться столько же, хотя веса в упражнениях на бицепс вырасли на много...Так и должно быть или чтобы подтягиваться больше нужно подтягивание включить в программу?
===================
Кроме бицепса, в подтягивании учавствуют широчайшие и грудь (верхний отдел), без развития этих мышц, полноценых результатов не добится. Вообще не стоит стремится к большёму кол-ву подтягиваний, лучше подвесить доп. груз, и делать 8...10 повторов в сете!

#10 Feberge

Feberge

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 67 сообщений

Отправлено 09 Март 2010 - 02:24

Как ни странно, у меня кол-во подтягиваний растет вместе с увеличением веса, в становой тяге)

#11 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 09 Март 2010 - 06:11

Цитата

Кроме бицепса, в подтягивании учавствуют широчайшие и грудь (верхний отдел),
Участвовать то она участвует, но только как вспомогательная мышца, а таких вспомогательных мышц при выполнении подтягиваний участвует целый вагон. И после того как спрыгнешь с турника, как то не ощущаешь работы грудных мышц.
А вот при определённых положениях рук в отжиманиях от пола, действительно подключаются широчайшие мышцы спины.
Так может в этом фишка? <img src= ./public/style_emoticons/default/wink.gif class= имхо.

#12 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 09 Март 2010 - 17:37

Просмотр сообщенияshtusha сказал:

Цитата

Кроме бицепса, в подтягивании учавствуют широчайшие и грудь (верхний отдел),
Участвовать то она участвует, но только как вспомогательная мышца, а таких вспомогательных мышц при выполнении подтягиваний участвует целый вагон. И после того как спрыгнешь с турника, как то не ощущаешь работы грудных мышц.
А вот при определённых положениях рук в отжиманиях от пола, действительно подключаются широчайшие мышцы спины.
Так может в этом фишка? <img src= ./public/style_emoticons/default/wink.gif class= имхо.
***************
А у меня после подтягмваний, всегда болят грудь и широчайшие!

#13 perov

perov

    Пользователь

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 22 Январь 2011 - 03:58

ARB:  Я не могу ни разу подтянуться,
Хотя давно хожу в спортивный зал,
Но никаких достойных эволюций
При этом я отнюдь не наблюдал:

Я упражнялся, набирая массу,
Я выдыхался и от пота мок,
И мышцы вырастали час от часа,
Но подтянуться я никак не мог.

Прошу вас, что мне делать подскажите
В несчастии моем в 16 лет,
Ведь молод я и жизнь моя в зените,
А подтянуться все надежды нет.

Максим: Важней всего в таком нелегком деле
Развитье атлетической спины,
Хоть все иные мышцы в нашем теле
Мы гармонично взращивать должны.

КАСТА6АН: Ты отжиманьям удели вниманье,
Нагрузку повышая всякий раз.

shtusha: Подтягивания и отжиманья -
Скажи, какая между ними связь?

КАСТА6АН: Не мог и я когда-то подтянуться,
Но начал отжиматься, и тогда
Я множество достойных эволюций
Уже довольно быстро увидал.

jecson:  Вы знаете, полгода миновало
С тех пор, как я пришел в спортивный зал,
И хоть с тех пор усердствовал немало,
Подтягиваться лучше я не стал.

Viza36: В подтягиваньи, как и в отжиманьях,
Мы пользуемся мышцами груди,
И результат венчает все старанья.
Любой спортсмен вам это подтвердит.

Не только бицепс в этом деле важен,
Но мышцы широчайшие и грудь.
Не нужно долго упражняться даже,
Ты только груз подвесить не забудь.

shtusha: Но грудь - лишь вспомогательная мышца,
И вслед за тем, как спрыгнешь с турника,
Когда от упражнений утомишься,
Она не заболит наверняка

Об этом удивительном явленьи
Я думаю который год подряд.

Viza36: Но почему же после упражненья
И грудь, и широчайшие болят?

#14 shtusha

shtusha

    Заслуженный

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 5 851 сообщений

Отправлено 22 Январь 2011 - 07:30

perov, это что, экскурс в историю? :O_o

#15 РоманСпортивный

РоманСпортивный

    Забанен

  • Заблокированные
  • PipPipPip
  • 812 сообщений

Отправлено 22 Январь 2011 - 09:39

Цитата

ARB: Я не могу ни разу подтянуться,
Хотя давно хожу в спортивный зал,
Но никаких достойных эволюций
При этом я отнюдь не наблюдал:

Я упражнялся, набирая массу,
Я выдыхался и от пота мок,
И мышцы вырастали час от часа,
Но подтянуться я никак не мог.

Прошу вас, что мне делать подскажите
В несчастии моем в 16 лет,
Ведь молод я и жизнь моя в зените,
А подтянуться все надежды нет.

Максим: Важней всего в таком нелегком деле
Развитье атлетической спины,
Хоть все иные мышцы в нашем теле
Мы гармонично взращивать должны.

КАСТА6АН: Ты отжиманьям удели вниманье,
Нагрузку повышая всякий раз.

shtusha: Подтягивания и отжиманья -
Скажи, какая между ними связь?

КАСТА6АН: Не мог и я когда-то подтянуться,
Но начал отжиматься, и тогда
Я множество достойных эволюций
Уже довольно быстро увидал.

jecson: Вы знаете, полгода миновало
С тех пор, как я пришел в спортивный зал,
И хоть с тех пор усердствовал немало,
Подтягиваться лучше я не стал.

Viza36: В подтягиваньи, как и в отжиманьях,
Мы пользуемся мышцами груди,
И результат венчает все старанья.
Любой спортсмен вам это подтвердит.

Не только бицепс в этом деле важен,
Но мышцы широчайшие и грудь.
Не нужно долго упражняться даже,
Ты только груз подвесить не забудь.

shtusha: Но грудь - лишь вспомогательная мышца,
И вслед за тем, как спрыгнешь с турника,
Когда от упражнений утомишься,
Она не заболит наверняка

Об этом удивительном явленьи
Я думаю который год подряд.

Viza36: Но почему же после упражненья
И грудь, и широчайшие болят?
Браво! Ниче себе постарался!

#16 Viza36

Viza36

    Пользователь

  • Пользователи
  • PipPipPip
  • 272 сообщений

Отправлено 23 Январь 2011 - 14:15

Просмотр сообщенияperov сказал:

ARB:  Я не могу ни разу подтянуться,
Хотя давно хожу в спортивный зал,
Но никаких достойных эволюций
При этом я отнюдь не наблюдал:

Я упражнялся, набирая массу,
Я выдыхался и от пота мок,
И мышцы вырастали час от часа,
Но подтянуться я никак не мог.

Прошу вас, что мне делать подскажите
В несчастии моем в 16 лет,
Ведь молод я и жизнь моя в зените,
А подтянуться все надежды нет.

Максим: Важней всего в таком нелегком деле
Развитье атлетической спины,
Хоть все иные мышцы в нашем теле
Мы гармонично взращивать должны.

КАСТА6АН: Ты отжиманьям удели вниманье,
Нагрузку повышая всякий раз.

shtusha: Подтягивания и отжиманья -
Скажи, какая между ними связь?

КАСТА6АН: Не мог и я когда-то подтянуться,
Но начал отжиматься, и тогда
Я множество достойных эволюций
Уже довольно быстро увидал.

jecson:  Вы знаете, полгода миновало
С тех пор, как я пришел в спортивный зал,
И хоть с тех пор усердствовал немало,
Подтягиваться лучше я не стал.

Viza36: В подтягиваньи, как и в отжиманьях,
Мы пользуемся мышцами груди,
И результат венчает все старанья.
Любой спортсмен вам это подтвердит.

Не только бицепс в этом деле важен,
Но мышцы широчайшие и грудь.
Не нужно долго упражняться даже,
Ты только груз подвесить не забудь.

shtusha: Но грудь - лишь вспомогательная мышца,
И вслед за тем, как спрыгнешь с турника,
Когда от упражнений утомишься,
Она не заболит наверняка

Об этом удивительном явленьи
Я думаю который год подряд.

Viza36: Но почему же после упражненья
И грудь, и широчайшие болят?
Гигант!




Эту тему читают: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных