Сообщений в теме: 15

[сереня]

нужен совет
чем можно заменить становую тягу?

Сообщение отредактировал Red_Flag: 13 Ноябрь 2009 - 13:34

[shtusha]

сереня сказал:

нужен совет
чем можно заменить становую тягу?

Ни чем,это уникальное упражнение при выполнении которого тренеруются все мышцы тела от шеи и до голени.

[сереня]

просто боюсь спину сорвать

[shtusha]

сереня сказал:

просто боюсь спину сорвать

Не бойся.Начни с лёгких весов.Оттачивай технику.Техника это всё!!! Будешь правильно выполнять не сорвёшь спину.

[сереня]

большое спасибо

[KAI-72]

Ну, и пояс лишним не будет. Говорят, что при правильной технике он не нужен, но где её взять эту правильную технику на первых порах!?

[serg_84]

скиньте кто нибудь ссылку с видео по становой. Чтобы была правильная техника. Занимаюсь второй год, становую потихоньку начал недвано делать (50-65кг) сам-75кг.

[shtusha]

serg_84 сказал:

скиньте кто нибудь ссылку с видео по становой. Чтобы была правильная техника. Занимаюсь второй год, становую потихоньку начал недвано делать (50-65кг) сам-75кг.

Вот примерно так

[serg_84]

Блин, мужики я в инете на работе сижу, ютуб, одноклассники заблокированны, есть еще ссылки? Плиз.

[shtusha]

serg_84 сказал:

Блин, мужики я в инете на работе сижу, ютуб, одноклассники заблокированны, есть еще ссылки? Плиз.

Пробуй http://teledu.ru/vid...b8-fa3821303199

[serg_84]

Работает спасибо!

[serg_84]

О нормалек, так и делаю. Хотелось проверить себя, просто сейчас занимаюсь в маленько частном зале с такими же любителями как и я.

[bull]

shtusha, посоветуйте, а если в стойке сумо выполнять это упражнение, на сколько оно будет эффективно и в какой стойке занимаетесь вы?

[shtusha]

bull сказал:

shtusha, посоветуйте, а если в стойке сумо выполнять это упражнение, на сколько оно будет эффективно и в какой стойке занимаетесь вы?

Становая эффективна в любом варианте. Нужно индивидуально подбирать стиль по степени удобства. Сам несколько раз пробовал поработать в стиле сумо. Во время выполнения упражнения чувствовал постоянный дискомфорт и в конце концов остановился на классическом варианте.
Одно время делал частичную становую тягу,очень нравилось.
А сейчас делаю становую тягу на прямых ногах.

[Юрчик]

bull сказал:

shtusha, посоветуйте, а если в стойке сумо выполнять это упражнение, на сколько оно будет эффективно и в какой стойке занимаетесь вы?

Выполнял в таком стиле эту тягу пол года. Зря только время потратил.
Техника была нормальная. Классическая становая даже с небольшими весами куда лучше.

[bull]

спасибо всем, но меня больше устраивает стойка сумо, поясница больше нагрузки чувствует